[問題] 連假完全沒運動如何調適

看板MuscleBeach作者 (飄流人)時間7年前 (2019/02/09 23:27), 編輯推噓12(17推 5噓 11→)
留言33則, 26人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟除了上星期六有打球運動外，這連假完全沒運動，頂多帶狗散步而已 這幾天不是吃就是睡跟休閒娛樂，感覺變胖外還有過太爽產生的疲累，很難想像我過年前還在挑戰自己的極限(新手深蹲終於進步到80kg) 想問這麼多天都沒運動，是不是一開始不能做太多？就把平常做的熱身組都做幾天，之後才開始慢慢加重？ 飲食方便我雖然有控制，不過跟平時比起來算大吃大喝了，我打算去跑個40分鐘跑步機恢復體力 請問還有其他的建議可以幫助快速恢復狀態嗎？像是飲食方面之類的 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.27.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549726038.A.06B.html
噓
02/09 23:34, 7年前 , 1F
直接平常重量開練好嗎..想太多不好..都練到ptt去了Zzz
02/09 23:34, 1F
推
02/09 23:38, 7年前 , 2F
一個禮拜還好吧，暖身組做完直接上正式組
02/09 23:38, 2F
推
02/09 23:41, 7年前 , 3F
不會有沒影響
02/09 23:41, 3F
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02/09 23:42, 7年前 , 4F
怎麼多個沒……
02/09 23:42, 4F
推
02/10 00:01, 7年前 , 5F
連假不是吃就是躺，昨天開工跑間歇25分鐘有點痛苦，給你
02/10 00:01, 5F
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02/10 00:01, 7年前 , 6F
參考
02/10 00:01, 6F
噓
02/10 00:10, 7年前 , 7F
杞人憂天？練就對了
02/10 00:10, 7F
噓
02/10 00:17, 7年前 , 8F
開工大吉
02/10 00:17, 8F
推
02/10 00:21, 7年前 , 9F
帶狗散步也算啊！
02/10 00:21, 9F
推
02/10 00:23, 7年前 , 10F
不過就一個禮拜 黑人問號
02/10 00:23, 10F
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02/10 00:28, 7年前 , 11F
完了，一個禮拜沒練，肌肉鐵定流光了，至少要兩年以上
02/10 00:28, 11F
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02/10 00:29, 7年前 , 12F
的密集訓練才補的回來
02/10 00:29, 12F
推
02/10 01:01, 7年前 , 13F
斷食+生酮 然後一天兩練 聽力很快就回來了
02/10 01:01, 13F
推
02/10 01:01, 7年前 , 14F
媽的我過年9天過的超頹廢的 隨便吃隨便喝也沒訓練
02/10 01:01, 14F
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02/10 01:01, 7年前 , 15F
也沒控管飲食 今天量體重根本沒變動一3一
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02/10 01:02, 7年前 , 16F
昨天第一次訓練 訓練量也沒少 根本沒差好嗎
02/10 01:02, 16F
噓
02/10 01:54, 7年前 , 17F
自己搞的再問大家如何調適
02/10 01:54, 17F
推
02/10 06:36, 7年前 , 18F
沒有爛男人，只有懶男人～
02/10 06:36, 18F
噓
02/10 07:02, 7年前 , 19F
快打幾發黑魔法壓壓驚
02/10 07:02, 19F
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02/10 10:06, 7年前 , 20F
一星期沒練？完了回不去了
02/10 10:06, 20F
推
02/10 10:43, 7年前 , 21F
我過年也胖了四公斤，今天開練好抖
02/10 10:43, 21F
推
02/10 11:24, 7年前 , 22F
熱開感覺就回來了啦 練就對了
02/10 11:24, 22F
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02/10 11:50, 7年前 , 23F
你在打文章的時間不如拿去開練
02/10 11:50, 23F
推
02/10 11:51, 7年前 , 24F
照平常的訓練，記得練前熱身練後拉筋放鬆就好
02/10 11:51, 24F
推
02/10 11:55, 7年前 , 25F
一天不練你自己知道，兩天不練你的對手知道，三天不練連觀眾
02/10 11:55, 25F
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02/10 11:56, 7年前 , 26F
都知道
02/10 11:56, 26F
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02/10 12:37, 7年前 , 27F
原來 斷食+生酮 然後一天兩練 可以改善聽力
02/10 12:37, 27F
推
02/10 13:07, 7年前 , 28F
完了 要變殭屍了
02/10 13:07, 28F
推
02/10 14:18, 7年前 , 29F
看肌肉上線嗎～
02/10 14:18, 29F
推
02/10 17:45, 7年前 , 30F
快點去蹲好嗎......
02/10 17:45, 30F
推
02/10 20:52, 7年前 , 31F
等新健身房開張 放棄中 呵呵
02/10 20:52, 31F
推
02/10 22:22, 7年前 , 32F
連假去萵苣跑步 沒看到什麼人 過年後又一堆吃太多有
02/10 22:22, 32F
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02/10 22:22, 7年前 , 33F
罪惡感的來跑了
02/10 22:22, 33F
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