[問題] 高血壓是不是只能先有氧了

看板MuscleBeach作者 (落合)時間4年前 (2019/07/05 00:21), 編輯推噓7(12推 5噓 26→)
留言43則, 19人參與, 4年前最新討論串1/1
是這樣子的 肥宅我有高血壓 前陣子作重訓的時候 好像是腿推嘗試240kg的時候 憋口氣結果頭爆痛 之前因為性行為快jizz的時候頭也爆痛 所以有定期回診腦神內 但兩者是不是一樣原因我也不清楚 今天剛好回診提到頭痛的事情 醫生說建議不要作太重 那現在是變成小重量可做到力竭 還是有氧先減脂順便訓練心肺跟呼吸 目前肚子還是很多肉 還是以先甩肉減脂為主 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.9.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562257261.A.94E.html
推
07/05 00:22, 4年前 , 1F
努責
07/05 00:22, 1F
推
07/05 00:24, 4年前 , 2F
高血壓心血管疾病務必不要一開始就操作那些會讓你血壓上
07/05 00:24, 2F
→
07/05 00:25, 4年前 , 3F
升的動作與器材 請諮詢醫師注意事項 然後循序漸進
07/05 00:25, 3F
推
07/05 00:26, 4年前 , 4F
建議你先減脂與有氧 長期減下體重與脂肪 培養有氧代謝運
07/05 00:26, 4F
→
07/05 00:27, 4年前 , 5F
動的習慣 先以半年到一年的時間為期 重量訓練請找一組你
07/05 00:27, 5F
→
07/05 00:28, 4年前 , 6F
能做十幾二十下的重量 作個五六組就好 先建立起運動習慣
07/05 00:28, 6F
→
07/05 00:28, 4年前 , 7F
與心肺耐力 然後慢慢來循序漸進 加油 O_O/
07/05 00:28, 7F
→
07/05 00:32, 4年前 , 8F
降低強度 多做幾組 然後要安排時間做有氧強化心肺
07/05 00:32, 8F
→
07/05 00:32, 4年前 , 9F
有氧也不限在健身房做 游泳 步道健走 騎腳踏車都行
07/05 00:32, 9F
噓
07/05 00:54, 4年前 , 10F
就不要做那麼重啊Zzz
07/05 00:54, 10F
噓
07/05 01:02, 4年前 , 11F
打手槍就打手槍 說什麼性行為
07/05 01:02, 11F
→
07/05 01:05, 4年前 , 12F
感謝好心鄉民的意見 不知道樓上兩位噓的是多粗還是
07/05 01:05, 12F
→
07/05 01:05, 4年前 , 13F
多勝利組？ 當這八卦版喲
07/05 01:05, 13F
噓
07/05 01:25, 4年前 , 14F
說真的自己知道身體狀況不好還挑戰這種重量
07/05 01:25, 14F
→
07/05 01:32, 4年前 , 15F
我沒挑戰啊 之前能做到230 想稍微突破也不能嗎 我今
07/05 01:32, 15F
→
07/05 01:32, 4年前 , 16F
天又不是完全沒健身直上240
07/05 01:32, 16F
噓
07/05 02:20, 4年前 , 17F
呼吸也是要控制練習 不要憋氣 至於推噓不要在意（笑
07/05 02:20, 17F
推
07/05 07:51, 4年前 , 18F
做大重量憋氣頭痛的話就暫時先別做，然後腹式呼吸做好
07/05 07:51, 18F
→
07/05 07:51, 4年前 , 19F
狀況會好一點～可以的話看個物理治療師檢查看看是不是
07/05 07:51, 19F
→
07/05 07:51, 4年前 , 20F
哪裡卡住了（曾經胸腔兩節扭轉導致呼吸不順又愛憋氣導
07/05 07:51, 20F
→
07/05 07:51, 4年前 , 21F
致頭痛一個多月看了神經內科照核磁共振，結果完全沒事
07/05 07:51, 21F
→
07/05 07:52, 4年前 , 22F
的人路過（有錯的話拜託鞭小力一點我玻璃心QQ
07/05 07:52, 22F
→
07/05 07:52, 4年前 , 23F
不過我沒有高血壓Xd
07/05 07:52, 23F
推
07/05 08:43, 4年前 , 24F
先看醫生吧
07/05 08:43, 24F
推
07/05 09:49, 4年前 , 25F
性行為時請用輕重量訓練的呼吸方法（進去呼出來吸），不要
07/05 09:49, 25F
→
07/05 09:49, 4年前 , 26F
憋氣試看看，怕你太用力頭痛又把女方舉起來這樣很掃興
07/05 09:49, 26F
推
07/05 09:57, 4年前 , 27F
慢慢把重量加上去，不要急著衝。PS:我也家族遺傳高血壓，
07/05 09:57, 27F
→
07/05 09:57, 4年前 , 28F
配合醫療/飲食/作息與訓練，目前也控制的還不錯。
07/05 09:57, 28F
推
07/05 10:05, 4年前 , 29F
不明白為何要推有氧......大家的有氧心跳平均沒上160嗎?
07/05 10:05, 29F
→
07/05 10:06, 4年前 , 30F
打一場拳擊最高甚至到180
07/05 10:06, 30F
噓
07/05 15:59, 4年前 , 31F
肥宅還能打砲喔？ 是打手槍吧
07/05 15:59, 31F
→
07/05 18:24, 4年前 , 32F
先以肌肥大或肌耐力訓練為主，把肉甩掉先
07/05 18:24, 32F
→
07/05 18:24, 4年前 , 33F
高血壓衝大重量很危險D
07/05 18:24, 33F
推
07/05 18:49, 4年前 , 34F
有病怎麼辦？吃藥啊！
07/05 18:49, 34F
推
07/05 21:19, 4年前 , 35F
肥宅跟肥宅性行為啊
07/05 21:19, 35F
→
07/06 07:29, 4年前 , 36F
先吃清淡點
07/06 07:29, 36F
推
07/06 12:47, 4年前 , 37F
這邊有些人很派欸
07/06 12:47, 37F
→
07/08 14:53, 4年前 , 38F
好嗆喔
07/08 14:53, 38F
推
07/09 10:32, 4年前 , 39F
07/09 10:32, 39F
→
07/09 10:32, 4年前 , 40F
scyi22txtw6
07/09 10:32, 40F
→
07/09 10:33, 4年前 , 41F
不用謝 請尊照高血壓運動指南和飲食調整 藥物控制
07/09 10:33, 41F
→
07/09 10:34, 4年前 , 42F
課程規劃還是請教專業醫生評估過後再請教專業人員規
07/09 10:34, 42F
→
07/09 10:34, 4年前 , 43F
劃比較恰當
07/09 10:34, 43F
‣ 更多 Greedguilty 的文章
文章代碼(AID): #1T7YTjbE (MuscleBeach)