[問題] 下背這個痛點的發生原因

看板MuscleBeach作者 (夏蟲)時間5年前 (2019/01/08 12:05), 5年前編輯推噓30(30推 0噓 17→)
留言47則, 27人參與, 5年前最新討論串1/1
如圖， https://imgur.com/oHPreHV.jpg
酸和僵硬的地方在黃色區域，久坐/站/躺，都會痠 按壓才會有的痛點在紅色點，大概是背部下方第一根肋骨的位置 但要45度側壓才會痛，正壓沒感覺 這個症狀已經時好時壞好幾個月了 通常運動後最沒有痠痛感 剛睡醒時最痠痛 基本上每個多關節動作都會牽扯到，所以也不曉得哪個動作是主因.... 但拉單槓。和雙槓下胸 這兩個動作拉扯的最不舒服 看了一間中醫和兩間復健科 中醫 勞損，推拿按摩，少吃冰，多喝水 西醫A 脊椎旁深層肌群受傷，紅外線深層熱敷，電波治療 多拉筋。多休息 西醫B 背部筋膜受損，紅外線深層熱敷，電波 多熱敷，開肌肉鬆弛劑 感覺都沒啥用……. 現在只能每天拉筋，滾筒放鬆，貓狗式伸展 買了一個RDX的腰帶重訓時使用 現在重訓不敢重，怕受傷 輕的又少了點熱血沸騰想去運動的衝力 想請問版上的巨巨們有沒有遇過類似的下背痛 和可以分享一下怎麼治癒的嗎 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.5.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546920351.A.42D.html
推
01/08 12:08, 5年前 , 1F
找自費西醫C
01/08 12:08, 1F
考慮中~~
推
01/08 12:12, 5年前 , 2F
有沒有可能是骨盆前傾？我以前也有左邊下背容易酸痛的問
01/08 12:12, 2F
醫生和健身房教練都沒提到骨盆和脊椎的問題 之前我是連右邊會痛，現在右邊只會酸
推
01/08 12:16, 5年前 , 3F
找自費物理治療D
01/08 12:16, 3F
推
01/08 12:19, 5年前 , 4F
吃健保就保佑巴～
01/08 12:19, 4F
其實之前有自費請中醫的推拿師按摩過幾次 當下真的很舒服，但過兩天老症頭又牙起來了...
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01/08 12:24, 5年前 , 5F
找有運動治療專業的自費物理治療吧...
01/08 12:24, 5F
推
01/08 12:26, 5年前 , 6F
中醫自費推～拿～師
01/08 12:26, 6F
推
01/08 12:30, 5年前 , 7F
豎脊肌嗎?
01/08 12:30, 7F
豎擠肌按壓時好像有點緊，但不會痠痛 痠痛是在側下背的位置 ※ 編輯: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/08/2019 12:32:40
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01/08 12:34, 5年前 , 8F
腰方肌拉傷，找人放鬆跟多休息吧
01/08 12:34, 8F
應該是耶 ~ 放鬆就是熱敷和睡覺嗎
推
01/08 12:36, 5年前 , 9F
可能是腿後側/臀部太緊，拉住下背的肌肉，我之前下背痠
01/08 12:36, 9F
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01/08 12:36, 5年前 , 10F
痛，運動按摩師這樣跟我說的
01/08 12:36, 10F
有耶，拉伸臀部和後腿側隔天的確感覺腰變輕鬆 但好像跟痠痛位置沒有太大牽動 ><
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01/08 12:37, 5年前 , 11F
如果你在台南，我可以幫你看看
01/08 12:37, 11F
我很願意自費看病，可惜人在台北 還是感謝喔 :D
推
01/08 12:43, 5年前 , 12F
台北我推薦學成 我陽明跟學成都去過
01/08 12:43, 12F
推
01/08 12:45, 5年前 , 13F
兩間都很猛 強項不同，但是陽明人太多感覺不像自費該
01/08 12:45, 13F
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01/08 12:45, 5年前 , 14F
有的，但是主任只有神之手可以形容。學成非常細心就是
01/08 12:45, 14F
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01/08 12:45, 5年前 , 15F
一對一不會有人跟你同時段，當然價錢偏高，但是值得。
01/08 12:45, 15F
推
01/08 12:47, 5年前 , 16F
我機乎一個月固定去陽明一次（因為差四百塊哈哈）學
01/08 12:47, 16F
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01/08 12:48, 5年前 , 17F
成是肩膀不舒服去的，一次之後就好了，分享給大家。這
01/08 12:48, 17F
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01/08 12:48, 5年前 , 18F
兩間我覺得都很優
01/08 12:48, 18F
估狗來查一下
推
01/08 12:52, 5年前 , 19F
看起來像是胸腰肌筋膜，通常發生原因是腰方肌沒好好穩定下
01/08 12:52, 19F
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01/08 12:52, 5年前 , 20F
背導致斜向旋轉功能線的它幫忙穩定後側，通常結果是練完深
01/08 12:52, 20F
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01/08 12:52, 5年前 , 21F
蹲硬舉類隔天會更顯著，且身體的旋轉能力因為功能線的緊繃
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01/08 12:52, 5年前 , 22F
而變差。
01/08 12:52, 22F
真的，身體正向和反向拉伸時，感覺還好 但側身拉筋，和旋轉腰部的拉筋感覺特別明顯
推
01/08 13:07, 5年前 , 23F
我之前跟你痛的點很像，去檢查完說是我深層的背闊肌拉傷
01/08 13:07, 23F
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01/08 13:07, 5年前 , 24F
，後來泡個溫泉，2個禮拜輕鬆deload後，就好了
01/08 13:07, 24F
推
01/08 13:11, 5年前 , 25F
另外士林學善我覺得不錯
01/08 13:11, 25F
泡個熱水澡感覺真的比較放鬆，現在重訓帶個腰帶感覺有好很多
推
01/08 13:27, 5年前 , 26F
你是不是沒什麼在練旋轉肌群？
01/08 13:27, 26F
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01/08 13:38, 5年前 , 27F
花生球
01/08 13:38, 27F
推
01/08 13:38, 5年前 , 28F
胸腰肌筋膜
01/08 13:38, 28F
推
01/08 13:55, 5年前 , 29F
這是一個很熱門的痛點，不要太擔心，可以改善的
01/08 13:55, 29F
推
01/08 14:18, 5年前 , 30F
個人是做羅馬椅,訓練豎脊肌半年,現在完全好
01/08 14:18, 30F
推
01/08 14:22, 5年前 , 31F
拉傷
01/08 14:22, 31F
推
01/08 14:36, 5年前 , 32F
胸大與前三角放鬆看看（驚
01/08 14:36, 32F
推
01/08 15:34, 5年前 , 33F
我也是...ㄧ模一樣QQ
01/08 15:34, 33F
推
01/08 16:28, 5年前 , 34F
一樣+1 去自費物理治療兩次都是過兩天症狀又開始
01/08 16:28, 34F
是的，不是怕花錢，是怕花了錢和時間，卻依舊症狀反覆
推
01/08 17:11, 5年前 , 35F
用按摩球滾滾看一陣子看有沒有改善
01/08 17:11, 35F
緊繃的部分會放鬆，但痛點感覺會越滾越痛
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01/08 18:18, 5年前 , 36F
就是中醫那個的診斷最鬼扯
01/08 18:18, 36F
推
01/08 18:59, 5年前 , 37F
額...我更正一下是學善，沒發現造字造成學成哈哈哈
01/08 18:59, 37F
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01/08 20:43, 5年前 , 38F
少吃冰多喝水似乎治百病，之前睡不著想說去看看中醫，他
01/08 20:43, 38F
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01/08 20:43, 5年前 , 39F
也說少吃冰多喝水...
01/08 20:43, 39F
推
01/08 22:26, 5年前 , 40F
那邊離第一肋骨也太遠......
01/08 22:26, 40F
推
01/08 22:57, 5年前 , 41F
跟我一樣說，最近連左邊也開始不適
01/08 22:57, 41F
推
01/09 13:26, 5年前 , 42F
如果呼吸會痛是下後鋸肌喔
01/09 13:26, 42F
不會喔，不過曾經咳嗽咳到後鉅肌拉昌
推
01/09 14:29, 5年前 , 43F
01/09 14:29, 43F
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01/09 14:30, 5年前 , 44F
反向棒式加強看看應該可以改善
01/09 14:30, 44F
感謝安豬哥，目前採熱敷袋熱敷，花生球按摩，和旋轉拉伸 晚上試看看反棒 你現在還有在幫人上課嗎
推
01/09 15:30, 5年前 , 45F
呼吸會痛是因為想念
01/09 15:30, 45F
深蹲會痛是一種殘念 ※ 編輯: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/09/2019 16:28:39
推
01/09 22:14, 5年前 , 46F
大家的順序都錯了，先找厲害的復健科醫師做診斷才是第一步
01/09 22:14, 46F
推
01/13 11:45, 5年前 , 47F
帶腰帶會好轉很明顯就是你核心問題啊...
01/13 11:45, 47F
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