[閒聊] 不請教練 不特意飲食控制是不是佔多數?

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/03/23 23:08), 5年前編輯推噓24(29推 5噓 44→)
留言78則, 36人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟是去年接觸健身的 做功課後 得知健身的重點就是 1. 入門最好請教練 2. 飲食要控制 蛋白質一定要吃足 3. 勤練跟良好的作息 可偏偏我認識的打破我得知的觀念 認識的 練的不錯的 (練3~5年 身材像蓋伊 只是腹肌不明顯) 請教練的只有極少數 都是看影片學一學就自己練了 飲食也不忌口 頂多一天2杯乳清 我看他們的飲食就是碳水化合物爆表 然後蛋白質感覺也吃不足啊 也沒良好的作息 天天爆肝 練倒是很勤 一周跑5天健身房 甚至有做7休2的 也都做很重 然後我在健身房認識一些人 有請教練跟特意飲食控制的真的沒想像的多 看到這些人讓我充滿困惑... 是不是沒要走低體脂腹肌男路線 生活不用刻意改變 像我認識的人那樣就好? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.255.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553353716.A.F85.html ※ 編輯: Ogg08302 (112.105.255.94), 03/23/2019 23:11:40
推
03/23 23:13, 5年前 , 1F
肌肉會長，肥肉長不少，不要吃到肥宅等級，就會比一般人
03/23 23:13, 1F
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03/23 23:13, 5年前 , 2F
體態好，乳清兩匙多多少少有幫助
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推
03/23 23:14, 5年前 , 3F
要走低脂肪腹肌男也不需要請教練阿
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03/23 23:17, 5年前 , 4F
沒特別目標還是追求身材哪個部位比例突出點 只是練練
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03/23 23:18, 5年前 , 5F
身體健康的 附近找一家器材好的 器材練一練就好了
03/23 23:18, 5F
推
03/23 23:21, 5年前 , 6F
說真的 有辦法持續練>3年 很少看不出變化的吧
03/23 23:21, 6F
推
03/23 23:27, 5年前 , 7F
一週五練以上也沒比較簡單啊 其實還滿耗時的
03/23 23:27, 7F
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03/23 23:52, 5年前 , 8F
他這樣蛋白質沒有不夠吧 你要練低體脂才需要特別控制
03/23 23:52, 8F
推
03/24 00:00, 5年前 , 9F
因為教練的價值不在於增肌減脂
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03/24 00:09, 5年前 , 10F
多的是挺著個肚子說自己練健力的阿
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03/24 00:11, 5年前 , 11F
你的不錯定義是啥 能做自身體重2倍以上?
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推
03/24 00:24, 5年前 , 12F
練3.5年還沒不錯是練心酸的？
03/24 00:24, 12F
推
03/24 00:27, 5年前 , 13F
如果他乳清一杯兩匙的話，一天兩杯就80g了欸
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推
03/24 01:11, 5年前 , 14F
只有練成功留下來的人你有看到，同樣沒請教練沒飲控，
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03/24 01:11, 5年前 , 15F
但是受傷&失敗，因而放棄健身的，你沒看到而已
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推
03/24 01:50, 5年前 , 16F
多的是一年去沒幾次的
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推
03/24 03:04, 5年前 , 17F
其實你重量不要傻到亂上很難受傷啦 教學影片真的太
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03/24 03:04, 5年前 , 18F
多 邊學邊練也很有趣 除非你想要效率 那請教練最快
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03/24 06:19, 5年前 , 19F
休哥當年也有腹肌啊 也沒找教練
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03/24 07:43, 5年前 , 20F
能夠練很大。基本上看起來就有差了
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03/24 08:20, 5年前 , 21F
動作品質 效率會有差吧
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推
03/24 08:30, 5年前 , 22F
4，沒什麼太專業的追求目標，又沒閒錢就不用找教練了
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03/24 08:32, 5年前 , 23F
從做中學、學中做，不是太混都看得出來有練
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03/24 08:33, 5年前 , 24F
但要到巨，就可能要下多一點功夫和時間
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03/24 08:46, 5年前 , 25F
練七個月後 才開始減脂 之前TDEE沒算好 也沒下決心
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推
03/24 09:56, 5年前 , 26F
一週跑5天和7休2有不一樣嗎(?
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推
03/24 10:24, 5年前 , 27F
一周5天是做5休2, 週期為7天. 做7休2的週期為9天
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03/24 10:25, 5年前 , 28F
你的朋友除了1 2.3都有做到阿再來版上風氣也沒覺得1必要
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推
03/24 10:48, 5年前 , 29F
很多人是低估了自己蛋白攝取，爆表也不知道
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03/24 10:50, 5年前 , 30F
練3-5年會不知道自己蛋白不足（？
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03/24 11:00, 5年前 , 31F
我問過他們 他們說懶得算蛋白質哩哩叩叩的...只管練而已
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03/24 11:14, 5年前 , 32F
馬的這類文章我印象看過類似的大概兩三篇了吧
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03/24 11:58, 5年前 , 33F
不深蹲不硬舉應該不用到請教練
03/24 11:58, 33F
推
03/24 12:08, 5年前 , 34F
是，我同事好幾個可能一個月都沒去一次，可是錢還一直繳= =
03/24 12:08, 34F
推
03/24 13:15, 5年前 , 35F
我有找教練，剛剛臥推成功推125公斤，練了九個月
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03/24 13:16, 5年前 , 36F
如果沒教練的話可能現在只能推80吧
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推
03/24 14:22, 5年前 , 37F
重點不是特地請教練跟飲食控制 是他能不能一直持續、規
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03/24 14:22, 5年前 , 38F
律並適當調整地訓練下去
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推
03/24 14:23, 5年前 , 39F
碳水對於肌肉合成也佔了很重要的部分啊！
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推
03/24 14:24, 5年前 , 40F
如果他會思考訓練的差異並自學 那他需要請教練的門檻就
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03/24 14:24, 5年前 , 41F
會高一點 可能一直到訓練成果碰壁才會找教練 飲食控制
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的部分也是 請教練跟飲食控制不是絕對的因素 有些人的隨
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03/24 14:25, 5年前 , 43F
便吃 可能是從心所欲但不逾矩 有些人認為自己控制得很
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辛苦 實際上因為失衡加上沒有記錄到那些零食飲料等 根
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本都是徒勞無功
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推
03/24 14:50, 5年前 , 46F
其實有乳清你蛋白質要不夠很難
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03/24 14:51, 5年前 , 47F
再來飲食控制 就算有請教練 一般人飲食很難都自己煮
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所以不如正常吃 不夠靠乳清
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03/24 14:52, 5年前 , 49F
如果持續三年只要沒受傷 練的慢 成果也會看得出來
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03/24 14:52, 5年前 , 50F
沒要比賽，沒有脫衣需求，那也不需要刻意乾淨飲食
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03/24 14:53, 5年前 , 51F
畢竟衣服穿在身上重要的是身材維度
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03/24 14:55, 5年前 , 52F
另外我認為剛入門有人帶或請教練會好很多
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03/24 14:55, 5年前 , 53F
基礎打穩了才有能力去自學
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推
03/24 16:42, 5年前 , 54F
懶得算跟攝取不夠是兩回事阿 只要蛋白質夠多訓練夠就好
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03/24 20:29, 5年前 , 55F
健身的重點什麼時候有 請教練 這條了? 太詭異了吧~
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03/24 20:30, 5年前 , 56F
絕大多數人就算是新手根本也不用請教練
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03/24 21:32, 5年前 , 57F
當所有教練都一股作氣的製造健身就是要找教練的氛圍
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03/24 21:33, 5年前 , 58F
那健身要找教練就會變成是重點 不然就會怎樣怎樣的很嚴重
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推
03/24 21:35, 5年前 , 59F
版上健身教練那麼多當然會有這種推文結果
03/24 21:35, 59F
推
03/25 01:40, 5年前 , 60F
10年前根本沒教練 一堆想賣課才跟你說教練重要 你看現
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03/25 01:40, 5年前 , 61F
在30多練得不錯當初都是自己練上來的 頂多有人帶這樣
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03/25 01:42, 5年前 , 62F
我是覺得突破瓶頸才需要教練指導 不過一般健身房教練
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03/25 01:42, 5年前 , 63F
做重量都不怎樣 所以請了也沒用 頂多叫做機器陪練不然
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03/25 01:42, 5年前 , 64F
就是新手導覽 正常大概三堂課就夠了
03/25 01:42, 64F
推
03/25 07:40, 5年前 , 65F
徒手＋健身房重訓>5年，有家小需配合飲食且也沒多餘
03/25 07:40, 65F
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03/25 07:41, 5年前 , 66F
經費所以不care，常常蛋白質不足但熱量有足，這樣
03/25 07:41, 66F
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03/25 07:41, 5年前 , 67F
我ffmi也有22
03/25 07:41, 67F
噓
03/25 09:02, 5年前 , 68F
你有甚麼入門都請老師教練嗎? 教練就是省自己研究而已
03/25 09:02, 68F
噓
03/25 22:46, 5年前 , 69F
一天乳清2匙蛋白質不可能吃不到量吧
03/25 22:46, 69F
噓
03/25 23:11, 5年前 , 70F
這內容前幾個禮拜就看過....都是看到朋友隨便吃勤奮練
03/25 23:11, 70F
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03/25 23:11, 5年前 , 71F
，故事可不可以換一下
03/25 23:11, 71F
噓
03/26 17:06, 5年前 , 72F
你祖上積德就可以
03/26 17:06, 72F
噓
03/26 17:18, 5年前 , 73F
推文你各位健康個體，基因好隨便練都可以起來，所有你
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03/26 17:18, 5年前 , 74F
跟大家灌輸自己練就好，做不到就是你不努力或者腦殘練
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03/26 17:18, 5年前 , 75F
錯，那你跟雞腿教練的差別在哪裡？對啦一個叫你買課殘
03/26 17:18, 75F
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03/26 17:18, 5年前 , 76F
害自己，你是叫他自殘，真的棒
03/26 17:18, 76F
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03/27 07:18, 5年前 , 77F
要健身就要找教練不然一定會受傷，跟蔬菜教練差在哪?
03/27 07:18, 77F
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03/27 07:19, 5年前 , 78F
也不看目標就什麼都要教練，不是要洗腦就是被洗腦
03/27 07:19, 78F
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