[閒聊] 運動員在賽季中的重訓是肌耐力為主嗎?

看板MuscleBeach作者 (fatnerd)時間5年前 (2019/04/04 00:05), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
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大多球類運動員都會重訓 雖然還要做專項訓練 但重訓菜單應該也不少 那在賽季期間做重訓 會是以肌耐力為主嗎? 休賽期間才是做力量訓練等等嗎? 不然做完大重量訓練隔天還要比賽根本還在酸痛啊 小弟假日會打棒球 平日去萵苣 如果周四周五排大重量 禮拜六還在酸痛表現就差很多 還是專業運動員身體素質是有辦法承受的啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.91.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554307558.A.191.html
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大重量可以低組數啊
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以維持跟修復為主的訓練 就像一些復健動作 或是一些
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功能性訓練 而且不一定大重量就會酸痛 要作重在目的
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高強度 低反覆維持肌力，在賽季期間避免退步太多。有多
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可以重質 保持好的品質 訓練量 強度 可以再去多瞭解
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的時間和精力才會再多做爆發力轉換，要不然光休息時間
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要去了解自己最大能夠恢復的訓練量，大重量組數就要做控
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制，輕重量也要小心低強度疲勞
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賽季非賽季訴求重點不一樣，賽季多以專項本身的訓練為
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主（提升動作精準度，熟練專項本身），重量訓練是維持
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體能而已。非賽季才會比較多功能性訓練及爆發力訓練，
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旨在提升整體體能素質。
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推
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就算只單純重訓也會考慮讓身體有足夠休息時間
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賽季中會偏肌力
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04/04 14:32, 5年前 , 15F
不太可能是肌耐力 那只會更疲勞
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04/04 16:33, 5年前 , 16F
台灣的例外唷 超英趕美
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04/04 18:20, 5年前 , 17F
台灣的先跑操場
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04/07 23:02, 5年前 , 18F
我也是大重量為主 早上wg練腿晚上照樣打球 不過隔天都
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04/07 23:02, 5年前 , 19F
會爽爽der
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04/08 02:04, 5年前 , 20F
不一定要在禮拜五排大重量啊 不然你就降低一點
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04/08 02:05, 5年前 , 21F
所以你是1~5都去萵苣嗎
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