[心得] 第一次美國健力腦殘心得

看板MuscleBeach作者 (小武哥哥)時間5年前 (2019/03/18 01:08), 5年前編輯推噓30(30推 0噓 26→)
留言56則, 33人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 小弟想分享在美國第一次比賽的心得 前情提要： 健齡：5年。 從沒請過教練。 前兩年只是進健身房亂練一通，沒有課表安排，加上大量奔跑有氧訓練。 在第三年開始，開始自己研究課表訓練安排，動作行程問題（以前我barbell bench pres s都沒碰胸就起來，導致我臥推相較比其他兩項廢。） 訓練課表都以push/pull/leg power building high volume 方式訓練直到今日。 在第四年時開始把各三項固定放進菜單，以及健力三項出力位置方式等等。（之前練胸不 ㄧ定碰槓鈴，可能用啞鈴，而且比較愛啞鈴可能因爲我都自己練，心理障礙怕被壓死XD) 在2018年12月底報了2019/03/16的 USAPL California state games 74kg（163 lbs) weight class。 當時體重77（169 lbs左右)。所以我就慢慢減到前ㄧ個禮拜165 lbs，然後試試water cut 。前一晚量體重157 lbs (脫太多XD) 當年過磅71.6 kg。 再來就是當天比賽心得...... 第一次健力比賽，我真是蠢，以為是所有量級比完三項才換下個量級，沒想到實際上是所 有量級ㄧ起比同個動作，導致我還叫我朋友中午再到就好，我還遊手好閒的去吃ihop.... ... 主辦打給我說你已經miss掉兩次蹲舉，然後再四個人就是你第三次蹲舉，我馬上衝回去， 裝備亂穿也沒熱身就上場，導致我squat只有150KG......(以我今天狀況至少少了15KG... ...). 整個心情受影響。 bench press （我自認我的弱項）第一把（92.5KG)第二把(97.5KG)都成功.而且我看影片 覺得很順。所以第三把我就再多加5KG,報102.5Kg(原本預設報100KG).....然後就失敗了. .... 硬舉第一把也很easy(185 KG)。第二把報192.5KG結果沒站穩，槓稍微下沈，僅管很細節 還是被判失敗。這個失敗讓我第三把不太敢報200KG怕又出問題，保守報195KG然後成功.. ... 最後成績就是S:150kg/B:97.5kg/D:195kg 最終感想就是新手就別裝懂，乖乖待在現場看情況........ PS: 附上照片感謝親友團來看我穿糗 有問題請發問，感恩 https://i.imgur.com/HBYOMHz.jpg
https://i.imgur.com/Eboo984.jpg
https://i.imgur.com/fahQbBW.jpg
https://i.imgur.com/o9sqnfW.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 107.77.227.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552842494.A.C01.html ※ 編輯: robert20446 (107.77.227.130), 03/18/2019 01:12:16
推
03/18 01:12, 5年前 , 1F
真猛，吃完ihop還有力氣比賽XD
03/18 01:12, 1F
推
03/18 01:46, 5年前 , 2F
硬舉好強
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推
03/18 02:00, 5年前 , 3F
這樣有名次嗎QQ
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推
03/18 02:44, 5年前 , 4F
明星臉好像陳大天AKA小蝦AKA gino脖子的gino
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03/18 02:53, 5年前 , 5F
Is大還是有XD
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03/18 02:55, 5年前 , 6F
這邊說明下，美國分三個等級的比賽，低到高是state/r
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egional/national所以我比的是最低等的，所以很多都
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是新手，或跟我ㄧ樣第一次比
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但像第一名就多我一百公斤XD
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推
03/18 03:12, 5年前 , 10F
請問是什麼state的
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推
03/18 05:52, 5年前 , 11F
推腿
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推
03/18 06:48, 5年前 , 12F
還不錯呀，只是狀況外有點腦XD
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03/18 06:49, 5年前 , 13F
鬧*
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推
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推
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03/18 07:24, 5年前 , 15F
請問脖子掛的獎牌是什麼項目謝謝
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H大 我文章有寫啊XD California
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O大 我真的是腦
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A大 74無裝備公開組第二lol
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推
03/18 08:25, 5年前 , 19F
推
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推
03/18 08:34, 5年前 , 20F
有參賽有推 O_O/
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03/18 08:34, 5年前 , 21F
請問這個有藥檢嗎
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03/18 08:38, 5年前 , 22F
A大 有的 但我這重量想也不可能抽我XD
03/18 08:38, 22F
推
03/18 08:41, 5年前 , 23F
推
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推
03/18 08:47, 5年前 , 24F
推
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03/18 09:28, 5年前 , 25F
推
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03/18 09:28, 5年前 , 26F
請問報名費多少呀
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推
03/18 09:48, 5年前 , 27F
推心理因素怕被槓鈴壓死 ps. Denny’s也很好吃
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推
03/18 10:14, 5年前 , 28F
推
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03/18 10:25, 5年前 , 29F
有點隨便的心態不好 至少報名完比賽流程要看吧
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03/18 11:06, 5年前 , 30F
K大 80塊美金左右 但你要先成為USAPL會員 要繳年費 5
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03/18 11:06, 5年前 , 31F
0塊一年
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C大所以我說我蠢啊 自以爲聰明啊
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03/18 11:07, 5年前 , 33F
S大 Denny 認真比較好吃 但我想吃ihop的早餐lol
03/18 11:07, 33F
推
03/18 11:12, 5年前 , 34F
水喔
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推
03/18 12:06, 5年前 , 35F
版大好像卜學亮哦...明星臉!!!!!
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推
03/18 12:34, 5年前 , 36F
抱歉 沒看到><
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推
03/18 12:57, 5年前 , 37F
推
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推
03/18 14:04, 5年前 , 38F
卜學亮的明星臉好像沒有特別開心...xd
03/18 14:04, 38F
推
03/18 14:17, 5年前 , 39F
推
03/18 14:17, 39F
推
03/18 14:18, 5年前 , 40F
為什麼npc要100 usapl只要50
03/18 14:18, 40F
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03/18 14:55, 5年前 , 41F
L大你這問題張飛打岳飛欸XD
03/18 14:55, 41F
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03/18 14:56, 5年前 , 42F
不同運動不同聯盟收費當然可能不同啊
03/18 14:56, 42F
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03/18 14:59, 5年前 , 43F
還有其實我想說練健力身材也能不錯喔lollll
03/18 14:59, 43F
推
03/18 15:09, 5年前 , 44F
推 練健力看起來很有精神 帥！
03/18 15:09, 44F
推
03/18 15:52, 5年前 , 45F
好帥已師求認識
03/18 15:52, 45F
推
03/18 19:55, 5年前 , 46F
分享推
03/18 19:55, 46F
推
03/18 21:27, 5年前 , 47F
qq 心態超重要！
03/18 21:27, 47F
推
03/19 02:32, 5年前 , 48F
之前只有看內容 沒看照片 欸 我覺得有像蕭敬騰
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03/19 03:47, 5年前 , 49F
A大等等我會被蕭粉攻擊XD
03/19 03:47, 49F
推
03/19 04:09, 5年前 , 50F
同系學長越練越猛必推，耳邊一直想起你的「吃宵夜摟」
03/19 04:09, 50F
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03/19 05:17, 5年前 , 51F
D大才是真正強者
03/19 05:17, 51F
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03/19 05:18, 5年前 , 52F
那些過往的我就讓他留在回憶吧lol
03/19 05:18, 52F
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03/19 11:09, 5年前 , 53F
我以前也是自己亂練XD
03/19 11:09, 53F
推
03/19 11:12, 5年前 , 54F
帥
03/19 11:12, 54F
推
03/19 14:31, 5年前 , 55F
推推
03/19 14:31, 55F
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03/19 18:19, 5年前 , 56F
太酷了
03/19 18:19, 56F
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