[建議] 髖屈穩定訓練-仰臥推膝
髖部屈曲(大腿往身體靠)的能力不好，會讓你在深蹲或硬舉的時候失去好的姿勢。這邊
提供一個非常簡單的方法練習。
一、平躺，把腳伸直然後腳尖朝頭頂。
二、膝蓋拉到胸口(不要動到你的腰)，手放在膝蓋上。
三、鼻子吸氣，嘴巴吐氣，手推膝蓋，膝蓋不要被推動，五秒。
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