[閒聊] 想喝珍奶又怕胖 把握這時間喝不用怕
來源：中時電子報
內文：
珍珠奶茶人人愛喝，但一杯全糖珍奶就相當於一個便當的熱量，這讓不少怕胖的女生望之
卻步，有營養師建議，若是真的很想喝珍奶，可把握在運動後的30分鐘內趕快喝，讓糖分
能進入肌肉細胞被利用，就不會有多餘的能量轉變成脂肪。
營養師陳怡錞就在YouTube頻道「Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家」中指出，運動後30
分鐘內，肌肉細胞當中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4，活性還維持在很高的狀態，因此運動後3
0分鐘內趕快喝，這些糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉，不會變成多餘的能量並轉
變成脂肪。
若是想減肥卻又想喝珍奶，陳怡錞表示，可以採漸進式的作法來戒掉，像是先把喝的容量
跟次數都減少，接著再把從全糖漸漸減成微糖，也可以把珍珠改為其他有嚼勁的配料，像
是愛玉或者仙草凍，如此一來便能減掉很多熱量。
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小弟書讀得少，不知道這講法是對的嗎？
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