[問題] 健身四個月了，inbady毫無變化

看板MuscleBeach作者 (JKK)時間5年前 (2019/01/24 14:15), 5年前編輯推噓3(22推 19噓 55→)
留言96則, 44人參與, 5年前最新討論串1/1
#######更：inbody啦幹######## 前提提要 活了二十年BMI一直都是過瘦到正常間遊走 當時買器材在家做點訓練體態也不至於太差 直到20歲過後 有段時間因為工作懈怠了 體重開始從55公斤胖到接近60 意識到後開始恢復訓練 但是體重直接失去控制 即時少吃多動也降不下來 兩年內體重從55直飆68-70 - 畢業後在公司旁的健身房簽了約 希望能靠著專業器材調整體態 但在昨天又被推銷的時候量了inbody 發現和四個月前那張一模一樣 體重降低一公斤 平均落在肌骨骼和體脂肪上 一下難以接受 一週花四天以上 無氧1.5有氧0.5小時的運動 這四個月130小時左右的運動 完全沒有改善我的身體組成 - 至於飲食部分 早餐雞肉加苜宿芽or一杯咖啡 午餐配合公司叫外送，挑熱量低的吃 晚餐自助餐四青菜一豆腐 點心是茶葉蛋和堅果，飲料為無糖優若乳 蛋白質不足會喝一杯牛奶加高蛋白 - 四個月來活得跟苦行僧一樣 對於體態絲毫沒有改變 實在非常無力 希望各位巨巨能給我一些建議 小弟先謝過惹.... #更：我運動是希望生活能更健康 並不覺得我有動=我一定會變巨巨 只是好奇消耗7000卡約略降低一公斤的說法 的確我的運動品質肯定沒有各位的專業與優質 但是就（原本沒運動）變成（有運動習慣） 在身體組成上怎麼會幾乎沒有差別呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.197.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548310521.A.FB7.html
推
01/24 14:17, 5年前 , 1F
看你的baby有沒有改變，有就好了
01/24 14:17, 1F
推
01/24 14:18, 5年前 , 2F
兩個字 斷食
01/24 14:18, 2F
試過一個月，會餓到睡不著，體重也不降，真難呀...
噓
01/24 14:18, 5年前 , 3F
inbody啦幹Zzz
01/24 14:18, 3F
→
01/24 14:18, 5年前 , 4F
inbaby
01/24 14:18, 4F
→
01/24 14:20, 5年前 , 5F
因杯鼻
01/24 14:20, 5F
噓
01/24 14:27, 5年前 , 6F
硬北鼻
01/24 14:27, 6F
推
01/24 14:27, 5年前 , 7F
我都念inbaby
01/24 14:27, 7F
噓
01/24 14:33, 5年前 , 8F
硬貝蒂
01/24 14:33, 8F
噓
01/24 14:34, 5年前 , 9F
酪啦
01/24 14:34, 9F
推
01/24 14:47, 5年前 , 10F
認真回inbody真的參考就好 照鏡子看體態有無變化或是去感
01/24 14:47, 10F
→
01/24 14:47, 5年前 , 11F
覺體能有無增加
01/24 14:47, 11F
謝哥，可以舉更重，手也有變粗，但很怕是錯覺呀...
噓
01/24 14:49, 5年前 , 12F
沒飲食控制你想怎樣
01/24 14:49, 12F
噓
01/24 14:49, 5年前 , 13F
你測盜版的幹麻
01/24 14:49, 13F
推
01/24 14:51, 5年前 , 14F
陰貝比
01/24 14:51, 14F
噓
01/24 14:55, 5年前 , 15F
Inbaby 啦。幹
01/24 14:55, 15F
真d抱歉
→
01/24 15:08, 5年前 , 16F
盜版的當然不會有變化啊
01/24 15:08, 16F
推
01/24 15:18, 5年前 , 17F
Inbaby XD
01/24 15:18, 17F
推
01/24 15:19, 5年前 , 18F
XDDDD inbaby
01/24 15:19, 18F
噓
01/24 15:20, 5年前 , 19F
低卡一篇這邊一篇兩篇都錯，複製貼上唷
01/24 15:20, 19F
度ㄉ
推
01/24 15:23, 5年前 , 20F
這篇文章值1p幣
01/24 15:23, 20F
推
01/24 15:25, 5年前 , 21F
萊維貝比
01/24 15:25, 21F
噓
01/24 15:33, 5年前 , 22F
滾好嗎
01/24 15:33, 22F
推
01/24 15:38, 5年前 , 23F
我練6個月 也沒變化.....但體態有變一點
01/24 15:38, 23F
覺得自己幹嘛活得這麼累
→
01/24 16:04, 5年前 , 24F
baby stand
01/24 16:04, 24F
→
01/24 16:28, 5年前 , 25F
身高多少？
01/24 16:28, 25F
噓
01/24 16:32, 5年前 , 26F
硬卑鄙……
01/24 16:32, 26F
噓
01/24 16:32, 5年前 , 27F
又是一個以為有運動就會變巨巨或是降體脂D天才
01/24 16:32, 27F
所以改變運動型態但身體組成沒變化是正常的嗎？天才
推
01/24 16:41, 5年前 , 28F
推inbaby
01/24 16:41, 28F
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 16:45:32
推
, , 29F
果然低能卡也一篇一樣的XD，長榮不意外 01/24 16:45
抱..抱歉.. ※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 16:46:08 ※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 16:51:21
噓
01/24 16:54, 5年前 , 30F
修文了還錯 酪啦乾
01/24 16:54, 30F
拜託告訴我還有哪裡 邊上班邊打文要偷偷來 ※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 17:02:13
還有 30 則推文
還有 10 段內文
→
01/24 21:45, 5年前 , 61F
然後你po文的內容就不叫無理??
01/24 21:45, 61F
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01/24 21:45, 5年前 , 62F
運動內容空白 只寫做了幾小時的有氧 無氧
01/24 21:45, 62F
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01/24 21:45, 5年前 , 63F
種類 磅數 組數都不提
01/24 21:45, 63F
→
01/24 21:45, 5年前 , 64F
飲食內容空白 只寫東西沒寫量
01/24 21:45, 64F
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01/24 21:45, 5年前 , 65F
你以為打這樣別人就可以幫你看出問題在哪?
01/24 21:45, 65F
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01/24 21:45, 5年前 , 66F
我上面留言那樣你看得出來我跟你的差別?
01/24 21:45, 66F
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01/24 21:46, 5年前 , 67F
連自己的問題在哪都不知道
01/24 21:46, 67F
→
01/24 21:46, 5年前 , 68F
以為有運動 多吃菜就可以有明顯改變?
01/24 21:46, 68F
→
01/24 21:47, 5年前 , 69F
我就告訴你一件有理的事 4個月都沒改變只代表你方法錯
01/24 21:47, 69F
我跟你說個故事，你數學題不會時跑去問數學老師，旁邊有個X歪同學過來酸你怎麼這麼 笨，你沒有跟他示好他還嗆你不是來問問題？怎麼不虛心受教？ 我是有被他教到嗎我欠他什麼xD 而且那位同學還不死心繼續噴一堆廢話，真丟人
推
01/24 22:24, 5年前 , 70F
你需要一個目標和計劃。三個月or半年：力量？肌肉量？減
01/24 22:24, 70F
→
01/24 22:24, 5年前 , 71F
脂？某項運動表現提升？很多很多，然後為了達成目標，計畫
01/24 22:24, 71F
→
01/24 22:25, 5年前 , 72F
訓練方式，我想提升臥推成績，我就每個禮拜排三次臥推，
01/24 22:25, 72F
→
01/24 22:25, 5年前 , 73F
提升每個禮拜的臥推重量或是直接找個別人的力量課表來跑；
01/24 22:25, 73F
→
01/24 22:25, 5年前 , 74F
我想減脂，減少熱量攝取，記錄每天體重，確保每個月體重
01/24 22:25, 74F
→
01/24 22:25, 5年前 , 75F
能穩定下降。沒有目標亂練你不覺得重訓其實很無聊嗎？然
01/24 22:25, 75F
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01/24 22:25, 5年前 , 76F
後inbody不準啦，直接照鏡子，看你要每個禮拜拍一次身材
01/24 22:25, 76F
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01/24 22:25, 5年前 , 77F
還是怎樣
01/24 22:25, 77F
感謝你的認真回答，過去是上網看別人的清單，沒有特別想練哪部位或目標，的確是各位 說的亂練，這次發文雖然吃了一堆噓，但大家給的回應有很多讓我值得檢討，再次感謝
推
01/25 00:26, 5年前 , 78F
會不會是動作沒感受度或不夠強呀 之前有一個萵苣大媽
01/25 00:26, 78F
→
01/25 00:27, 5年前 , 79F
也是這樣做到很灰心
01/25 00:27, 79F
教練有給我重量建議，我也是12-8下力竭，我現在已經落入大媽等級了嗎QQ
推
01/25 07:46, 5年前 , 80F
我之前也這樣連續二個月 每週運動五天上12堂團體課 3堂重訓
01/25 07:46, 80F
→
01/25 07:48, 5年前 , 81F
/肌力訓練/瑜珈/有氧 累的要死 結果inbody體重體脂肌肉率
01/25 07:48, 81F
→
01/25 07:48, 5年前 , 82F
都跟半年前沒運動時一樣 也是超沮喪的 我本來以為體重沒減
01/25 07:48, 82F
→
01/25 07:48, 5年前 , 83F
少是肌肉增加 但根本沒有 後來就戒吃鹹酥雞也不吃甜食 現在
01/25 07:48, 83F
→
01/25 07:48, 5年前 , 84F
邊做飲食控制及記錄熱量 然後改自己每週四天各1小時分部位
01/25 07:48, 84F
→
01/25 07:49, 5年前 , 85F
重訓 現在還不到一個月 瘦一公斤但肌肉變結實 半年後再測
01/25 07:49, 85F
垃圾食物我戒非常久了，也不喝飲料（為了環保xD)感謝前輩分享經驗，看來我還有很多 地方需要調整，恭喜你找到方法也祝哥早日達到目標 ※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/25/2019 11:18:31
噓
01/25 13:07, 5年前 , 86F
更丟人的是 被點到缺點還不知道自己錯在那
01/25 13:07, 86F
→
01/25 13:07, 5年前 , 87F
說我有語病 我崩潰 然後都點不出來
01/25 13:07, 87F
→
01/25 13:08, 5年前 , 88F
現在扣個大帽子給人帶就算贏了?
01/25 13:08, 88F
→
01/25 13:08, 5年前 , 89F
我留言後也是很多人問你運動內容
01/25 13:08, 89F
→
01/25 13:09, 5年前 , 90F
連答都沒回答 一直想要討拍
01/25 13:09, 90F
→
01/25 13:09, 5年前 , 91F
身體的體態就是你陣子如何運動飲食最誠實的表現
01/25 13:09, 91F
→
01/25 13:10, 5年前 , 92F
2年肥了1XKG 然後4個月沒變化 我最後都點出你方法
01/25 13:10, 92F
→
01/25 13:10, 5年前 , 93F
有問題 然後一直不肯正視 這鴕鳥心態?
01/25 13:10, 93F
噓
01/26 22:44, 5年前 , 94F
學弟加油點好嗎^^
01/26 22:44, 94F
→
01/27 00:42, 5年前 , 95F
你這樣叫苦行僧？一天3餐加點心跟人家說苦？
01/27 00:42, 95F
推
03/03 02:48, 5年前 , 96F
某人是不是有躁鬱症啊==
03/03 02:48, 96F
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