[問題] 增肌的速度

看板MuscleBeach作者 (老船長)時間4年前 (2019/06/14 14:16), 編輯推噓21(23推 2噓 15→)
留言40則, 30人參與, 4年前最新討論串1/1
今年1月的inbody： https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg
今年6月時的inbody： https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg
請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？ 平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的肉量居然都沒有提升，增加的1.6kg肌肉看起來都在臀腿，雖然我想把腳練粗，但手臂完全都沒有長進挺另人沮喪的…… 請問一下巨巨們，只練三項，二三頭沒有單獨練的話是不是對肌肉成長比較沒有明顯效果？之前有教練跟我說過其實二三頭不用刻意練，練其他動作都會訓練到它，但為何我的數據上看起來手臂完全沒有成長…… -- Sent from PTTopia -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.172.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560492980.A.0DF.html
推
06/14 14:20, 4年前 , 1F
一年2kg，20年後40kg
06/14 14:20, 1F
噓
06/14 14:26, 4年前 , 2F
先煩惱身高Zzz
06/14 14:26, 2F
→
06/14 14:28, 4年前 , 3F
身高沒辦法練Zzz
06/14 14:28, 3F
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06/14 14:44, 4年前 , 4F
原來inbody身高可以測到0.5公分嗎？？
06/14 14:44, 4F
推
06/14 15:00, 4年前 , 5F
不用管二樓，二樓就到處噓然後留沒用留言的，還有訓練問題
06/14 15:00, 5F
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06/14 15:00, 4年前 , 6F
叫人家用黑魔法的
06/14 15:00, 6F
推
06/14 15:01, 4年前 , 7F
我以為肌肉是練哪長哪耶@@
06/14 15:01, 7F
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06/14 15:12, 4年前 , 8F
只練三項以健美來說遠遠不夠啊
06/14 15:12, 8F
推
06/14 15:33, 4年前 , 9F
你不練二三頭又要二三頭長大，你覺得只做三項就夠讓全身發
06/14 15:33, 9F
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06/14 15:34, 4年前 , 10F
展了嗎
06/14 15:34, 10F
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06/14 15:35, 4年前 , 11F
除了胸背腿外，你二三頭肩都必須做獨立的訓練動作，不然想
06/14 15:35, 11F
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06/14 15:35, 4年前 , 12F
單靠練大肌群讓你的手長到你滿意的程度，再練個五年吧
06/14 15:35, 12F
推
06/14 15:38, 4年前 , 13F
我是覺得二樓算引戰啦！黑一黑就好了
06/14 15:38, 13F
推
06/14 15:42, 4年前 , 14F
我覺得增加肌肉量跟肌肥大不能畫上等號
06/14 15:42, 14F
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06/14 15:42, 4年前 , 15F
尤其二頭在三項裡並沒有參與很大成分
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06/14 15:55, 4年前 , 16F
那請問背部的肉量是包含在inbody的trunk裡面嗎
06/14 15:55, 16F
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06/14 16:20, 4年前 , 17F
二樓浸桶
06/14 16:20, 17F
推
06/14 17:33, 4年前 , 18F
你的疑問說不定也是別人的疑問，某樓不用這樣
06/14 17:33, 18F
推
06/14 17:43, 4年前 , 19F
太慢 吃多一點別怕胖
06/14 17:43, 19F
推
06/14 18:12, 4年前 , 20F
平均0.3kg/m，是有點慢
06/14 18:12, 20F
推
06/14 18:24, 4年前 , 21F
23頭跟肩膀一定要額外加練啊 然後剛好也是訓練三項的輔
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06/14 18:24, 4年前 , 22F
助肌群跟讓上半身變好看
06/14 18:24, 22F
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06/14 19:29, 4年前 , 23F
你怎麼36歲練成35歲
06/14 19:29, 23F
推
06/14 19:50, 4年前 , 24F
我也想練返老還童
06/14 19:50, 24F
推
06/14 22:42, 4年前 , 25F
都練到逆齡了誰還管肌肉
06/14 22:42, 25F
推
06/14 23:23, 4年前 , 26F
第一次謊報年齡
06/14 23:23, 26F
推
06/14 23:36, 4年前 , 27F
練到逆齡笑死
06/14 23:36, 27F
推
06/14 23:53, 4年前 , 28F
練到逆齡真的超強XDDD
06/14 23:53, 28F
推
06/15 01:24, 4年前 , 29F
哈哈哈！返老還童
06/15 01:24, 29F
噓
06/15 03:37, 4年前 , 30F
腰痛哥先煩惱你的智商吧
06/15 03:37, 30F
推
06/15 14:12, 4年前 , 31F
二樓這種直接水桶吧..
06/15 14:12, 31F
推
06/15 18:15, 4年前 , 32F
哈哈哈哈哈笑死逆齡
06/15 18:15, 32F
推
06/15 21:02, 4年前 , 33F
年齡應該會影響結果，別謊報啦大叔
06/15 21:02, 33F
推
06/16 00:46, 4年前 , 34F
2F也太傷人了
06/16 00:46, 34F
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06/16 10:18, 4年前 , 35F
年齡會影響結果?imbody不是量電阻質嗎?
06/16 10:18, 35F
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06/16 14:50, 4年前 , 36F
年齡只影響評分標準而已 還有用虛歲跟實歲來表示的差啦
06/16 14:50, 36F
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06/16 14:50, 4年前 , 37F
練到逆齡真的滿幽默的XDDD
06/16 14:50, 37F
推
06/16 22:43, 4年前 , 38F
2樓 封水箱
06/16 22:43, 38F
推
06/16 23:00, 4年前 , 39F
幹 怎練到變年輕的。求菜單！
06/16 23:00, 39F
推
07/11 01:19, 4年前 , 40F
推練逆齡
07/11 01:19, 40F
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