[問題] 關於臀推

看板MuscleBeach作者 (拉拉是我是拉拉)時間7年前 (2019/01/15 21:28), 7年前編輯推噓1(1推 0噓 7→)
留言8則, 4人參與, 7年前最新討論串1/1
如標題 想請問各位在做這個動作的時候 全腳掌除了貼地之外 有需要到維持緊繃或是推嗎? 個人往上做加重量時 覺得這樣穩定度感覺更好 但有點擔心這樣小腿肌群會吃到部分重量 失去了往上加重的意義 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.192.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547558929.A.4D7.html
推
01/15 22:32, 7年前 , 1F
你腳掌沒貼緊而變成墊腳尖的話，那當然就是在偷吃
01/15 22:32, 1F
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01/15 22:32, 7年前 , 2F
步用小腿的力量推啊。而且在最高點時很可能會變成
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01/15 22:33, 7年前 , 3F
過度拱腰的姿勢，因為你自以為臀部力量更大了可以
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01/15 22:33, 7年前 , 4F
推更高。
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H大是否誤會我的意思 我的意思是在貼緊的情況下 小腿要維持緊繃甚至到推嗎? 謝謝 ※ 編輯: LALAmini (36.229.192.53), 01/15/2019 22:40:36
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01/15 23:56, 7年前 , 5F
我個人小腿是放鬆踩地，吸滿氣穩定核心，專注在臀部和股
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01/15 23:56, 7年前 , 6F
二頭發力
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感謝D大回應~ ※ 編輯: LALAmini (111.250.78.163), 01/16/2019 11:18:12
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01/17 13:27, 7年前 , 7F
01/17 13:27, 7F
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01/18 19:47, 7年前 , 8F
非常實用 感謝!!
01/18 19:47, 8F
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