[問題] 弱女子深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (ocean)時間5年前 (2018/09/18 16:53), 編輯推噓17(18推 1噓 16→)
留言35則, 21人參與, 5年前最新討論串1/1
https://youtu.be/9_YgvXVT9-4
每次深蹲都覺得怪怪的，總感覺重心會往前飄，有時候又感覺背好像太前傾（為什麼會這 樣0.0） 因為沒人帶著練，所以想請各位巨巨們幫我調QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.21.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537260824.A.412.html
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09/18 17:04, 5年前 , 1F
啟動有感覺是用髖關節啟動嗎
09/18 17:04, 1F
推
09/18 17:11, 5年前 , 2F
會往前飄的人很多都是活動度的問題，做一些腿後側和骼腰肌
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09/18 17:11, 5年前 , 3F
放鬆和改善腳踝活動度的運動，可以很自然蹲的如魚得水
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09/18 17:19, 5年前 , 4F
腳可以再張開一點 中心可以保留後面一點
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推
09/18 17:26, 5年前 , 5F
跟我女朋友一開始練蹲舉一樣，會害怕往後倒所以重心
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09/18 17:26, 5年前 , 6F
有點偏前了
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09/18 17:29, 5年前 , 7F
可以試試在屁股後面墊個椅子或箱子，高度大概是跟站
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09/18 17:29, 5年前 , 8F
著的時候的膝蓋差不多高的高度，這樣可以突破”怕往
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後跌倒”的心裡障礙
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詳細可參考姐夫的影片
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09/18 17:31, 5年前 , 12F
關節活動度沒問題，但核心用力的方式要調整，有一點用腰椎
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過伸代償了！
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噓
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為啥不去請教練？
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教練不是每個人都請得起啊 不過可以找旁邊的巨巨指
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09/18 19:41, 5年前 , 16F
沒請教練也要被噓 人生好難～
09/18 19:41, 16F
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09/18 19:46, 5年前 , 17F
你核心沒有發力,蹲完下背應該很不舒服吧
09/18 19:46, 17F
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09/18 19:50, 5年前 , 18F
核心要吸飽氣並蹦緊,全程保持脊椎直立
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09/18 20:29, 5年前 , 19F
過度向後推了
09/18 20:29, 19F
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09/18 20:32, 5年前 , 20F
過度拱腰 核心發力方面需要練習
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09/18 21:05, 5年前 , 21F
雷霆56正常發揮
09/18 21:05, 21F
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09/18 21:23, 5年前 , 22F
哇56好久不見
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09/18 22:17, 5年前 , 23F
在健身房看到女生幾乎都是不會核心發力，每個都過度拱腰
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09/18 22:38, 5年前 , 24F
沒有核心發力+1，下蹲到膝蓋90度以下時，下肢關節移動順
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09/18 22:38, 5年前 , 25F
序有問題，而且不像活動度不佳，所以可能是核心
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09/18 23:41, 5年前 , 26F
我跟你好像...今天都調整不回來
09/18 23:41, 26F
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09/19 00:21, 5年前 , 27F
我覺得某某也沒說錯啦…有教練帶看也能更即時修正
09/19 00:21, 27F
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09/19 02:20, 5年前 , 28F
屁股翻轉了，建議先練好姿勢再上重量吧?不然會壞光欸
09/19 02:20, 28F
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09/19 22:46, 5年前 , 29F
借文章詢問我的硬舉動作
09/19 22:46, 29F
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09/19 23:05, 5年前 , 30F
哪裡需要改進？抱歉沒有權限發文…
09/19 23:05, 30F
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09/21 16:05, 5年前 , 31F
沒有教練也要被噓ㄏ
09/21 16:05, 31F
推
09/27 16:40, 5年前 , 32F
都擠成拱腰了，不會是怕往後倒的問題啦…
09/27 16:40, 32F
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09/27 16:41, 5年前 , 33F
不是怕往後倒所以重心偏前，更像是核心不會出發腰代
09/27 16:41, 33F
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09/27 16:42, 5年前 , 34F
嘗。第三項感覺LOADING在膝蓋，屁股應該也不太會主動
09/27 16:42, 34F
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09/27 16:43, 5年前 , 35F
發力？（猜的）
09/27 16:43, 35F
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