[問題] 伏地挺身手腕痛

看板MuscleBeach作者 (冗冗der)時間5年前 (2018/09/17 21:51), 5年前編輯推噓10(10推 0噓 6→)
留言16則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
用伏地挺身器做手腕會痛 不知道是哪個環節出問題 可能出問題的點 1.伏地挺身器擺像筷子那樣 有爬過版上一篇文 不過好像沒有一個結論 2.手腕放的位置不對 手腕一開始如果在肩膀正下方(有另一說是放在胸正下方 那下去的時候 不就會超過手腕了? 3.下去的時候 身體比手腕低 4.還有之前瑜珈老師說手肘要往身體縮才是對的 以上四點都會造成手腕痛嗎? 超級新手 麻煩版上的巨巨 指點! 感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.216.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537192290.A.BAF.html
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09/17 21:54, 5年前 , 1F
身體過重伏地挺身本來就會手腕痛啊
09/17 21:54, 1F
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09/17 21:56, 5年前 , 2F
用伏地挺身器的話 可以試著用握推的動作反過來做
09/17 21:56, 2F
沒學過重訓 身邊有彈力繩 話說伏地挺身器要怎麼擺
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09/17 21:57, 5年前 , 3F
手腕要打直 不能過度彎曲
09/17 21:57, 3F
下去的時候一定彎的 這樣怎麼避免
推
09/17 22:27, 5年前 , 4F
伏地挺身上臂要盡量貼近身體，才不會傷害肩膀。
09/17 22:27, 4F
喔原來是這原因 ※ 編輯: PANG920 (123.204.216.132), 09/17/2018 22:36:15
推
09/18 00:09, 5年前 , 5F
先趴著找下去時前臂垂直地面的擺位,再從那位置推直上來
09/18 00:09, 5F
推
09/18 01:56, 5年前 , 6F
我手腕受傷康復後都改握拳拳面貼地做，前臂比較容易累
09/18 01:56, 6F
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09/18 01:56, 5年前 , 7F
，但安全
09/18 01:56, 7F
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09/18 09:45, 5年前 , 8F
根本沒必要特地用伏地挺身器
09/18 09:45, 8F
推
09/18 09:47, 5年前 , 9F
09/18 09:47, 9F
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09/18 09:48, 5年前 , 10F
照這個做 有中文字幕 一下都沒辦法的話可以屈膝
09/18 09:48, 10F
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09/18 09:53, 5年前 , 11F
我空手做和用伏地挺身器都會手腕痛 後來是用拳頭做
09/18 09:53, 11F
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09/18 10:43, 5年前 , 12F
做不起來可以斜著做,把槓鈴調到腰部到膝蓋之間,手撐槓做
09/18 10:43, 12F
推
09/18 15:41, 5年前 , 13F
拿兩個啞鈴握住抵在地板做（類似用拳頭）我都這樣做
09/18 15:41, 13F
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09/18 15:42, 5年前 , 14F
是姐夫其中一集講的方法
09/18 15:42, 14F
推
09/20 06:45, 5年前 , 15F
瑜伽老師教過 手掌打開 五指用力 像龍爪手用力抓地 可以減
09/20 06:45, 15F
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09/20 06:46, 5年前 , 16F
輕手腕負擔
09/20 06:46, 16F
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