[問題] 硬舉後腿肌肉不會痠

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2018/09/25 12:12), 編輯推噓61(62推 1噓 69→)
留言132則, 47人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟因為減肥開始重訓 幾乎每天都跑wg 也聽很多巨巨說練腿很重要 自己也沒有忽略 但最近在硬舉時 好像感受不太到股二頭會酸的感覺 屁股倒是很有感 還好wg有股二頭的訓練機 每次都要去補做個幾組才會有感覺 不知道這樣是不是正常狀況 各位巨巨有任何建議嗎? 感激不盡 --
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10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.58.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537848737.A.7C4.html
推
09/25 12:27, 5年前 , 1F
沒片無法看
09/25 12:27, 1F
推
09/25 12:30, 5年前 , 2F
試試羅馬尼亞硬舉
09/25 12:30, 2F
推
09/25 12:33, 5年前 , 3F
會不會只是蹲不夠低，有些人硬舉會太著重在核心和臀部的
09/25 12:33, 3F
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09/25 12:33, 5年前 , 4F
發力，反而忘了蹲低一點
09/25 12:33, 4F
推
09/25 12:34, 5年前 , 5F
我跟你相反 股二頭酸到爆好幾天不會好
09/25 12:34, 5F
推
09/25 12:44, 5年前 , 6F
輕的離心給他多一點
09/25 12:44, 6F
推
09/25 13:15, 5年前 , 7F
你會不會是下去的時候直接放鬆丟地上啊?
09/25 13:15, 7F
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09/25 13:16, 5年前 , 8F
下去是持續出力到觸地才放鬆~有些人喜歡到一半就放鬆
09/25 13:16, 8F
推
09/25 13:18, 5年前 , 9F
下去到一半就放鬆 槓鈴直接落地"碰"超大聲 還蠻北藍的
09/25 13:18, 9F
推
09/25 13:19, 5年前 , 10F
羅馬尼亞硬舉真的腿後痠爽
09/25 13:19, 10F
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09/25 13:26, 5年前 , 11F
樓上你說的比較像羅馬尼亞硬舉吧？一般傳統硬舉的話
09/25 13:26, 11F
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09/25 13:27, 5年前 , 12F
比較少在吃離心吧？而且做大重量的話本來就很難持續
09/25 13:27, 12F
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09/25 13:27, 5年前 , 13F
出力到放鬆，不懂為何會覺得北爛？
09/25 13:27, 13F
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09/25 13:27, 5年前 , 14F
樓樓上才對
09/25 13:27, 14F
推
09/25 13:29, 5年前 , 15F
我到了可以丟的場所每下都直接丟 與其慢慢放 不如直接
09/25 13:29, 15F
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09/25 13:29, 5年前 , 16F
丟看要不要在多做一組 減少酸感影響未來一周~一個月訓
09/25 13:29, 16F
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09/25 13:30, 5年前 , 17F
練
09/25 13:30, 17F
推
09/25 13:39, 5年前 , 18F
是的~就是因為力氣不夠所以直接丟 碰一聲
09/25 13:39, 18F
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09/25 13:41, 5年前 , 19F
一般健身房應該都有提醒標語像是輕拿輕放之類的
09/25 13:41, 19F
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09/25 13:42, 5年前 , 20F
且 硬舉動作應該是由地起來後再下去才算一個完整循環
09/25 13:42, 20F
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09/25 13:45, 5年前 , 21F
並不是從地起來後就結束了~本來就該持續出力到觸地
09/25 13:45, 21F
推
09/25 13:54, 5年前 , 22F
你是說用丟的還是快放? 如果是快放北爛那網路上所有
09/25 13:54, 22F
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09/25 13:54, 5年前 , 23F
教學都教錯了??
09/25 13:54, 23F
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09/25 13:58, 5年前 , 24F
輕拿輕放 圖書館嗎
09/25 13:58, 24F
推
09/25 13:59, 5年前 , 25F
沒有甚麼所謂的完整循環..端看自己想怎麼練而已
09/25 13:59, 25F
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09/25 14:01, 5年前 , 26F
你是不是沒做過大重量...
09/25 14:01, 26F
推
09/25 14:01, 5年前 , 27F
硬舉股二頭肌從沒酸過 頂多酸屁股XDD
09/25 14:01, 27F
推
09/25 14:04, 5年前 , 28F
健力比賽誰在輕放？做1 rm根本不可能輕放
09/25 14:04, 28F
推
09/25 14:04, 5年前 , 29F
可能像cpa說的吧~大家練的目的可能不同~大重量做過啊
09/25 14:04, 29F
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09/25 14:05, 5年前 , 30F
rm少了 不過還是會輕放不會碰一聲亂丟影響他人
09/25 14:05, 30F
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09/25 14:05, 5年前 , 31F
看過很多體院健力學生做突破組都直接放的
09/25 14:05, 31F
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09/25 14:06, 5年前 , 32F
09/25 14:06, 32F
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09/25 14:08, 5年前 , 33F
輕拿輕放是指不刻意丟槓摔啞鈴，跟大重量的放槓根本不同
09/25 14:08, 33F
推
09/25 14:11, 5年前 , 34F
我想健身房這樣要求不是因為怕丟槓會損害器材 而是因
09/25 14:11, 34F
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09/25 14:12, 5年前 , 35F
為造成的噪音會影響他人
09/25 14:12, 35F
還有 57 則推文
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09/25 15:05, 5年前 , 93F
爽爽摔XDD
09/25 15:05, 93F
推
09/25 15:10, 5年前 , 94F
有控制的快放<<目前最喜歡的做法
09/25 15:10, 94F
噓
09/25 16:29, 5年前 , 95F
阿你覺得吵去做一樣重量輕放給他看阿
09/25 16:29, 95F
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09/25 16:29, 5年前 , 96F
阿如果他的重量你也做不到輕放 是不是閉嘴或叫他別做
09/25 16:29, 96F
推
09/25 16:42, 5年前 , 97F
重心不對
09/25 16:42, 97F
推
09/25 17:16, 5年前 , 98F
09/25 17:16, 98F
→
09/25 17:18, 5年前 , 99F
前國手江凱傑硬舉碰一聲造成網友怒目
09/25 17:18, 99F
推
09/25 17:55, 5年前 , 100F
大重量慢放下背就爆給你看
09/25 17:55, 100F
推
09/25 17:59, 5年前 , 101F
我每次看江凱傑光腳做相撲硬舉都好怕他腳流汗滑掉340
09/25 17:59, 101F
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09/25 17:59, 5年前 , 102F
kg直接砸腳
09/25 17:59, 102F
推
09/25 18:09, 5年前 , 103F
我也是相反，每次股二頭都超酸，是不是發力方式不同
09/25 18:09, 103F
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09/25 19:25, 5年前 , 104F
可能相較之下股二頭比臀跟背強 或是都用背在拉
09/25 19:25, 104F
推
09/25 19:28, 5年前 , 105F
不好意思我沒辦法做190以上還輕放，拜託怕吵的仁兄可否
09/25 19:28, 105F
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09/25 19:28, 5年前 , 106F
拍個示範影片？
09/25 19:28, 106F
推
09/25 23:10, 5年前 , 107F
怕吵還去什麼健身房啦，滾回家裡練，硬舉本來就多少會有聲
09/25 23:10, 107F
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09/25 23:10, 5年前 , 108F
音
09/25 23:10, 108F
推
09/26 00:12, 5年前 , 109F
在槓片下面的位置放墊子阿
09/26 00:12, 109F
推
09/26 01:07, 5年前 , 110F
健身房又不是圖書館..
09/26 01:07, 110F
推
09/26 01:09, 5年前 , 111F
幾樓好兇喔XD~不過有好多神人影片呀，看了流口水
09/26 01:09, 111F
推
09/26 01:52, 5年前 , 112F
上面講的很清楚 針對吵的定義~還是看不懂只會跟著跳著
09/26 01:52, 112F
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09/26 01:53, 5年前 , 113F
跳針的不想再回了~一樣的東西不用一直講
09/26 01:53, 113F
推
09/26 08:28, 5年前 , 114F
你可以示範ㄧ下怎麼叫做硬舉放下不會吵的阿
09/26 08:28, 114F
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09/26 08:29, 5年前 , 115F
上面推文不是說做過大重量輕放的,大家很想看看你示範吧
09/26 08:29, 115F
推
09/26 09:53, 5年前 , 116F
完美示範硬拗到底
09/26 09:53, 116F
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09/26 10:11, 5年前 , 117F
硬舉本來就是臀主導動作，屁股酸正常的。腿後側肌群功能
09/26 10:11, 117F
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09/26 10:11, 5年前 , 118F
是屈膝/後伸髖。
09/26 10:11, 118F
推
09/26 13:29, 5年前 , 119F
要重新定義大重量了嗎 ？ 輕放版友
09/26 13:29, 119F
推
09/26 13:32, 5年前 , 120F
好想看巨巨 1rm 的輕放
09/26 13:32, 120F
推
09/26 15:05, 5年前 , 121F
試試看六角槓 用了很有感覺
09/26 15:05, 121F
推
09/26 16:12, 5年前 , 122F
哈 結果變成輕放重摔的戰爭 原PO哭哭
09/26 16:12, 122F
推
09/26 16:48, 5年前 , 123F
凱傑那樣有點猛，我也好擔心他砸到腳
09/26 16:48, 123F
推
09/26 20:23, 5年前 , 124F
一直跳針 真逗趣
09/26 20:23, 124F
推
09/26 20:36, 5年前 , 125F
好想看大重量輕放喔拜託拜託
09/26 20:36, 125F
推
09/27 00:12, 5年前 , 126F
簽名檔笑人的那個是白癡嗎？
09/27 00:12, 126F
推
09/27 00:17, 5年前 , 127F
我是覺得在評論別人的觀點前 先搞懂別人指的是甚麼
09/27 00:17, 127F
推
09/27 10:07, 5年前 , 128F
你自己變來變去 很難懂 看起來你覺得連續大聲快放=北爛
09/27 10:07, 128F
推
09/27 13:44, 5年前 , 129F
有噪音就有噪音阿 不然怎辦
09/27 13:44, 129F
推
09/27 16:24, 5年前 , 130F
路過看不懂A板友在幹嘛
09/27 16:24, 130F
推
09/27 21:33, 5年前 , 131F
很多人看不懂你指的是什麼,拍影片指導一下很難嗎?
09/27 21:33, 131F
推
09/27 23:16, 5年前 , 132F
真的看不懂a在幹嘛，一堆健身房音樂都比那聲音大
09/27 23:16, 132F
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