[問題] RDL 動態圖求指教

看板MuscleBeach作者 (清國少爺)時間7年前 (2018/10/17 15:46), 7年前編輯推噓4(6推 2噓 7→)
留言15則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨安安 小弟弟我在做RDL時，腿後側沒有明顯感受 但若膝蓋不彎曲 反而會感受明顯 有類似拉筋時的痠痛感 但這樣似乎就不是RDL了！？ https://i.imgur.com/2VPrD2m.jpg
小弟目前的教練大概就是姐夫 館長 蓋伊 但看了幾次教學 還是沒辦法領悟其中奧妙 再請版上高手指點迷津 https://imgur.com/a/QowDXmV ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.109.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539762361.A.ECD.html
推
10/17 15:48, 7年前 , 1F
膝蓋微微朝外側一點（不確定對不對
10/17 15:48, 1F
→
10/17 15:48, 7年前 , 2F
下圖gif有在動嗎 若無法 再重新上傳
10/17 15:48, 2F
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10/17 15:49, 7年前 , 3F
沒動
10/17 15:49, 3F
3Q 已修正
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10/17 15:49, 7年前 , 4F
你副檔名錯了
10/17 15:49, 4F
※ 編輯: handsomemama (211.72.109.157), 10/17/2018 15:50:39 ※ 編輯: handsomemama (211.72.109.157), 10/17/2018 15:58:06
噓
10/17 16:01, 7年前 , 5F
哀
10/17 16:01, 5F
抱歉啦 ※ 編輯: handsomemama (223.140.155.179), 10/17/2018 16:03:35 ※ 編輯: handsomemama (223.140.155.179), 10/17/2018 16:10:20
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10/17 16:10, 7年前 , 6F
RDL著重臀大肌豎脊肌發力
10/17 16:10, 6F
推
10/17 16:12, 7年前 , 7F
可以試著膝蓋與槓平行的時候再微彎膝蓋
10/17 16:12, 7F
噓
10/17 17:02, 7年前 , 8F
有動圖為啥不拍個完整的影片
10/17 17:02, 8F
推
10/17 17:33, 7年前 , 9F
10/17 17:33, 9F
推
10/17 17:40, 7年前 , 10F
直腿會用到比較多腿後,是正常的啊. 屈膝是比較多臀大
10/17 17:40, 10F
推
10/17 18:21, 7年前 , 11F
我是覺得你張力沒放對地方
10/17 18:21, 11F
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10/17 20:24, 7年前 , 12F
臀大肌一直感覺不到受力 也許是太早彎腿@@？
10/17 20:24, 12F
推
10/18 00:54, 7年前 , 13F
你膝蓋不穩 應該從輕重量感受腿後拉扯的張力
10/18 00:54, 13F
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10/18 19:34, 7年前 , 14F
請先用徒手或輕重量，小腿固定垂直地面，屁股後推，想像
10/18 19:34, 14F
有了 這招感受度大增！！也謝謝其他巨巨的支援！
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10/18 19:34, 7年前 , 15F
用屁股去碰後面的牆，應該可以幫你抓到感覺
10/18 19:34, 15F
※ 編輯: handsomemama (223.140.155.10), 10/20/2018 14:15:17
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