[問題] 握力訓練問題

看板MuscleBeach作者 (The Gazer)時間7年前 (2018/12/22 11:02), 編輯推噓10(10推 0噓 2→)
留言12則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
請問一下版上的巨巨們 練握力的話每天練可以嗎？ 還是跟其他肌肉部位一樣需要休息至少一天比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.25.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545447775.A.117.html
推
12/22 11:14, 7年前 , 1F
練完要記得伸展放鬆，很多人整個前臂都是硬的，做大重
12/22 11:14, 1F
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12/22 11:14, 7年前 , 2F
量很容易受傷。
12/22 11:14, 2F
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12/22 12:05, 7年前 , 3F
一週練個3-4次 盡量不影響到其他訓練為原則
12/22 12:05, 3F
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12/22 12:27, 7年前 , 4F
要適當休息 不要太多太操勞
12/22 12:27, 4F
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12/22 13:31, 7年前 , 5F
跟其他部位一樣注意過度訓練的問題
12/22 13:31, 5F
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12/22 14:04, 7年前 , 6F
不要練太操就好
12/22 14:04, 6F
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12/22 14:15, 7年前 , 7F
通常過度訓練一個跡象就是握力退步 連握力也需要休息
12/22 14:15, 7F
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12/22 15:05, 7年前 , 8F
12/22 15:05, 8F
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12/22 15:12, 7年前 , 9F
迪卡農握力器有用嗎??我買握柄下寫50的...
12/22 15:12, 9F
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12/23 10:14, 7年前 , 10F
回一個無關的訓練方法 我每天都要抓捏攪拌大盆絞肉
12/23 10:14, 10F
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12/23 11:00, 7年前 , 11F
半年來我的握持久力很明顯變比以前強
12/23 11:00, 11F
推
12/23 13:51, 7年前 , 12F
多次數輕重量可以每天，大力量的一樣建議後面休24-48小時
12/23 13:51, 12F
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