[問題] 硬舉準備姿勢

看板MuscleBeach作者 (阿豐)時間7年前 (2019/02/28 15:42), 7年前編輯推噓7(8推 1噓 6→)
留言15則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好，想請問一下我這樣的準備動作 脊椎是否有保持中立？ 還有看起來有點圓背不知道是不是因為肩胛沒有後收 麻煩各位巨巨了謝謝！ https://i.imgur.com/gZ5pjw0.jpg
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推
, , 1F
中力?
02/28 15:58 中力沒錯
推
02/28 16:02, 7年前 , 2F
這樣應該不算圓貝 下背看起來有挺直 但是肩膀真的要後收
02/28 16:02, 2F
→
02/28 16:02, 7年前 , 3F
比較不會代償
02/28 16:02, 3F
好的謝謝大大 因為我有注意到我肩胛好像沒收緊
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02/28 16:04, 7年前 , 4F
背要收緊，槓應該在肩胛骨下方，照片裡槓太前面
02/28 16:04, 4F
也就是槓要再接近我身體一點嗎？
推
02/28 16:13, 7年前 , 5F
屁股抬高
02/28 16:13, 5F
有試過臀部再往上的話我比較不好發力
推
02/28 16:14, 7年前 , 6F
覺得身體要再出去一點點 這樣有點蹲
02/28 16:14, 6F
請問是整個上半身再往前延伸一點嗎？
推
02/28 16:18, 7年前 , 7F
南屯中力？
02/28 16:18, 7F
是北屯的 ※ 編輯: wsad50232 (101.136.247.175), 02/28/2019 16:30:52
噓
02/28 16:37, 7年前 , 8F
影片來再說Zzz
02/28 16:37, 8F
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02/28 16:42, 7年前 , 9F
這臀位就不適合你 你硬要這樣舉 臀部還是會先上升
02/28 16:42, 9F
※ 編輯: wsad50232 (101.136.247.175), 02/28/2019 16:48:12
→
02/28 16:49, 7年前 , 10F
謝謝大大我會再試試，如果我臀部往上點應該也可以剛好
02/28 16:49, 10F
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02/28 16:49, 7年前 , 11F
讓槓保持在肩胛下方？
02/28 16:49, 11F
推
03/01 01:05, 7年前 , 12F
是肩關節下方，手臂垂直地面
03/01 01:05, 12F
推
03/01 20:13, 7年前 , 13F
肩關節下方? 樓上講真?
03/01 20:13, 13F
推
03/01 20:48, 7年前 , 14F
肩胛骨上角在第2肋骨，下角在第7肋骨，所以在肩胛骨下
03/01 20:48, 14F
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03/01 20:48, 7年前 , 15F
面是指那邊？只要手臂垂直地面就是正確動作
03/01 20:48, 15F
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