[問題] 做引體向上的時候傷到脖子...

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2019/02/23 10:18), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
昨天做引體向上 因為太急著想要做多下一點 好像不小心傷到脖子 當下還沒感覺 之後在去做機械後拉夾背 練後三角 結果脖子 腋下 一陣抽痛 之後脖子就處於很緊的狀態 有點像落枕 今天早上起來還是一樣痛 有人有類似的經驗？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.89.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550888339.A.CDF.html
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02/23 10:22, 7年前 , 1F
你是說落枕嗎？ 落枕我有經驗
02/23 10:22, 1F
推
02/23 10:35, 7年前 , 2F
會不會是熱身不夠，施力的時候肩頸用力拉傷了吧，我之前也這
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02/23 10:35, 7年前 , 3F
樣，引體一定要熱好熱滿
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不會 那個時候已經要走了 而且是第三組
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02/23 10:36, 7年前 , 4F
先不做上半身會影響到脖子的動作，另外休一兩天再慢慢
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02/23 10:36, 7年前 , 5F
試著重建脖子各平面移動的能力（微緊就好不要角度推太
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02/23 10:37, 7年前 , 6F
多）：屈曲伸展側屈，還有旋轉+屈曲/旋轉+伸展
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※ 編輯: ya245011 (111.83.89.186), 02/23/2019 10:44:49
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02/23 10:56, 7年前 , 7F
肩胛、腹部沒有正確使用，受傷了
02/23 10:56, 7F
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02/23 11:03, 7年前 , 8F
八成斜方肌使用過度了！XDDDD 發力不對
02/23 11:03, 8F
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02/23 11:55, 7年前 , 9F
放鬆胸鎖乳突肌看看？
02/23 11:55, 9F
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02/23 13:02, 7年前 , 10F
感覺也是斜方
02/23 13:02, 10F
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02/23 16:50, 7年前 , 11F
先不要亂壓，你試試前彎到底會不會比後仰還不行？
02/23 16:50, 11F
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02/23 17:05, 7年前 , 12F
我有過下巴硬是要過槓，脖子亂用力就痛了的經驗。
02/23 17:05, 12F
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02/23 20:53, 7年前 , 13F
這還好吧，我上次做槓鈴肩推也做到感覺像落枕XD
02/23 20:53, 13F
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02/23 22:40, 7年前 , 14F
之前去萵苣做機器那台引體也有類似經驗，可以去找物理
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02/23 22:40, 7年前 , 15F
治療師叫他幫你處理
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02/24 11:35, 7年前 , 16F
就代償，背拉不上去，想說肩不過、頭過也好
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02/24 11:36, 7年前 , 17F
這個未必是斜方，脖子肌肉太多了，而且都很小條
02/24 11:36, 17F
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02/26 13:35, 7年前 , 18F
我也是好幾次都是引體向上時後脖子有落枕的感覺
02/26 13:35, 18F
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03/04 09:05, 6年前 , 19F
引體向上很容易用脖子代償。
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