[問題] 小腿跟肩膀的問題
小弟大概健身一年多，但中間斷斷續續
天身下半身就比較容易肥胖，穿31腰要細皮帶，但大腿往往都很緊
中間都有陸陸續續進步，但在肩膀跟小腿的部分一直困擾著我
在身材部份希望能夠像他一樣
1.肩膀
他的
https://imgur.com/23O7x6h
在箭頭指的地方會有一個洞
請問那個位置我需要鍛鍊側三角還是後三角，讓肩膀發展均衡，來達到目標
2.小腿
他的
https://imgur.com/fLSC5SL
請問我現在是需要減脂，還是特別鍛鍊比目魚肌。
會說鍛鍊比目魚肌的原因，因為大家都說讓他更強壯來讓腓腸肌慢慢弱化縮小
進而拉上小腿的視覺比例
但就我的第一張圖，箭頭指的地方，我認爲就是比目魚肌
雖然知道肌肉沒那麼容易長，但很怕繼續鍛鍊，會越練越大，反而整隻小腿都很粗
以上這兩個問題困擾有點久
謝謝
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家裡的人小腿也都不細，但我特別嚴重
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知道可能還要努力，可是想知道要特別加強什麼部分
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想說凸顯肩膀上頭那個洞
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好的謝謝 一直有家牆上背部（斜方得部分）力量有增加可是好像沒什麼長大
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