[問題] 跳躍力可以鍛鍊嗎

看板MuscleBeach作者 (軍曹)時間5年前 (2018/12/25 22:14), 編輯推噓22(23推 1噓 12→)
留言36則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 有辦法鍛鍊肌群增強跳躍力嗎 比方說鍛鍊特定肌群就可以抓框甚至灌籃之類 這可以靠後天鍛鍊嗎 還是真的是先天決定QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.60.244 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545747284.A.8A6.html
推
12/25 22:17, 5年前 , 1F
守正蹲
12/25 22:17, 1F
推
12/25 22:20, 5年前 , 2F
增強式訓練 但還是找專業一點的教練好 不然貪心練太多
12/25 22:20, 2F
→
12/25 22:20, 5年前 , 3F
蠻容易受傷的
12/25 22:20, 3F
推
12/25 22:32, 5年前 , 4F
守正蹲剛好都是用到跳躍肌群還不錯！先用自己輕鬆幾下
12/25 22:32, 4F
→
12/25 22:32, 5年前 , 5F
再加快行程，加重蹲幾下，再加快行程以此練習。效果應
12/25 22:32, 5F
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12/25 22:32, 5年前 , 6F
該會不錯
12/25 22:32, 6F
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12/25 22:57, 5年前 , 7F
當然可以 跳躍力算好練的了
12/25 22:57, 7F
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12/25 22:58, 5年前 , 8F
當然我不是說誰都能練到大風車灌籃 但要進步不難
12/25 22:58, 8F
推
12/25 23:08, 5年前 , 9F
可以，都沒訓練天生吃香，但後天訓練可能超越天生沒訓
12/25 23:08, 9F
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12/25 23:08, 5年前 , 10F
練的喔(前途是找到對的教練。正確的訓練方式
12/25 23:08, 10F
推
12/26 09:30, 5年前 , 11F
去練舉重
12/26 09:30, 11F
推
12/26 09:53, 5年前 , 12F
不只肌力 也跟協調性有關
12/26 09:53, 12F
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12/26 09:58, 5年前 , 13F
山姆伯的文章跟MikeBoyle的書都有提到這個
12/26 09:58, 13F
推
12/26 10:40, 5年前 , 14F
有練沒練可以差到一隻手臂的高度吧，看天份跟努力了
12/26 10:40, 14F
推
12/26 11:22, 5年前 , 15F
可以練 但到抓框 跟 灌籃 還是需要天份吧
12/26 11:22, 15F
推
12/26 12:17, 5年前 , 16F
當然可以練
12/26 12:17, 16F
推
12/26 13:17, 5年前 , 17F
就每天去跳1000次喲!!
12/26 13:17, 17F
推
12/26 13:51, 5年前 , 18F
可以，我垂直跳已經進步快三十公分了。只是花了快兩年...
12/26 13:51, 18F
推
12/26 13:54, 5年前 , 19F
找教練，沒有基礎直接練跳是一個災難
12/26 13:54, 19F
推
12/26 14:09, 5年前 , 20F
我猜應該可訓練吧~不然跳高選手都在練什麼?
12/26 14:09, 20F
噓
12/26 14:15, 5年前 , 21F
到底為什麼不能練 邏輯在哪
12/26 14:15, 21F
推
12/26 14:44, 5年前 , 22F
一個手臂高度啊 聽起來好神
12/26 14:44, 22F
推
12/26 14:47, 5年前 , 23F
我記得黃士倫好像170可以灌籃的樣子 還是抓框 他是練出來的
12/26 14:47, 23F
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12/26 14:48, 5年前 , 24F
可以收一下
12/26 14:48, 24F
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12/26 16:11, 5年前 , 25F
推樓上 怎麼練我不知道對不對 但黃先生影片真的激勵
12/26 16:11, 25F
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12/26 16:11, 5年前 , 26F
人心
12/26 16:11, 26F
推
12/26 17:42, 5年前 , 27F
皮膚黃的注定要用練的喇
12/26 17:42, 27F
推
12/26 17:57, 5年前 , 28F
腓腸肌長度會影響跳躍的高度
12/26 17:57, 28F
推
12/26 18:19, 5年前 , 29F
我leg press重量進步一倍的時候 跳起來大概多10公分
12/26 18:19, 29F
推
12/26 18:49, 5年前 , 30F
練爆發力才對吧，舉重滿適合的
12/26 18:49, 30F
推
12/26 18:53, 5年前 , 31F
12/26 18:53, 31F
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12/26 18:54, 5年前 , 32F
體育課助教說練這個蠻有效 但這動作有人教比較安全
12/26 18:54, 32F
推
12/26 23:25, 5年前 , 33F
可以 但應該成長幅度有限 之前就看過有人在wg跑彈跳菜
12/26 23:25, 33F
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12/26 23:25, 5年前 , 34F
單 真的有效
12/26 23:25, 34F
推
12/28 15:38, 5年前 , 35F
要早一點練，因為協調性是越年輕越好調整
12/28 15:38, 35F
推
01/07 23:39, 6年前 , 36F
01/07 23:39, 36F
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