[問題] 200p臥推槓鈴.啞鈴的手握

看板MuscleBeach作者 (bryant)時間5年前 (2019/04/16 15:49), 編輯推噓38(38推 0噓 29→)
留言67則, 37人參與, 5年前最新討論串1/1
https://youtu.be/20Gy1qjPDHs
看不少教學跟示範 很多健身達人網紅也都這樣握 槓鈴臥推 啞鈴臥推的手握 都類似含著而已 然後拇指也只在前扣著 並不是整個用手實握著 問題 1這樣不會擔心 如果滑掉 整個砸下來嗎？ 還是有這樣握的要領呢? 2 這樣的握法 跟實握 哪一個對胸肌的刺激度感受度比較大？ 其實很想學影片這樣握 但蠻擔心如果一不小心滑下來 怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.64.7.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555400956.A.967.html
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1.沒有要領，祖先保佑不要哪天提早相見即可
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推
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感受度我覺得還好 但感覺比較容易發力 因為比較接近用手
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掌推的動作 輕一點可以 但太重的話還是不要用這種自殺式
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推法 一滑掉很可怕
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2.事實上這樣推的確可以更好發力，因為可以令發力點更靠
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近手臂中心，但實握也一樣可以做到，握槓的種類方式及影響
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多到可以額外打一篇文章
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推
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自殺式握法，沒必要這樣
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推
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還有看到有巨巨練啞鈴臥推都用拉力帶
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推
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這樣我覺得的確比較好發力 但我怕死不敢用XD
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推
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和帶安全帽不扣安全帶有87%像
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推
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我被70kg左右壓過 沒怎樣 就胸口紅紅的
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推
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1 沒要領 記得大重量用護槓
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推
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2 感受度沒差 不過個人覺得虛握比較好推
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推
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影片不只虛握,手指還常常打開,怎麼做到的
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自殺握有人沒事 有人被砸死
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推
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手腕角度的問題 實握也可也做到 做身體健康的還是保命要緊
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推
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被砸死的機率更大
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推
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還能拍片的都還沒被砸死，已死的無法拍片告訴你別這樣握
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推
04/16 16:50, 5年前 , 20F
如果刺激度大 你就要用這種握法嗎?
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04/16 16:51, 5年前 , 21F
你都會擔心滑下來了 臥推沒人補我連作到力竭都不敢
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推
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怕，我都死命抓著
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04/16 16:54, 5年前 , 23F
樓上，不要死命抓，我們要的是撐是推不是抓住0.0
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推
04/16 16:57, 5年前 , 24F
實握也可以，只是握法看個人的習性，除非手抹油不然不太
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容易砸到自己
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推
04/16 16:59, 5年前 , 26F
大部分的人應該都是練健康練興趣的，沒必要用生命去練
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推
04/16 17:08, 5年前 , 27F
鬥牛犬式握法吧，比實握更穩更安全
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04/16 17:31, 5年前 , 28F
虛握 怎麼都沒滑掉
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推
04/16 17:33, 5年前 , 29F
機械器材可以這樣，自由的實握吧，安全比較重要，一般
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04/16 17:33, 5年前 , 30F
人練這是要健康不是要死亡……
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04/16 17:40, 5年前 , 31F
真‧用生命在健身
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推
04/16 17:47, 5年前 , 32F
80-90%的訓練重量不是很常見嗎...這樣就用生命在練？
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推
04/16 17:52, 5年前 , 33F
樓上真的有閱讀障礙，從櫃子那串討論就發現了
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04/16 17:58, 5年前 , 34F
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04/16 18:11, 5年前 , 35F
這重量範圍虛握其實信心還算夠，我也蠻常會這樣活動手
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04/16 18:17, 5年前 , 36F
某w我推文沒推完你嘴要這麼臭？不先去修一修邏輯？
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推
04/16 18:19, 5年前 , 37F
啞鈴自殺握還好、鋼鈴不建議
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04/16 18:20, 5年前 , 38F
會這樣握主要是避免凹手腕吧
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04/16 18:57, 5年前 , 39F
你有信心就好，反正命不是我的XD
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推
04/16 19:00, 5年前 , 40F
這根本沒人知道是誰...連C Tao人氣都碾壓
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很危險的握法
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啞鈴還好 往地上丟就好
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推
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高回報伴隨高風險，就看自己的意願囉
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推
04/16 20:56, 5年前 , 44F
虛握到底哪裡有高報酬我是不懂 但只要滑了一下弄到 這
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輩子大概也去了，完全沒必要學
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他那樣一臉輕鬆，哪會有手滑的問題，以他的PR,這示
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範根本不到他的八成力吧
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推
04/16 21:30, 5年前 , 48F
多關節運動,舉的比較重的效果(肌肥大)應該大於感受度吧
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推
04/16 22:52, 5年前 , 49F
虛握對發力會比較好吧 緊握反而影響發力 當然也是在安全最好
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04/16 23:19, 5年前 , 50F
偶爾會看到用這握法配拉力帶幫忙固定
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04/16 23:23, 5年前 , 51F
就算實握，手指也是扣住啞鈴而已，不用緊抓著~~
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我看她推到160也活得好好的
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04/17 00:24, 5年前 , 53F
反正個人選擇啊 又沒差，意外不就覺得不會發生但發生的
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04/17 00:24, 5年前 , 54F
事ㄏ
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推
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推廣姿勢隨便作 重量隨便加 不會這麼衰受傷好了XD
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推
04/17 14:38, 5年前 , 56F
這樣握是多高報酬到用生命去換? 實握報酬又多低了?
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明明就手感的問題而已
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推
04/17 15:07, 5年前 , 58F
自己抓順手就好 不用特意學別人吧
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04/17 17:46, 5年前 , 59F
就黃士倫啊，虛握的確感受度很好，但是只有在可控制的範
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圍內才會這樣練感受度。體外話，黃士倫臥推都上160了，所
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以這只是人家練感受度的重量...
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感覺搭配個 拉力帶 就OK惹
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推
04/17 23:38, 5年前 , 63F
改天叫這位士倫兄測PR 相信他也不會虛握啦 的確我自己
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04/17 23:38, 5年前 , 64F
有偶爾做到很輕很輕很輕的窄臥推時會虛握，但重一點完
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全不敢皮 為了那一點點感覺好去換一點也不推薦，尤其你
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不是黃那種基因怪物更是不推
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你哪天要拼力量上去還是要實握，那你幹嘛賭虛握
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