[問題] 關於斷食期間重訓後不補充熱量會掉肌肉嗎

看板MuscleBeach作者 (想做愛的屁孩)時間7年前 (2018/08/29 21:19), 7年前編輯推噓18(18推 0噓 28→)
留言46則, 16人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨、翹臀晚安 之後因為有些事，能自由運用的時間會變得很少， 所以想說就乾脆就用間歇性斷食好了，一天只準備一餐也方便， 想請問的是，不管增肌減脂期，如果重訓後幾個小時內沒辦法補充熱量，會掉肌肉嗎？ 每天都會吃到預定的熱量的狀態下。 謝謝大大 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI TRT-LX2. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.138.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535548756.A.73F.html
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08/29 21:21, 7年前 , 1F
這就可惜了！運動後吃東西不易囤積脂肪！我都運動完後
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08/29 21:21, 7年前 , 2F
才結束斷食
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推
08/29 21:22, 7年前 , 3F
蛋白質和熱量都要夠
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當然，蛋白質還是會吃到體重*2
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08/29 21:23, 7年前 , 4F
更正，勞動完後進食
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08/29 21:29, 7年前 , 5F
減脂一定會掉肌肉吧？
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是一定會，但是是少量的，我想問的是我這樣會不會掉太多
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08/29 22:15, 7年前 , 6F
一天才一餐，怎麼吃到你需要的熱量？
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推
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攝取總量的重要性，遠遠大於何時攝取。
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08/29 22:18, 7年前 , 8F
硬要斷食，建議你開始前去做inbody檢測。等你斷食
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08/29 22:18, 7年前 , 9F
期結束再去做一次。你親身的經歷就會告訴你，這種
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08/29 22:20, 7年前 , 10F
激烈的飲食計畫，到底能帶來什麼。
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推
08/29 22:40, 7年前 , 11F
斷食非常利於減脂！增肌需要多動、負重！其實不衝突
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08/29 22:40, 7年前 , 12F
H大可能沒體驗過，可能不懂的變化！
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體態變好，運動能力也不會差到哪
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08/29 22:50, 7年前 , 14F
謝謝各位大大
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08/29 22:53, 7年前 , 15F
h大可以去看一下peeta葛格
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一餐要吃到熱量絕對是可以的喔，以前就曾試過，我沒試過一
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般的減脂方式，所以不清楚斷食和一般有沒有差很多，但就
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我來看，最大的優點莫過於方便性，再來則是體脂用兩個月就
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下降了很多，當然前幾天會吃到肚子脹到很痛苦，但後來就
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08/29 22:53, 7年前 , 20F
習慣了
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只是之前都是重訓後吃東西，這次則是重訓後過一段時間才會
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吃，所以不太清楚會不會因此掉肌肉才上來問的
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※ 編輯: znjm1i (101.10.21.104), 08/29/2018 23:05:20 ※ 編輯: znjm1i (101.10.21.104), 08/29/2018 23:06:19
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08/30 00:04, 7年前 , 23F
肌肉會掉(分解)也會長啊~~ 不然不小心練錯的蘿蔔要一輩
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08/30 00:05, 7年前 , 24F
子留在身上嗎？XD
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08/30 09:04, 7年前 , 25F
會瞬間變成骷髏很可怕
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08/30 10:58, 7年前 , 26F
我知道減脂一定會掉，只是想問會不會因為重訓後沒補充熱量
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08/30 11:24, 7年前 , 27F
減脂為什麼一定會掉肌肉？有啥機轉嗎？
08/30 11:24, 27F
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08/30 11:36, 7年前 , 28F
間歇斷食到底哪裡激烈了...
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08/30 11:50, 7年前 , 29F
再怎麼斷都不會斷到一天剩一餐 你採用間歇性斷食法減脂
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08/30 11:52, 7年前 , 30F
期間搭配重訓 目的就是要盡量維持減脂期間的肉量 那重訓
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08/30 11:55, 7年前 , 31F
效果要出來最重要就是練前練後的兩餐 你斷食時間抓這麼
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08/30 11:56, 7年前 , 32F
長 還要空腹訓練 訓練品質一定不會好到哪 除非你練的時
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08/30 11:57, 7年前 , 33F
候補充營養品 但那還不如練前吃對東西跟適量吃
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08/30 11:59, 7年前 , 34F
那如果你都只在練前吃 一次吃進一天需要的量 先是消化
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08/30 12:01, 7年前 , 35F
還沒到一定程度你就開始重訓 結果直接影響訓練
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08/30 12:02, 7年前 , 36F
再來 一次吃進一天要的量 而且還是說要兩倍蛋白的情況
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08/30 12:12, 7年前 , 37F
等於你在練前把體內胰島素催到高點 這對訓練的影響大概
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08/30 12:13, 7年前 , 38F
不小於你餓一整天去練的情況
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08/30 12:56, 7年前 , 39F
一天吃一餐還不算激烈？
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08/30 13:02, 7年前 , 40F
備一次餐然後兩三個小時慢慢吃完吧xD
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推
08/31 00:23, 7年前 , 41F
我16/8快一年了 體脂33%變成20% 肌肉35.6現在37 ...
08/31 00:23, 41F
推
08/31 00:24, 7年前 , 42F
我練腿是斷食期間練完補充最大的一餐，胸背就先吃完
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08/31 00:25, 7年前 , 43F
才去練練完不補 找到適合自己比較重要，推一個
08/31 00:25, 43F
推
08/31 00:58, 7年前 , 44F
樓上巨巨空腹練腿？太強了
08/31 00:58, 44F
推
08/31 07:00, 7年前 , 45F
體脂20%肌肉37還是肥宅...
08/31 07:00, 45F
推
01/05 16:01, 8年前 , 46F
樓上也不看看人家的改變 笑死
01/05 16:01, 46F
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