[問題] 身體不適時該如何調整心態及維持肉量呢

看板MuscleBeach作者 (EzioXrd)時間5年前 (2018/09/11 15:26), 編輯推噓25(29推 4噓 16→)
留言49則, 38人參與, 5年前最新討論串1/1
請教各位巨巨 最近小弟因為腸胃不適，很可能得停練兩周左右 再加上沒有食慾且無法像平常一樣進食 只要一想到新規劃的菜單正要步上軌道就被打斷，心情整個低落 請問該如何調整萎靡的心態跟維持肉量呢？ -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.252.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536650803.A.C76.html
推
09/11 15:34, 5年前 , 1F
穿個包大人繼續練啊XDD
09/11 15:34, 1F
推
09/11 15:36, 5年前 , 2F
邊打點滴邊舉啞鈴(誤
09/11 15:36, 2F
推
09/11 15:38, 5年前 , 3F
才兩週…我下背受傷要停三個月都認了
09/11 15:38, 3F
推
09/11 15:52, 5年前 , 4F
去排毒一下就好了
09/11 15:52, 4F
推
09/11 15:55, 5年前 , 5F
至少維持每週最少組數吧 當deload2週阿
09/11 15:55, 5F
噓
09/11 16:00, 5年前 , 6F
好好休息讓身體恢復
09/11 16:00, 6F
推
09/11 16:02, 5年前 , 7F
一直想等我好了還不操爆
09/11 16:02, 7F
推
09/11 16:18, 5年前 , 8F
喝乳清維持蛋白質攝取
09/11 16:18, 8F
推
09/11 16:21, 5年前 , 9F
建議三餐珍奶
09/11 16:21, 9F
推
09/11 16:22, 5年前 , 10F
在廁所徒手訓練啊
09/11 16:22, 10F
推
09/11 16:27, 5年前 , 11F
兩周就放鬆阿 我休息過三個月真會休息到不想練了
09/11 16:27, 11F
推
09/11 16:41, 5年前 , 12F
知道正確的訓練方式，之後很快就可以練回來
09/11 16:41, 12F
→
09/11 16:42, 5年前 , 13F
生病就好好休養，不用糾結這點時間
09/11 16:42, 13F
推
09/11 16:48, 5年前 , 14F
身體比身材重要囉
09/11 16:48, 14F
推
09/11 16:50, 5年前 , 15F
典型的走火入魔症候群XD
09/11 16:50, 15F
噓
09/11 16:52, 5年前 , 16F
休息養病 好了再操 健身是長期的
09/11 16:52, 16F
推
09/11 16:54, 5年前 , 17F
佛系健身，肌肉自來
09/11 16:54, 17F
→
09/11 16:59, 5年前 , 18F
練太壯怎麼半 笑死 想放棄就說
09/11 16:59, 18F
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09/11 17:07, 5年前 , 19F
感謝各位的建議，版上處處有溫情QQ，最近就先去養病，在廁
09/11 17:07, 19F
→
09/11 17:07, 5年前 , 20F
所徒手訓練的確消耗我太多精力惹
09/11 17:07, 20F
推
09/11 17:10, 5年前 , 21F
訓練精神呀，在腦中舉吧！
09/11 17:10, 21F
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09/11 17:20, 5年前 , 22F
一生這麼長 區區兩週...
09/11 17:20, 22F
推
09/11 17:29, 5年前 , 23F
吃飽睡好
09/11 17:29, 23F
推
09/11 17:34, 5年前 , 24F
排毒+1
09/11 17:34, 24F
推
09/11 17:50, 5年前 , 25F
可以做意象訓練啊,運動員沒場地練的時候會做
09/11 17:50, 25F
噓
09/11 17:51, 5年前 , 26F
才兩週... 我受傷休息好幾個月起跳
09/11 17:51, 26F
推
09/11 17:58, 5年前 , 27F
我也是因為不舒服, 打混兩個月啦!
09/11 17:58, 27F
推
09/11 17:59, 5年前 , 28F
兩週而已 我下背受傷不知要休多久QQ
09/11 17:59, 28F
推
09/11 18:12, 5年前 , 29F
才兩週，健身少說5年才小有成果，你是再憂鬱什麼，半
09/11 18:12, 29F
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09/11 18:12, 5年前 , 30F
年不能練再來說
09/11 18:12, 30F
推
09/11 18:17, 5年前 , 31F
書裡面還真的有提到你這種症狀
09/11 18:17, 31F
推
09/11 18:28, 5年前 , 32F
科學證實，停練二週大概會掉0.1克肌肉量。
09/11 18:28, 32F
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09/11 18:29, 5年前 , 33F
如果你目標阿諾杯冠軍，掉0.1g肌肉就真的大問題。
09/11 18:29, 33F
推
09/11 18:54, 5年前 , 34F
可以請問樓上資料的出處嗎(認真想知道
09/11 18:54, 34F
推
09/11 19:43, 5年前 , 35F
兩週而已欸，我手開刀直接停7-8個月...前三個月連瓶蓋都轉
09/11 19:43, 35F
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09/11 19:43, 5年前 , 36F
不開，運動都只能腦內想想跟去快走QQ
09/11 19:43, 36F
推
09/11 22:25, 5年前 , 37F
基本上練過的人停練到肌肉全消 在練回來可能也只要
09/11 22:25, 37F
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09/11 22:26, 5年前 , 38F
2個月 其實不用太擔心這個..
09/11 22:26, 38F
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09/11 22:27, 5年前 , 39F
肌肉難練只在自己從未達到的肉量時才會長很慢
09/11 22:27, 39F
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09/11 22:39, 5年前 , 40F
更正不是肌肉全消 是說回到一般水準 第二次練會比
09/11 22:39, 40F
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09/11 22:39, 5年前 , 41F
第一次快好幾倍
09/11 22:39, 41F
推
09/12 01:46, 5年前 , 42F
你真的是不舒服到無法練還是內心深處想休息？
09/12 01:46, 42F
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09/12 01:46, 5年前 , 43F
我上個月感冒是deload度過的，給你參考
09/12 01:46, 43F
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09/12 15:02, 5年前 , 44F
冥想練習
09/12 15:02, 44F
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09/12 15:30, 5年前 , 45F
車禍手骨裂 停三個月 身材毀滅中 給你參考
09/12 15:30, 45F
推
09/12 16:08, 5年前 , 46F
網球肘 從五月到現在 只練右邊和腿 給你參考
09/12 16:08, 46F
推
09/15 17:41, 5年前 , 47F
休息，把時間拿來研究規畫復出後的課表和飲食菜單
09/15 17:41, 47F
噓
09/16 23:22, 5年前 , 48F
才兩週，我卡到陰廢了整整一個鬼月勒，身體舒服比較
09/16 23:22, 48F
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09/16 23:22, 5年前 , 49F
重要吧
09/16 23:22, 49F
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