Re: [討論] 蛋白質攝取與拉肚子
※ 引述《starvirus (隼)》之銘言:
: 大家好,
: 最近在增肌,吃到自身重量2倍公克蛋白
: 早餐:麥片加ON金牌、水果
: 午餐:自助餐肉類、蔬菜
: 下午:豆漿 加 雞胸肉
: 晚餐:自助餐、蔬菜
: 睡前2小時:ON金牌、麩醯胺酸、(偶爾水果)
: 結果一直拉肚子,大便稀巴爛那種
: 我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果,纖維應該足夠
: 同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥(前陣子也有吃益生菌)
: 但還是沒效
: 感覺所有方法都用上了都沒改善
: 請問各位巨巨還有什麼方法嗎?
腸胃較差的人不建議空腹吃乳清,也不建議吃麥片......麥片其實不算那麼好的食物
另外益生菌跟日本整腸藥適量就好,這種東西對腸胃敏感的人來說有點吃心酸的。
如果要攝取乳清一定要選分離的!!!
盡量還是選原型食物為主比較好
然後正餐一定要準時吃,不能狼吞虎嚥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.234.30 (臺灣)
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