[閒聊] 女生們V Squat做到多少算有點厲害

看板MuscleBeach作者 (Detroit Girl)時間5年前 (2018/11/18 12:54), 5年前編輯推噓24(27推 3噓 53→)
留言83則, 32人參與, 5年前最新討論串1/1
第一次跟教練學做這台的時候好像才15還是25kg，累到大爆汗一把老骨頭快散開 我主要想練下半身，所以之後每次都一定會做這台，半年多了覺得效果還滿有感的 現在重量加到穩定45kg，熱身一下可以再到47.5kg，狀況好的時候再到55kg 教練說女生55kg很厲害了，我想問: 是嗎...? 版上女生可以做到多少? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.245.65.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542516858.A.966.html
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11/18 12:59, 5年前 , 1F
仰臥腿推400kg so what?
11/18 12:59, 1F
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11/18 13:03, 5年前 , 2F
1F想表達?
11/18 13:03, 2F
推
11/18 13:07, 5年前 , 3F
第二次就55了 現在95 還是覺得自己弱弱的
11/18 13:07, 3F
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11/18 13:08, 5年前 , 4F
55是我暖身用的
11/18 13:08, 4F
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11/18 13:11, 5年前 , 5F
樓上是女生嗎 我不想被教練誤導 以為自己很厲害
11/18 13:11, 5F
推
11/18 13:17, 5年前 , 6F
他應該是想要鼓勵妳
11/18 13:17, 6F
推
11/18 13:23, 5年前 , 7F
你有分清楚 機械式V Squat , Hack Squat , Super Squat
11/18 13:23, 7F
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11/18 13:23, 5年前 , 8F
嗎？
11/18 13:23, 8F
其實我不知道欸，不過器材上是寫 v squat
推
11/18 13:26, 5年前 , 9F
每個人狀況不同 沒有一定標準說做多少很厲害吧～ 教
11/18 13:26, 9F
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11/18 13:27, 5年前 , 10F
練的用意應該是給你一些運動的信心與鼓勵 應該不是要
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11/18 13:27, 5年前 , 11F
刻意與她人相比～
11/18 13:27, 11F
沒覺得教練有負面的意思也沒有要跟別人比，想知道自己目前程度在哪，還想要再往上 ※ 編輯: rSaadiq (60.245.65.134), 11/18/2018 13:29:56
推
11/18 13:29, 5年前 , 12F
如果妳練健力，那麼55kg不厲害，算很弱。如果妳練健美 ，
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11/18 13:29, 5年前 , 13F
那麼有感最重要，掛多重不重要，不如貼張下半身曲線照讓大
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11/18 13:29, 5年前 , 14F
家幫妳看看算不算厲不厲害。同樣的器材，同樣重量，每個人
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11/18 13:29, 5年前 , 15F
蹲的角度深度，組數，次數都不同，教練的意思說妳有進步，
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11/18 13:29, 5年前 , 16F
跟從前的自己比有變厲害就是健身的快樂所在。
11/18 13:29, 16F
我不知道健力是什麼欸哈哈，不過覺得很有成就感是真的，一直在進步
推
11/18 13:29, 5年前 , 17F
我練KeyBorad Squat ,目前150kg 供您參考
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11/18 13:30, 5年前 , 18F
拼錯ㄌ哈哈
11/18 13:30, 18F
※ 編輯: rSaadiq (60.245.65.134), 11/18/2018 13:31:44
噓
11/18 13:33, 5年前 , 19F
好厲害..多買點課吧Zzz
11/18 13:33, 19F
推
11/18 13:35, 5年前 , 20F
跟沒在練的人比當然很厲害啊.....
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11/18 13:35, 5年前 , 21F
如果要比那還真比不完了
11/18 13:35, 21F
推
11/18 13:38, 5年前 , 22F
摒除比賽者 單純健身沒有所謂的程度呀 因為狀況不同
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11/18 13:38, 5年前 , 23F
～ 所以妳只要想著繼續就好了
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推
11/18 13:47, 5年前 , 24F
深蹲硬舉女生做到一倍體重三下，看背景，最久六個月一定可以
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11/18 13:48, 5年前 , 25F
快一點兩周就可以的我也遇過幾次
11/18 13:48, 25F
推
11/18 15:27, 5年前 , 26F
你55kg是加上空槓重量嗎？
11/18 15:27, 26F
推
11/18 15:41, 5年前 , 27F
健力精神就是拼1 RM啊，標準的一下能夠做多重
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11/18 15:42, 5年前 , 28F
V squat應該是沒有槓的XD它是機械式的器材
11/18 15:42, 28F
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11/18 15:43, 5年前 , 29F
通常比較有標準的應該是健力三項再搭配量級，這樣網路上就
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11/18 15:43, 5年前 , 30F
可以找到標準比較好比較
11/18 15:43, 30F
推
11/18 17:44, 5年前 , 31F
我說的空槓意思是 無掛槓片狀態…通常是20kg
11/18 17:44, 31F
推
11/18 19:18, 5年前 , 32F
覺得這種追求感受度跟大重量之間可以差到一倍的重量
11/18 19:18, 32F
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11/18 19:18, 5年前 , 33F
所以你問55很厲害嗎 不如去測一下股二頭 四頭的重量
11/18 19:18, 33F
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11/18 19:19, 5年前 , 34F
這個比較有參考的水準
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11/18 19:59, 5年前 , 35F
妳自己有沒有進步自己不知道嗎，什麼叫不想被教練誤導
11/18 19:59, 35F
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11/18 19:59, 5年前 , 36F
自以為，妳心態已經想跟別人比，但何必
11/18 19:59, 36F
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11/18 20:00, 5年前 , 37F
大家認真回妳還這個不知道那個不知道的，平常真的有用
11/18 20:00, 37F
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11/18 20:00, 5年前 , 38F
心嗎...
11/18 20:00, 38F
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11/18 20:06, 5年前 , 39F
厲害取決於健力看三項成績 健美看身材 沒人在看V SQ
11/18 20:06, 39F
推
11/18 20:16, 5年前 , 40F
想問推文女生六個月深蹲硬舉一倍體重三下一週練幾天～
11/18 20:16, 40F
推
11/18 20:23, 5年前 , 41F
不比賽的話，體態好看才是厲害吧
11/18 20:23, 41F
推
11/18 20:33, 5年前 , 42F
回樓上，一周兩到三次
11/18 20:33, 42F
推
11/18 20:39, 5年前 , 43F
我練一年 目前最重蹲1.5倍體重 每個人狀況不同不用比
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11/18 20:39, 5年前 , 44F
較 有在慢慢進步就好了
11/18 20:39, 44F
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11/18 21:31, 5年前 , 45F
事實上就是:真的有在練的人不會看你機械式能做多重
11/18 21:31, 45F
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11/18 22:29, 5年前 , 46F
不太懂這個問題的意義，跟上面有人說的一樣，健力那55其
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11/18 22:29, 5年前 , 47F
實不咋樣，健美的話重量根本不是重點，而且看你回應這個
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11/18 22:29, 5年前 , 48F
不知道那個不知道其實你去在意別人這個做多少好像也沒有
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11/18 22:30, 5年前 , 49F
甚麼幫助
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11/18 22:31, 5年前 , 50F
回peace大，一個禮拜2-3天
11/18 22:31, 50F
推
11/18 22:57, 5年前 , 51F
我是女生 我的教練說習慣以後推超過體重很容易
11/18 22:57, 51F
推
11/18 22:58, 5年前 , 52F
一倍體重三下六個月 感覺我進度慢了QQ
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11/18 23:03, 5年前 , 53F
然後我以前還沒開始上教練課時 大學時期打系隊女籃的 體
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11/18 23:03, 5年前 , 54F
能動作在隊上都偏中後 下雨天我們就會在室內健身房練體
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11/18 23:04, 5年前 , 55F
能 我腿推機第二次就能推超過體重 供您參考
11/18 23:04, 55F
推
11/18 23:28, 5年前 , 56F
不用在意別人的眼光 跟自己比就好
11/18 23:28, 56F
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11/19 01:10, 5年前 , 57F
練久一點再說吧zzz...
11/19 01:10, 57F
推
11/19 02:28, 5年前 , 58F
教練的話聽聽就好
11/19 02:28, 58F
推
11/19 03:38, 5年前 , 59F
健身只要跟自己比就好了 穩定進步不受傷即可
11/19 03:38, 59F
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11/19 03:39, 5年前 , 60F
如果要跟一般女生比的話 台灣女生重訓比例低 就尚可
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真的有在練的人不會在意機械式的重量
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11/19 03:40, 5年前 , 62F
我帶的學生高中只有慢跑習慣 42kg 第一次硬舉就 70kg
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11/19 03:40, 5年前 , 63F
一般女生在深蹲到體重一倍前我都覺得肌力缺乏 XD
11/19 03:40, 63F
推
11/19 08:33, 5年前 , 64F
指例體重50公斤 一倍指100公斤嗎
11/19 08:33, 64F
噓
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......性別正確
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11/19 11:16, 5年前 , 66F
一般都是看跟自體重量的比例吧
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11/19 11:17, 5年前 , 67F
這個問題完全沒有意義
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噓
11/19 13:50, 5年前 , 68F
廢文
11/19 13:50, 68F
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11/19 18:40, 5年前 , 69F
嗯...硬舉已經過體重了深蹲還在緩慢進步：/
11/19 18:40, 69F
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11/19 19:08, 5年前 , 70F
跟自己比吧，跟別人比沒什麼意思，除非妳想去比賽，我女
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11/19 19:09, 5年前 , 71F
生，健身房的健友，巡場教練也常說我練武奇才，天生神力
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11/19 19:09, 5年前 , 72F
之類的，我也是聽聽....然後v squat是什麼我不知道，我s
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11/19 19:09, 5年前 , 73F
quat跟deadlift是90kg*3下
11/19 19:09, 73F
推
11/19 21:00, 5年前 , 74F
請問樓上練了多久 六角槓硬舉好不容易到70 硬舉還卡在55-6
11/19 21:00, 74F
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11/19 21:00, 5年前 , 75F
0
11/19 21:00, 75F
推
11/19 21:57, 5年前 , 76F
樓上，五年前曾斷續的很混的練，今年2月重回健身房認真
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11/19 21:57, 5年前 , 77F
排課表練，一開始連空槓都吃力，啞鈴都拿最輕，練五休二
11/19 21:57, 77F
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11/19 21:57, 5年前 , 78F
-腿胸肩背腿一循環，前三個月有陪練員，之後都自己練，
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11/19 21:57, 5年前 , 79F
然後硬舉是兩個月前才學會的...
11/19 21:57, 79F
推
11/20 10:23, 5年前 , 80F
.....好強 兩個月就90
11/20 10:23, 80F
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11/20 12:50, 5年前 , 81F
一樓表達的是機器做再重都沒必要在意。
11/20 12:50, 81F
推
11/25 15:50, 5年前 , 82F
我硬舉拉到60也被教練說不錯啊..可是他說要兩倍體重才行
11/25 15:50, 82F
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11/25 15:51, 5年前 , 83F
機械式的重量的確是沒有跟其他人比的意義....
11/25 15:51, 83F
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