[問題] 力量上升，但體脂跟肉量都變差了

看板MuscleBeach作者 (花生豆花)時間5年前 (2018/11/04 21:58), 編輯推噓7(14推 7噓 16→)
留言37則, 22人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟從八月開始跑531力量課表 一個禮拜三練 臥推77.5->95 硬舉115->140 深蹲130->150 肩推因為之前受傷就沒有特別練 力量上升是滿意的 飲食並沒有特別調整 跟平常吃的差不多 8月的時候inbody如下 https://i.imgur.com/kfoDu9f.jpg
前幾天1rm週跑完 又去量了一次inbody https://i.imgur.com/OwTAsi9.jpg
結果體脂肪不但上升了5% 肌肉量也掉了3.2 我之前的飲食大概是 早餐：一個燒餅夾蛋 然後裡面包很多生菜再加一杯乳清 午餐：自己煮的便當，菜量不一定，但基本上都有30g蛋白 晚餐：有時候下班就公司附近便當吃一吃 回家再喝一杯乳清 是因為蛋白質不夠，導致肌肉量掉嗎？ 我這樣算是正常嗎？ 肉量掉但是力量卻上升了 我現在應該邊減脂然後跑肌肥大課表嗎？ 跪求高手解答 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.40.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541339923.A.1C3.html
噓
11/04 22:03, 5年前 , 1F
請問你有聽過健力肥宅嗎？
11/04 22:03, 1F
→
11/04 22:03, 5年前 , 2F
才三個月就想要一個趨勢 你看過股票嗎？
11/04 22:03, 2F
→
11/04 22:04, 5年前 , 3F
身體指數真會是遞增或遞減喔 都馬是波動的 大孬
11/04 22:04, 3F
推
11/04 22:05, 5年前 , 4F
不要吃燒餅，還有深蹲比硬舉強，好特別呢
11/04 22:05, 4F
噓
11/04 22:07, 5年前 , 5F
一樓講的好像健力都肥宅一樣
11/04 22:07, 5F
推
11/04 22:10, 5年前 , 6F
巨巨會跟你說看鏡子才是最準的
11/04 22:10, 6F
噓
11/04 23:21, 5年前 , 7F
就亂吃啊 誰知道零食吃了多少 怪課表喔
11/04 23:21, 7F
推
11/04 23:28, 5年前 , 8F
除非你技巧大有調教，不然肌肉量不可能掉
11/04 23:28, 8F
推
11/04 23:30, 5年前 , 9F
蛋白質不夠吧
11/04 23:30, 9F
→
11/04 23:40, 5年前 , 10F
直覺上你應該已經過了蜜月期，增肌幅度應該不會很
11/04 23:40, 10F
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11/04 23:40, 5年前 , 11F
明顯很正常，再加上你沒有挑身體不受活動飲食干擾
11/04 23:40, 11F
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11/04 23:40, 5年前 , 12F
的一個最佳時機去量，本來誤差波動就會很大；進步
11/04 23:40, 12F
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11/04 23:40, 5年前 , 13F
的力量有可能只是因為訓練用對方法，所以技巧和神
11/04 23:40, 13F
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11/04 23:40, 5年前 , 14F
經正常適應上來而已
11/04 23:40, 14F
噓
11/04 23:50, 5年前 , 15F
想看看一樓有多巨
11/04 23:50, 15F
推
11/05 00:11, 5年前 , 16F
肌肉量掉那麼多可能是誤差
11/05 00:11, 16F
推
11/05 03:47, 5年前 , 17F
看鏡子謝謝
11/05 03:47, 17F
推
11/05 07:15, 5年前 , 18F
機器本來就有誤差 一個小時後量都可能不一樣了
11/05 07:15, 18F
推
11/05 08:55, 5年前 , 19F
我也深蹲比硬舉強耶 硬舉會怕
11/05 08:55, 19F
推
11/05 09:39, 5年前 , 20F
深蹲比硬舉強不行嗎？
11/05 09:39, 20F
推
11/05 09:58, 5年前 , 21F
你應該先想清楚，要的到底是力量還是肌肥大。如果
11/05 09:58, 21F
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11/05 09:58, 5年前 , 22F
求的是三項力量，就不要在乎體脂那些數值。
11/05 09:58, 22F
推
11/05 10:00, 5年前 , 23F
健力巨巨那些力量超大的，除了肌肉外，也需要多於
11/05 10:00, 23F
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11/05 10:00, 5年前 , 24F
常人的脂肪，身體才能支撐幾百公斤。
11/05 10:00, 24F
噓
11/05 10:33, 5年前 , 25F
樓上你不知道有種東西叫量級嗎?
11/05 10:33, 25F
噓
11/05 11:32, 5年前 , 26F
需要脂肪支撐重量？神邏輯
11/05 11:32, 26F
噓
11/05 12:07, 5年前 , 27F
105kg以下的量級有哪幾個是體脂肪爆高的肥宅？
11/05 12:07, 27F
推
11/05 12:50, 5年前 , 28F
握力差的話, 硬舉就會比深蹲弱吧
11/05 12:50, 28F
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11/05 17:12, 5年前 , 29F
江凱傑那個力量搭配那肉量和體脂..
11/05 17:12, 29F
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11/05 17:12, 5年前 , 30F
誰說力量大一定要高體脂，你先到105kg以上再來說需要
11/05 17:12, 30F
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11/05 17:13, 5年前 , 31F
高體脂，不然都是無法減脂找藉口的健力肥宅
11/05 17:13, 31F
推
11/05 18:49, 5年前 , 32F
江應該有在練健美 看二頭就知
11/05 18:49, 32F
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11/05 19:45, 5年前 , 33F
誤差吧 5趴..
11/05 19:45, 33F
推
11/07 11:37, 5年前 , 34F
笑死脂肪支撐重量 你有看過Juan Pedro Franco Salas
11/07 11:37, 34F
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11/07 11:37, 5年前 , 35F
去ipf比賽膩
11/07 11:37, 35F
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11/07 11:41, 5年前 , 36F
然後回樓主 inbody數據本來就是拿來參考的 造成數
11/07 11:41, 36F
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11/07 11:42, 5年前 , 37F
據有變動的因素很多 光是尿個尿就有差了
11/07 11:42, 37F
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