[問題] 需要上腰帶嗎

看板MuscleBeach作者 (Rainnight)時間6年前 (2019/08/01 02:13), 6年前編輯推噓10(13推 3噓 14→)
留言30則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟最近背進步蠻多的 坐姿划船重量越插越下去 但上禮拜練完後 下背痛到不行 痛到睡不太著 過了快一個禮拜才好轉 小弟的問題是 划船拉完 放回去一點時 用下背承受是正常的嗎 還是不是該上腰帶的問題 是姿勢錯誤 小弟之前練深蹲有傷到下背過 感覺有舊傷 學校測3000 捏著懶趴跑完後 下背會痛個三四天 有時候坐太久下背也會不舒服 很想直接上腰帶 但最近真的是有點窮 學生真的沒什麼預算... 最近出來實習要自理三餐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.245.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564596781.A.04D.html
推
08/01 02:15, 6年前 , 1F
坐姿划船會用到下背嗎？
08/01 02:15, 1F
→
08/01 02:15, 6年前 , 2F
可能姿勢有問題
08/01 02:15, 2F
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08/01 02:16, 6年前 , 3F
鄉民能給的建議只有加強核心跟看物理治療師了吧
08/01 02:16, 3F
推
08/01 02:18, 6年前 , 4F
我猜是用cable的，坐姿划船不要上半身被拉的晃來晃去，
08/01 02:18, 4F
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08/01 02:19, 6年前 , 5F
核心要盡量穩固。不然是用下背在前後…健身房看超多這
08/01 02:19, 5F
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08/01 02:19, 6年前 , 6F
種的…
08/01 02:19, 6F
推
08/01 02:48, 6年前 , 7F
拉太重了
08/01 02:48, 7F
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08/01 05:36, 6年前 , 8F
好奇怪喔 要不要錄影下來給版上看
08/01 05:36, 8F
噓
08/01 08:06, 6年前 , 9F
= =怎麼不先去看個物理治療呢 怪給沒腰帶
08/01 08:06, 9F
推
08/01 08:10, 6年前 , 10F
腰帶最主要功能不是用來保護腰的 你的問題很明顯是姿勢錯
08/01 08:10, 10F
→
08/01 08:10, 6年前 , 11F
誤 你應該好好研究自己的姿勢才對
08/01 08:10, 11F
推
08/01 09:35, 6年前 , 12F
迪卡儂買不是很便宜嗎
08/01 09:35, 12F
推
08/01 09:50, 6年前 , 13F
你這是姿勢問題吧
08/01 09:50, 13F
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08/01 10:09, 6年前 , 14F
連跑步都有問題，明顯你的核心有問題下背代償
08/01 10:09, 14F
推
08/01 10:17, 6年前 , 15F
追求重量的後果:代償
08/01 10:17, 15F
推
08/01 10:42, 6年前 , 16F
你可能是髖關節姿勢不良的緊繃導致的下背痛 跟腰帶無關
08/01 10:42, 16F
噓
08/01 10:55, 6年前 , 17F
坐姿划船 圓背吃好 代償吃滿 椎間盤殺手 放輕一點
08/01 10:55, 17F
推
08/01 11:00, 6年前 , 18F
加強核心比用腰帶重要
08/01 11:00, 18F
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08/01 11:14, 6年前 , 19F
不會戴上了腰帶 下背就不會痛喔
08/01 11:14, 19F
推
08/01 11:22, 6年前 , 20F
用到下背姿勢有問題，應該是用核心去支撐。
08/01 11:22, 20F
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08/01 11:24, 6年前 , 21F
那槓鈴划船可能會沒辦法走路
08/01 11:24, 21F
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08/01 11:24, 6年前 , 22F
肩下壓，肩胛收緊壓胸椎，此時核心就會呈現繃緊狀態。
08/01 11:24, 22F
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08/01 11:25, 6年前 , 23F
用核心穩定軀幹，這樣下背代償就會減少很多~~~試看看吧
08/01 11:25, 23F
噓
08/01 12:39, 6年前 , 24F
這樣叫進步滿多的？姿勢正確重量正確 懂？
08/01 12:39, 24F
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08/01 13:13, 6年前 , 25F
降重量重練吧，另外再加強核心
08/01 13:13, 25F
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08/01 19:46, 6年前 , 26F
下背代償，維持張力但不要變成主動...
08/01 19:46, 26F
推
08/02 03:40, 6年前 , 27F
我做划船通常是身體核心部位都會維持繃緊狀態在做 目
08/02 03:40, 27F
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08/02 03:40, 6年前 , 28F
前我仍未使用過腰帶 你的狀況我認為動作問題比較大
08/02 03:40, 28F
照鏡子背部的確進步蠻多的啊 以前沒有的翅膀長出來了 我核心有全程出力 回去時也盡量hold住 的確沒槓鈴划船過.. ※ 編輯: wike3di77 (101.137.122.78 臺灣), 08/03/2019 21:38:20
推
08/04 23:26, 6年前 , 29F
已經有問題要先解決，腰帶是預防，不是治療
08/04 23:26, 29F
推
08/07 15:31, 6年前 , 30F
這版能po文賣腰帶嗎？sbd腰帶想賣掉
08/07 15:31, 30F
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