[建議] 深蹲姿勢/請議

看板MuscleBeach作者 (黑色毛潤)時間5年前 (2019/05/02 15:17), 編輯推噓14(15推 1噓 9→)
留言25則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
斷斷續續做了一陣子了，有時做完下背會微酸 所以在想是不是姿勢有問題 請各位巨巨可以幫我看一下姿勢嗎？感謝!! (畫面朋友幫忙拍攝，角度不好請多見諒 https://www.youtube.com/watch?v=dLnDQzxKLnA
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推
05/02 15:31, 5年前 , 1F
先猜有魔人靠腰膝啟動
05/02 15:31, 1F
推
05/02 15:32, 5年前 , 2F
深蹲多少會吃下背。你可以檢視重心是否太過往前；是否蹲
05/02 15:32, 2F
→
05/02 15:32, 5年前 , 3F
太下去；核心是否太弱。這些因素都會讓下背酸痛
05/02 15:32, 3F
推
05/02 15:35, 5年前 , 4F
好紅的地板
05/02 15:35, 4F
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05/02 15:50, 5年前 , 5F
新莊吼
05/02 15:50, 5F
推
05/02 15:51, 5年前 , 6F
推 館長衣服好看 姿勢還算不錯
05/02 15:51, 6F
推
05/02 15:59, 5年前 , 7F
要學一下呼吸，對日後重量上去會有幫助。
05/02 15:59, 7F
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05/02 16:10, 5年前 , 8F
完全不行 不騙你
05/02 16:10, 8F
推
05/02 16:31, 5年前 , 9F
沒問題，就多練核心或善用腹壓，我5RM不上腰帶也是
05/02 16:31, 9F
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05/02 16:31, 5年前 , 10F
會酸
05/02 16:31, 10F
推
05/02 17:04, 5年前 , 11F
看起來怪怪的，可以加個側面正面的嗎？
05/02 17:04, 11F
推
05/02 17:30, 5年前 , 12F
肚子（核心）用力對下背痠幫助蠻多的
05/02 17:30, 12F
推
05/02 17:50, 5年前 , 13F
不專業判斷腰痠是過度挺腰
05/02 17:50, 13F
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05/02 19:14, 5年前 , 14F
感謝各位的回覆我害在檢查看看的
05/02 19:14, 14F
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05/02 19:19, 5年前 , 15F
是否應該是「請益」XDD
05/02 19:19, 15F
推
05/02 19:59, 5年前 , 16F
吸飽氣 核心出力
05/02 19:59, 16F
推
05/02 20:40, 5年前 , 17F
應該是在新莊齁
05/02 20:40, 17F
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05/02 21:02, 5年前 , 18F
對~~新莊運動中心
05/02 21:02, 18F
推
05/02 21:02, 5年前 , 19F
離心看起來是先髖曲再帶動膝曲,理想應該是髖膝同時
05/02 21:02, 19F
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05/02 21:05, 5年前 , 20F
槓鈴重心可能會因此有點往後然後再往前,往後的這段
05/02 21:05, 20F
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05/02 21:06, 5年前 , 21F
"可能"下背吃到重量加上核心不夠力所以會酸~
05/02 21:06, 21F
推
05/02 21:27, 5年前 , 22F
髖膝沒同時啟動 髖先往後造就你下背代償
05/02 21:27, 22F
推
05/02 22:12, 5年前 , 23F
不專業判斷->過度挺腰造成的腰痠，我之前也是一樣問題XD
05/02 22:12, 23F
噓
05/02 23:57, 5年前 , 24F
請益
05/02 23:57, 24F
推
05/03 00:35, 5年前 , 25F
最近也有類似問題，朋友說我太刻意讓髖先動了
05/03 00:35, 25F
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