[問題] 硬舉指導

看板MuscleBeach作者 (*miko*)時間6年前 (2019/03/21 18:34), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
各位好～ 目前還是新手一枚，還是用弱弱的重量 希望姿勢能正確才最重要 放上影片求指教 https://youtu.be/8IuhAL02LA4
不知道為什麼右邊膝蓋再硬舉時有點酸酸的？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.181.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553164445.A.DB5.html
推
03/21 19:23, 6年前 , 1F
膝蓋酸 注意有沒有內夾情況？
03/21 19:23, 1F
推
03/21 19:55, 6年前 , 2F
側面看起不錯~有沒有正面的?
03/21 19:55, 2F
推
03/21 20:32, 6年前 , 3F
側面看起來可以，上背部張力有感嗎？
03/21 20:32, 3F
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03/21 20:34, 6年前 , 4F
下次會記得拍正面，背部張力是什麼意思
03/21 20:34, 4F
推
03/21 22:49, 6年前 , 5F
上背張力：想像有人從背後搔你胳肢窩，你的擴背就會夾緊
03/21 22:49, 5F
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03/21 22:49, 6年前 , 6F
，避免被搔癢；有人說是想像要把槓折彎
03/21 22:49, 6F
推
03/21 23:08, 6年前 , 7F
妳這算是不標準的羅馬尼亞硬舉，槓的路徑盡量貼近身體
03/21 23:08, 7F
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03/21 23:08, 6年前 , 8F
，下降到膝蓋微彎腿後側感覺有點緊的高度就好，上升的
03/21 23:08, 8F
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03/21 23:09, 6年前 , 9F
時候要靠臀部的力量頂到起始位置，妳看起來是腿來鎖住
03/21 23:09, 9F
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03/21 23:09, 6年前 , 10F
膝蓋錯滿大的，可能會受傷
03/21 23:09, 10F
推
03/22 18:21, 6年前 , 11F
膝蓋會大力抖一下是什麼意思呀?有人解答嗎～
03/22 18:21, 11F
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03/22 20:16, 6年前 , 12F
會這樣做代表你不知道這動作怎麼發力的
03/22 20:16, 12F
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03/23 11:55, 6年前 , 13F
膝蓋最後看起來會抖一下是因為結尾時太刻意用股四頭發力
03/23 11:55, 13F
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03/23 11:55, 6年前 , 14F
站直，一般來說硬舉從拉起後到結束都是以髖跟股二為主動
03/23 11:55, 14F
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03/23 11:55, 6年前 , 15F
，股四只是輔助、背則只是維持張力不做動。
03/23 11:55, 15F
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03/26 18:50, 6年前 , 16F
身體重心偏前
03/26 18:50, 16F
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