[討論] 深蹲水平是不是很難？

看板MuscleBeach作者 (小外野手)時間7年前 (2018/11/04 10:28), 編輯推噓22(24推 2噓 49→)
留言75則, 24人參與, 7年前最新討論串1/1
看到很多人分享影片 或是請教深蹲影片 看到深度都沒有過水平 現在資訊爆炸時代 網路上有一大堆影片教學 都強調訓練強度及其效益 不用全蹲但至少要過水平 但看到的分享影片 很多都沒有過水平 然後又背很重 這時會思考是先天就不能蹲過水平 還是貪重蹲淺深度，欺騙自己進步 還是說：真的大多數人沒指導過不能蹲過水平？！ 這樣當兵體檢測蹲下這項，是不是也可以廢了？ 往往討論到這話題 都會有一票人跳出來 又沒有要比健力 為什麼要水平 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.136.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541298519.A.B5E.html
推
11/04 10:31, 7年前 , 1F
蹲到水平臀才吃得夠啊，根本不是健力不健力的問題
11/04 10:31, 1F
推
11/04 10:37, 7年前 , 2F
沒蹲水平髖部發力不夠股四頭負擔那麼大容易受傷
11/04 10:37, 2F
→
11/04 10:38, 7年前 , 3F
背多重沒蹲至少水平那都只是安慰自己的重量而已
11/04 10:38, 3F
推
11/04 10:44, 7年前 , 4F
沒蹲水平就只是看起來很重其實什麼都沒練到 就好像大家在
11/04 10:44, 4F
→
11/04 10:45, 7年前 , 5F
討論100公尺跑幾秒然後你說我跑11秒(但其實你只跑50公尺)
11/04 10:45, 5F
推
11/04 10:49, 7年前 , 6F
最近跟著教練學深蹲，我自己感覺是如果沒有教練一直
11/04 10:49, 6F
→
11/04 10:49, 7年前 , 7F
提醒髖啟動、髖主導，新手很容易用太多膝蓋，導致蹲
11/04 10:49, 7F
→
11/04 10:49, 7年前 , 8F
不太下去
11/04 10:49, 8F
→
11/04 11:00, 7年前 , 9F
因人而異 水平只是建議
11/04 11:00, 9F
推
11/04 11:48, 7年前 , 10F
水平不只是建議而是最基本，全蹲才能完全刺激到肌群，對
11/04 11:48, 10F
→
11/04 11:48, 7年前 , 11F
於腳踝活動度不好的人，把全蹲當作目標，水平蹲不到就是
11/04 11:48, 11F
→
11/04 11:49, 7年前 , 12F
要降重量
11/04 11:49, 12F
→
11/04 11:53, 7年前 , 13F
然後再把不到水平蹲的重量當PR在講
11/04 11:53, 13F
推
11/04 12:14, 7年前 , 14F
幸好我都ATG就沒有深度不夠的問題(汗)
11/04 12:14, 14F
推
11/04 12:23, 7年前 , 15F
水平很基本吧？一堆人可以阿，我都全蹲，大腿夾小腿
11/04 12:23, 15F
→
11/04 12:23, 7年前 , 16F
，85KG體重10RM只有90，還蹲的很累
11/04 12:23, 16F
推
11/04 12:39, 7年前 , 17F
ATG才是王道 我也不懂蹲得跟天空一樣高的人在幹嘛
11/04 12:39, 17F
推
11/04 12:55, 7年前 , 18F
就蹲不低啊,又不一定是重量問題,徒手也一樣.
11/04 12:55, 18F
→
11/04 12:55, 7年前 , 19F
ATG比較像舉重的專項訓練吧.....
11/04 12:55, 19F
→
11/04 12:57, 7年前 , 20F
腳踝活動度,髖活動度都可能有問題
11/04 12:57, 20F
推
11/04 13:16, 7年前 , 21F
我是在酸守正蹲啦
11/04 13:16, 21F
→
11/04 13:37, 7年前 , 22F
以練到來說 水平上一點跟水平根本沒差多少啦，更別說什麼
11/04 13:37, 22F
→
11/04 13:39, 7年前 , 23F
沒練到這種論調了。 看看那些相撲硬舉偷行程的人，怎麼
11/04 13:39, 23F
→
11/04 13:41, 7年前 , 24F
沒人說他們沒練到???? 硬舉墊高就沒人有意見? rack pull
11/04 13:41, 24F
→
11/04 13:42, 7年前 , 25F
也沒人有意見? 就是蹲舉意見一堆。
11/04 13:42, 25F
→
11/04 13:43, 7年前 , 26F
絕大多數人根本就不用練全蹲，膝蓋、腰受傷風險更大，
11/04 13:43, 26F
→
11/04 13:45, 7年前 , 27F
一些人屁股眨眼眨不停，還硬要在那全蹲。
11/04 13:45, 27F
→
11/04 13:49, 7年前 , 28F
賣課的人當然想推全蹲，課才賣的多啊。
11/04 13:49, 28F
推
11/04 13:50, 7年前 , 29F
沒人說沒練到啊 只是很多人為了感覺「練到」拿行程來換重
11/04 13:50, 29F
→
11/04 13:50, 7年前 , 30F
量 充其量只是為了滿足自己的虛榮心而已 就算是在練自尊也
11/04 13:50, 30F
→
11/04 13:50, 7年前 , 31F
沒人可以說誰不對 只是我看了無奈而已
11/04 13:50, 31F
推
11/04 13:52, 7年前 , 32F
爽就好 不過低到atg 膝蓋還是有點怕怕XDD
11/04 13:52, 32F
推
11/04 13:52, 7年前 , 33F
我的前提是髖臼結構、髖關節活動度、踝關節活動度可以支
11/04 13:52, 33F
→
11/04 13:52, 7年前 , 34F
問題就在一堆人對於 蹲舉和硬舉 有雙重標準，硬舉能偷就偷
11/04 13:52, 34F
→
11/04 13:52, 7年前 , 35F
撐你的訓練行程下 你應該蹲下去一點
11/04 13:52, 35F
→
11/04 13:53, 7年前 , 36F
自己硬舉偷很爽，看到別人蹲舉就有意見。
11/04 13:53, 36F
→
11/04 13:53, 7年前 , 37F
要這樣說臥舉拱腰還不是被嘴？
11/04 13:53, 37F
→
11/04 13:54, 7年前 , 38F
相撲硬舉在台灣接受度真的比起歐美高很多喇 這個我也認同
11/04 13:54, 38F
推
11/04 13:56, 7年前 , 39F
搞不好東方人天生適合相撲硬舉XSD
11/04 13:56, 39F
推
11/04 13:57, 7年前 , 40F
全蹲如果一直屁股眨眼眨不停是不是應該考慮的是降重
11/04 13:57, 40F
→
11/04 13:57, 7年前 , 41F
量，而不是重量硬要做這麼重然後乾脆改成蹲一半？我
11/04 13:57, 41F
→
11/04 13:57, 7年前 , 42F
看到滿多都是明明空槓或輕重量都能全蹲的人，卻一直
11/04 13:57, 42F
→
11/04 13:58, 7年前 , 43F
樓上說的也是我的看法 越高量級真的越多傳統高手
11/04 13:58, 43F
→
11/04 13:58, 7年前 , 44F
硬要做這麼重，然後蹲不到一半就起來的人...
11/04 13:58, 44F
推
11/04 14:03, 7年前 , 45F
練的不是重量 是信心
11/04 14:03, 45F
→
11/04 14:07, 7年前 , 46F
11/04 14:07, 46F
推
11/04 14:49, 7年前 , 47F
練虛榮的啊 一堆這種的 被問就說活動度不好
11/04 14:49, 47F
→
11/04 14:53, 7年前 , 48F
我認識很多都是傳統卡住跑去相撲就破pr了 但是說相撲
11/04 14:53, 48F
→
11/04 14:53, 7年前 , 49F
比較容易做就很多人會氣噗噗 行程就比較短啊
11/04 14:53, 49F
推
11/04 15:08, 7年前 , 50F
沒這麼容易 IPF 比賽的一堆被call depth...
11/04 15:08, 50F
→
11/04 15:11, 7年前 , 51F
相撲比較容易那為什麼練傳統的選手不全部改相撲？
11/04 15:11, 51F
→
11/04 15:12, 7年前 , 52F
難道練傳統的選手腦子都不好？
11/04 15:12, 52F
推
11/04 15:29, 7年前 , 53F
我個人覺得練傳統的不練相撲是因為~相撲是這幾年才出現
11/04 15:29, 53F
→
11/04 15:30, 7年前 , 54F
兩者的使用肌群不同 你已經練傳統到極至的人 就算真的
11/04 15:30, 54F
→
11/04 15:31, 7年前 , 55F
改練相撲可以舉更重~但是要全部砍掉重練~不太可能吧
11/04 15:31, 55F
噓
11/04 17:04, 7年前 , 56F
相撲最好這幾年才出現= =
11/04 17:04, 56F
推
11/04 17:26, 7年前 , 57F
傳統的比例會跟著量級
11/04 17:26, 57F
→
11/04 17:26, 7年前 , 58F
增加而增加 也因為華人本來就較歐美矮小 就是圖片偏左邊
11/04 17:26, 58F
→
11/04 17:26, 7年前 , 59F
那群 自然比較多人拉相撲 這樣比起來相撲的接受度也比較
11/04 17:26, 59F
→
11/04 17:26, 7年前 , 60F
高 而歐美量級較亞洲重 比較多傳統 也會比較排斥相撲 就
11/04 17:26, 60F
→
11/04 17:26, 7年前 , 61F
醬
11/04 17:26, 61F
→
11/04 17:27, 7年前 , 62F
11/04 17:27, 62F
推
11/04 17:57, 7年前 , 63F
健力比賽也只要求蹲低於膝，沒有一定要完完全全蹲到底，
11/04 17:57, 63F
→
11/04 17:57, 7年前 , 64F
但是至少要蹲到髖部發力，不然根本不叫深蹲阿腿推機推一
11/04 17:57, 64F
→
11/04 17:58, 7年前 , 65F
推不就好了，活動度也有很多方法慢慢改善，我是不覺得有
11/04 17:58, 65F
→
11/04 17:59, 7年前 , 66F
人活動度差到連平蹲都不行啦，1/4蹲那種根本蹲爽的
11/04 17:59, 66F
→
11/04 19:15, 7年前 , 67F
找到的影片都蹲不夠深，那你可能都找錯頻道了
11/04 19:15, 67F
推
11/04 19:28, 7年前 , 68F
推xm大 有數據有真相
11/04 19:28, 68F
噓
11/04 22:29, 7年前 , 69F
很多人的影片都有髖過膝啊！
11/04 22:29, 69F
推
11/05 00:32, 7年前 , 70F
活動度不夠的話，蹲下去超過活動度範圍，起來也是各種
11/05 00:32, 70F
→
11/05 00:32, 7年前 , 71F
代嘗，因為腿後根本沒張力了。我覺得重點是要蹲到確實
11/05 00:32, 71F
→
11/05 00:32, 7年前 , 72F
吃到屁股，水平是個參考值
11/05 00:32, 72F
推
11/05 02:12, 7年前 , 73F
健力是一種專項運動 追求的不是對肌肉的訓練效果 而是
11/05 02:12, 73F
→
11/05 02:12, 7年前 , 74F
數字的最大化 當然能縮短行程就縮短 沒有什麼偷不偷的
11/05 02:12, 74F
→
11/05 02:13, 7年前 , 75F
問題
11/05 02:13, 75F
‣ 更多 aa24225085 的文章
文章代碼(AID): #1RtbbNjU (MuscleBeach)