[問題] 蝴蝶袖要變結實怎麼練？

看板MuscleBeach作者 (飄流人)時間7年前 (2018/10/03 16:06), 編輯推噓-7(7推 14噓 18→)
留言39則, 28人參與, 7年前最新討論串1/1
雖然標題說要讓三頭那邊練結實，目前已經有結實一點了 我180/85，二頭+三頭那圈有約30cm，感覺有過粗，不用力的話三頭會軟趴趴 想說就算變結實了也是有蝴蝶袖，就胳肢窩再出去一點那塊地方軟 平常都有再練滑輪下拉的動作有練到三頭，但那邊感覺沒什麼練到 除了專門滑輪下拉專練三頭外也有做臥推跟一些會動到三頭的機器 只有三頭前、中間進步比較明顯，越接近胳肢窩那裡還是軟 網路上那些每天做幾分鐘或幾天伸展就會明顯瘦下來真的有用嗎？ 有沒有推薦怎麼練？瘦下來或練結實都可以 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.95.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538553993.A.832.html
噓
10/03 16:08, 7年前 , 1F
誰三頭不出力是硬的？
10/03 16:08, 1F
推
10/03 16:08, 7年前 , 2F
先補血...你這篇不妙...
10/03 16:08, 2F
噓
10/03 16:09, 7年前 , 3F
幫補血
10/03 16:09, 3F
噓
10/03 16:10, 7年前 , 4F
會不會其實是體脂高
10/03 16:10, 4F
→
10/03 16:10, 7年前 , 5F
都練短頭要練長頭～過頭拉的動作～
10/03 16:10, 5F
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10/03 16:10, 7年前 , 6F
我沒摸過巨巨我以為是硬的XD
10/03 16:10, 6F
推
10/03 16:14, 7年前 , 7F
通勤時都用飛的！很快就消了
10/03 16:14, 7F
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10/03 16:15, 7年前 , 8F
體脂的話我降不少了粗度感覺沒什麼變
10/03 16:15, 8F
噓
10/03 16:18, 7年前 , 9F
可以練習飛行動作那種甩法，很快就會硬了
10/03 16:18, 9F
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10/03 16:21, 7年前 , 10F
要找 kk 老師
10/03 16:21, 10F
噓
10/03 16:23, 7年前 , 11F
打石膏
10/03 16:23, 11F
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10/03 16:27, 7年前 , 12F
10/03 16:27, 12F
噓
10/03 16:27, 7年前 , 13F
像翅膀一樣拍打拍打 飛起來就結實了
10/03 16:27, 13F
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10/03 16:27, 7年前 , 14F
過頭是指這個吧?
10/03 16:27, 14F
推
10/03 16:52, 7年前 , 15F
過粗?180/85只有30cm我覺得太細了
10/03 16:52, 15F
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10/03 17:04, 7年前 , 16F
減脂
10/03 17:04, 16F
噓
10/03 17:17, 7年前 , 17F
你不管練多少外圍都還是有脂肪 減脂啦
10/03 17:17, 17F
噓
10/03 17:19, 7年前 , 18F
我手臂172/33都覺得很細....
10/03 17:19, 18F
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10/03 17:19, 7年前 , 19F
68kg
10/03 17:19, 19F
噓
10/03 17:58, 7年前 , 20F
看你昨天的深蹲文，再看到這篇，噓。
10/03 17:58, 20F
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10/03 18:12, 7年前 , 21F
85kg 33cm還滿細的 哪裡有粗的錯覺？
10/03 18:12, 21F
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10/03 18:12, 7年前 , 22F
30cm更正上面
10/03 18:12, 22F
推
10/03 18:29, 7年前 , 23F
推要練過頭的動作
10/03 18:29, 23F
推
10/03 18:56, 7年前 , 24F
30公分是不是只有快12吋...
10/03 18:56, 24F
噓
10/03 18:59, 7年前 , 25F
30公分才11.8吋，粗？ 有15吋再來說粗好嗎
10/03 18:59, 25F
噓
10/03 19:11, 7年前 , 26F
找kk老師
10/03 19:11, 26F
噓
10/03 20:44, 7年前 , 27F
30cm的上臂叫過粗，你女的喔
10/03 20:44, 27F
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10/03 20:55, 7年前 , 28F
這文... 害我認真去找布尺出來量 40cm 我不覺得自己粗
10/03 20:55, 28F
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10/03 20:56, 7年前 , 29F
因為我根本沒有排專練二頭的訓練... 不粗也應該
10/03 20:56, 29F
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10/03 20:56, 7年前 , 30F
練三頭是因為要臥推所以有練三頭 O_O/
10/03 20:56, 30F
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10/03 21:06, 7年前 , 31F
我隨便拿個直尺量而已 沒想到這麼多人對我的尺寸這麼感
10/03 21:06, 31F
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10/03 21:06, 7年前 , 32F
興趣>///<
10/03 21:06, 32F
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10/03 21:09, 7年前 , 33F
肌肉不用力是軟的沒錯啊 不然你想要的是分離度的話
10/03 21:09, 33F
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10/03 21:10, 7年前 , 34F
減脂到體脂低於 10% 甚至到 5% 大概是唯一解
10/03 21:10, 34F
推
10/04 00:06, 7年前 , 35F
真的假的啦 我也85 我剛剛量不到分15cm耶
10/04 00:06, 35F
推
10/04 09:36, 7年前 , 36F
不出力也硬就要去掛急診了 出力還軟就減脂啊
10/04 09:36, 36F
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10/04 11:09, 7年前 , 37F
才30叫做過粗？？
10/04 11:09, 37F
噓
10/04 11:38, 7年前 , 38F
可憐
10/04 11:38, 38F
噓
10/04 13:21, 7年前 , 39F
KK關鍵字給了，剩下自己努力
10/04 13:21, 39F
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