[問題] 幾個名詞&APP請教

看板MuscleBeach作者 (靜舞)時間5年前 (2019/01/13 21:34), 編輯推噓13(13推 0噓 6→)
留言19則, 17人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨好 本魯去年9月開始重訓 當前目標是降體脂 回到正常體重 目前也小有成就 所以昨天去買了件新褲子鼓勵自己(腰圍小2吋了QQ) 不過目前有幾個小問題想請教各位 希望可以幫我解答 1. 大家常常說的充血感是甚麼? 本魯通常是直接用輕重量熱身(約15~20RM) 訓練組一般是抓6~10RM 感受度除了背/臀以外 其他都抓得到 但是充血感這個我就完全不懂了 有巨巨可以形容大概是甚麼感覺嗎? 2. 組間休息時間長短與肌耐力有關係嗎? 之前都是力竭後 抓2分鐘組間休息時間 最近幾次嘗試縮短一點(30sec~1min) 發現還是可以做足訓練量 但我沒有特別針對肌耐力做訓練 請問休息時間跟肌耐力是否有關係? 或者影響的是其他因素? 因為本魯時間有限 每次訓練時間希望能保持在90分鐘內(不包含伸展放鬆) 如果能縮短組間休息時間應該對我有很大的幫助 3. 是否有標示訓練動作/對應肌群的APP? 目前安排/紀錄課表已經有mohot可以用了 但是我想找有標示動作/對應肌群的APP 之前下載過fitness point 但它是包月的 想請問是否有免費or一次買斷的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.175.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547386491.A.E56.html
→
01/13 22:09, 5年前 , 1F
充血就漲漲的感覺啊
01/13 22:09, 1F
→
01/13 22:19, 5年前 , 2F
個人覺得充血是肌肉彈性、伸展度、操控性增加的感覺
01/13 22:19, 2F
推
01/13 22:22, 5年前 , 3F
3.strong
01/13 22:22, 3F
推
01/13 22:26, 5年前 , 4F
充血，最大差異在於，你沒發力但該肌肉像有發力一樣的腫
01/13 22:26, 4F
推
01/13 22:32, 5年前 , 5F
去練二頭就會很有充血感
01/13 22:32, 5F
推
01/13 22:46, 5年前 , 6F
泵感阿
01/13 22:46, 6F
推
01/13 22:47, 5年前 , 7F
老二勃起就是充血感
01/13 22:47, 7F
推
01/13 22:53, 5年前 , 8F
看A片老二會有充血感，沒的話請就醫
01/13 22:53, 8F
推
01/13 22:57, 5年前 , 9F
我握力不夠的時候都會覺得前臂發脹且僵硬,這是所謂的充血嗎?
01/13 22:57, 9F
推
01/14 00:06, 5年前 , 10F
前臂直接無力感，沒充血感
01/14 00:06, 10F
推
01/14 00:15, 5年前 , 11F
就是你甚麼都不做但會感到肌肉脹到快爆了一樣
01/14 00:15, 11F
→
01/14 03:48, 5年前 , 12F
我是女生重訓快半年也不懂充血感 只有麻的感覺：(
01/14 03:48, 12F
推
01/14 07:33, 5年前 , 13F
就是會脹的感覺
01/14 07:33, 13F
推
01/14 08:40, 5年前 , 14F
不出力也會有膨脹感 做完胸推摸摸看你的胸肌
01/14 08:40, 14F
推
01/14 09:17, 5年前 , 15F
袖口合身的短袖運動衣，練完上身後，袖口會緊到不太舒服
01/14 09:17, 15F
→
01/14 09:17, 5年前 , 16F
，大概是種體驗......
01/14 09:17, 16F
→
01/14 10:07, 5年前 , 17F
所以沒有充血感的話有沒有訓練到啊QQ 我都沒啥感覺
01/14 10:07, 17F
→
01/14 10:08, 5年前 , 18F
但確定都是做到力竭 沒辦法再做了QQ
01/14 10:08, 18F
推
01/14 12:48, 5年前 , 19F
胸肌跟二頭最好感受充血,做一百下伏地挺身就很有感了
01/14 12:48, 19F
‣ 更多 silencedance 的文章
文章代碼(AID): #1SEpvxvM (MuscleBeach)