Re: 南港地區教練課程請益
看板MuscleBeach作者kuroda (周博陽Edward Chou)時間5年前 (2019/05/20 00:06)推噓12(12推 0噓 7→)留言19則, 14人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《teddy1990 (GY胖)》之銘言:
: 請問各位巨巨
: 南港附近有無推薦的教練課程呢?
: 人數:1~2
: 初學者
: 目的:減脂增肌
: 需求:不需月費,不綁約自由教練或私人健身房皆可,約一禮拜上一次課程
: 價格:窮上班族,盡量不要太高價
: 1對1或1對2皆可接受
: 先前有看到各位大大推薦KAT
: 價格相對親民許多
: 但有看到一個禮拜需上兩堂
: 荷包負擔太大只好作罷><
看到自己健身房又被cue到
覺得有必要說明一下
因為員工也常常和我反應
許多客戶抱怨一週必須兩堂的部分
從我當自由教練開始
我就不收一週一堂的客戶
他們會和我說經濟和預算問題
只能一週上一堂
我會叫他存好錢來好好學個兩三個月
然後再回去自主練習
這才是最經濟省錢的方式
我說明一下我要求教練一堂課的構成
客戶必須提前至少20分鐘
來進行足底筋膜放鬆, 呼吸肌群放鬆,
全呼吸練習, 滾筒放鬆, 關節中心定位
以上是客戶自己完成的
---
上課開始針對訓練部位(肩膀or髖關節)
進行更多的優化和啟動 1~2項
核心+上下肢動態穩定的訓練
一般最常見的是土耳其起身
還有很多平常比較少見的訓練
1~2項 * 3~4組
爆發力訓練
1~2項 * 3~4組
肌力混合肌肥大訓練
4項 * 3~4組
輔助訓練
2~3項 * 3~4組
---
下課後客戶要至少留下來20分鐘
繼續完成 輔助訓練(矯正性訓練)
2~4項 * 3~4組
核心作業
5項 * 4循環
回家視客戶狀況還有其他回家作業
---
以上完全遵照
訓練界最權威機構之一
美國肌力與體能訓練協會 NSCA 訓練原則
我在教練培訓班也是這樣教學員們
所以一堂課上課60分鐘
但會在健身房待至少2個小時
人待的久翻桌率低比較沒賺頭
但付錢找教練目的
不就是要變健康以及體態進步嗎?
我們收了錢就該把事情辦好
再回到一週兩堂的部分
上面一週上兩次課 (主要分上下半身)
都各有這麼多訓練項目了
一週一堂課如果要包含全身訓練
那根本學不太到什麼東西
只能帶幾個大的動作
那你不如看youtube還比較詳細
如果一次是練上or下半身
一個部位兩個禮拜才學到一次
更難建立正確的動作模式..
(神經適應需要至少2~8週)
旅外的棒球或排球國手
一週固定找我上 3~4堂課
動作還是會一直被我挑剔修正
從小訓練的選手況且如此
對於一週上一堂課的
客戶和教練我就非常納悶
這一個小時裡面到底進行了怎麼樣的訓練
以及這中間的動作品質到底如何...
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我們價錢相對親民的原因
場館把利潤降低
最主要就是希望讓客戶能負擔一週兩堂
然後回家還要自主訓練
希望真正達到上教練課的價值效果
舉個我們合作教練的經歷和收費的例子
https://reurl.cc/kQb3x
(臉書連結,不喜勿入)
這樣經歷和能力, 一次買兩堂 1500元/堂
是我們最貴最貴的合作教練了
綜合以上
不論在哪裡上教練課
如果你要花錢找教練上課
建議一週2~3堂好好的上至少兩三個月
中間務必自主訓練
才有辦法早日把教練教的東西學起來
然後上課要記得作筆記
怕身體恢復不來就問教練或營養師
有很多飲食 和 恢復策略可以加速恢復
有必要就買營養品
加速恢復 且比教練課便宜太多了)
我很多值班到炸的住院醫師學生
也都是一週2~3堂的配合
我想比他們血汗的工作應該沒有很多...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.241.45
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558282001.A.95B.html
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05/20 00:09,
5年前
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感謝首推
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05/20 00:28,
5年前
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就跟我們出去進修一樣滴~
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05/20 00:45,
5年前
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謝啦!
→
05/20 01:26,
5年前
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^^
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05/20 01:37,
5年前
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一次只賣兩堂一定得看到效果,客戶才會持續買單~
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05/20 06:16,
5年前
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應該不至於連1/10都沒有啦@@
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05/20 07:51,
5年前
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你有找我上課過嗎? 是哪位呀?
推
05/20 08:22,
5年前
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來來來
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05/20 17:16,
5年前
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感謝呀~
→
05/21 17:01,
5年前
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→
05/21 17:01,
5年前
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這個不是不變一套教材唷,裡面的動作和比例,會讓教練自己去視客戶狀況調整,這是有
權威機構NSCA背書的訓練原則和架構。
你一週一堂課你覺得ok,我相信一週兩堂一定更有效果。
我認為的因材施教,是在一週兩堂課的情況下去針對個體狀況因材施教。所以真的只能一
週一堂的客戶,我們只能忍痛請他去其他地方上課了。其他地方也有很多優秀的教練滴
推
05/21 23:32,
5年前
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有空來練練看呀!
※ 編輯: kuroda (172.56.12.247), 05/22/2019 07:14:43
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