[問題] 力量微增掉肌肉
Hello各位巨巨
小的我從小時候開始減肥吧 但是去年開始有稍微認真 有重訓+控制飲食
蛋白質幾乎都有1.6倍以上
最一開始體重129.8 骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/pGTXhWF.jpg
過了幾個月體重111.9骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/USsgyoY.jpg
本來以為維持的不錯 但是再過了幾個月
體重100.7骨骼肌41.8
https://i.imgur.com/zJuyfNj.jpg
一直以來做的重量有微微的增加，不過肌肉還是開始掉了....
除了蛋白質再增加還有其他方法避免嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.183.64
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542533967.A.222.html
噓
11/18 17:41,
5年前
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這個我知道^^ 不過我想問的是在力量增加的情況下雖然體重下降對骨骼肌的影響
※ 編輯: holyguru (49.217.183.64), 11/18/2018 17:55:30
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窮學生只能乳清+肌酸...
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所以達到想要的身材後 是不是還要持續做更重 來避免熟練後徵召肌肉量減少
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我只是希望減完不要掉太多肌肉 一減完又要進入減脂 心很累啊
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※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 21:51:00
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 21:56:51
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你不會想看極度肥跟極肥的照片的
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 22:03:16
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練身體健康的不需要魔法 不過我會火球術喔> <
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 23:17:34
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願聞其詳
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※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/19/2018 10:00:50
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