[問題] 蛋白質攝取量？

看板MuscleBeach作者 (神秘兮兮神經病)時間4年前 (2019/07/26 14:05), 編輯推噓6(7推 1噓 14→)
留言22則, 14人參與, 4年前最新討論串1/1
一般資訊都是說體重x2g 我自己一年半前是73kg，空槓握推三下開始健身。 現在體重65握推60kg七下五組 按體重來說反而蛋白質約吃越少？ 忘記在哪有看過是瘦肉重x2.... 但網路上找了幾次又沒找到，請問有沒有人知道正確的攝取量 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.214.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564121127.A.C3E.html
→
07/26 14:13, 4年前 , 1F
瘦肉量*2是給我們這種肥仔看的，你脂肪重有破30kg?
07/26 14:13, 1F
→
07/26 14:14, 4年前 , 2F
大多數人都營養過剩，訓練不加，健身房一堆狂吃猛吃
07/26 14:14, 2F
→
07/26 14:15, 4年前 , 3F
蛋白質，結果還是路人樣
07/26 14:15, 3F
→
07/26 14:15, 4年前 , 4F
不佳
07/26 14:15, 4F
→
07/26 14:17, 4年前 , 5F
臥 不是握...
07/26 14:17, 5F
→
07/26 15:20, 4年前 , 6F
可以看瘦體重啊 你這一年半瘦體重說不定還上升 所以
07/26 15:20, 6F
→
07/26 15:20, 4年前 , 7F
蛋白質不會越吃越少
07/26 15:20, 7F
→
07/26 15:22, 4年前 , 8F
其實小珂跟peeta影片都有提過用瘦體重（除脂體重）
07/26 15:22, 8F
→
07/26 15:22, 4年前 , 9F
去計算
07/26 15:22, 9F
→
07/26 15:33, 4年前 , 10F
謝謝 那我應該是從他們兩人影片中曾經看過
07/26 15:33, 10F
噓
07/26 18:20, 4年前 , 11F
臥推
07/26 18:20, 11F
推
07/26 18:38, 4年前 , 12F
大部份人是熱量過剩 不是營養過剩吧 蛋白質要吃到1.5倍也不
07/26 18:38, 12F
→
07/26 18:39, 4年前 , 13F
容易
07/26 18:39, 13F
→
07/26 18:50, 4年前 , 14F
尿出泡就是吃太多
07/26 18:50, 14F
推
07/26 18:58, 4年前 , 15F
減脂總熱量不超過就好 蛋白質超過沒關係
07/26 18:58, 15F
推
07/26 21:22, 4年前 , 16F
蛋白質要多，喝水也要多
07/26 21:22, 16F
推
07/26 22:36, 4年前 , 17F
07/26 22:36, 17F
推
07/26 22:37, 4年前 , 18F
大部分台灣正餐要蛋白質過剩其實很難
07/26 22:37, 18F
推
07/27 00:50, 4年前 , 19F
體脂肪過高的是用除脂體重來算倍數
07/27 00:50, 19F
→
07/27 00:51, 4年前 , 20F
你要是訓練量沒有很大 吃個一點五倍 也夠用了
07/27 00:51, 20F
推
07/28 14:30, 4年前 , 21F
看你的目標，要增肌減脂還是想練成怎樣，要吃得就會不一
07/28 14:30, 21F
→
07/28 14:30, 4年前 , 22F
樣
07/28 14:30, 22F
‣ 更多 dogbydog 的文章
文章代碼(AID): #1TEfWdm- (MuscleBeach)