Re: [問題] 增肌完成後，蛋白質攝取是否還要一樣多？

看板MuscleBeach作者 (宜蘭阿峻)時間4年前 (2019/07/09 13:57), 4年前編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 8人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《x111222333 (試驗者)》之銘言： : 請教一下， : 之前看資料，增肌期間，每日攝取的蛋白質量大概是 體重*1.5~2g : 那瘦子增肌後，如果在已經達到目標體重跟肌肉量下 : 未來只是要維持的話，是否還是要攝取如此多的蛋白質？ : 謝謝！ 小弟也想請問這個問題 可是下方留言似乎沒有解開小弟心中的疑惑 假設增肌時每天攝取大約體重x2g 的蛋白 那如果增肌期結束了 也不想減脂的話是否還需要攝取到體重2g的蛋白 還是說攝取到1.6就可以了呢 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.20.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562651860.A.3C6.html ※ 編輯: ok334455ok (101.11.20.160 臺灣), 07/09/2019 13:58:29
→
07/09 14:39, 4年前 , 1F
減脂要攝取更多蛋白質
07/09 14:39, 1F
推
07/09 14:49, 4年前 , 2F
一般來說會建議在減脂攝取到2倍蛋白質，其他時候我覺得1.5
07/09 14:49, 2F
→
07/09 14:49, 4年前 , 3F
～1.7就差不多了
07/09 14:49, 3F
推
07/09 15:12, 4年前 , 4F
以樓主的問題來看 攝取1.6久可以了
07/09 15:12, 4F
推
07/09 15:30, 4年前 , 5F
減脂才需要攝取到兩倍以上吧
07/09 15:30, 5F
推
07/09 19:37, 4年前 , 6F
減脂碳減少 所以要補蛋白質當能量 增肌反而碳水是夠
07/09 19:37, 6F
→
07/09 19:37, 4年前 , 7F
高的 所以蛋白質1.2~1.8都可以 維持就1.6八
07/09 19:37, 7F
推
07/09 20:43, 4年前 , 8F
如果新手同時跑增肌減脂 可否在練腿排高碳日 把蛋白質調
07/09 20:43, 8F
→
07/09 20:43, 4年前 , 9F
到1.5倍 （其餘時候吃2倍）
07/09 20:43, 9F
→
07/09 23:58, 4年前 , 10F
碳循環是調整脂肪和碳水的比例，你怎麼去調蛋白質
07/09 23:58, 10F
推
07/10 08:23, 4年前 , 11F
因為想說有吃1.5到2倍就可以了XD
07/10 08:23, 11F
→
07/10 08:24, 4年前 , 12F
因為本身基代和tdee沒差很多 想說這樣才能製造熱量赤字
07/10 08:24, 12F
推
07/10 09:42, 4年前 , 13F
基代跟TDEE沒差很多？你怎麼算的？
07/10 09:42, 13F
推
07/10 10:01, 4年前 , 14F
07/10 10:01, 14F
‣ 更多 ok334455ok 的文章
文章代碼(AID): #1T92pKF6 (MuscleBeach)
‣ 更多 ok334455ok 的文章
文章代碼(AID): #1T92pKF6 (MuscleBeach)