[問題] 想請問我該換訓練菜單嗎

看板MuscleBeach作者 (金魚腦)時間5年前 (2018/08/27 08:52), 5年前編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
目前接觸健力約3個月，這三個月都在用健力練法，每組次數爲1-6下，純力量導向 但發現到後面進步有點卡 想說該不該換成肌肥大練法8-12下，為持1-2個月 然後再換成原本的這樣交替 還是各位大大覺得不用，有人說如果追求純力量，練8-12下是浪費力氣 我是想追求純力量 補充：我186/78 體脂肪12趴蹲145硬145 臥推90 輔助的話我也有練，只是也是練1-6下 吃的部分先不討論，先以訓練菜單方法為主 有人說，追求純力量大，去改練肌肥大的練法意義不大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.107.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535331136.A.C2E.html
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08/27 08:55, 5年前 , 1F
肌肉變大力量也會變大 所以各跑一段時間比較好
08/27 08:55, 1F
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08/27 09:02, 5年前 , 2F
肌肥大也要練
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08/27 09:02, 5年前 , 3F
說浪費力氣的是...？
08/27 09:02, 3F
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08/27 09:23, 5年前 , 4F
輔助肌群有練嗎？
08/27 09:23, 4F
推
08/27 09:50, 5年前 , 5F
現在推多重先說啊。
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推
08/27 09:51, 5年前 , 6F
肌肉量是力量的基石
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08/27 09:53, 5年前 , 7F
維持
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08/27 10:17, 5年前 , 8F
吃的呢？ 跑肌肥用意是？ 輔助肌群？
08/27 10:17, 8F
※ 編輯: Hammeran (223.140.107.102), 08/27/2018 10:21:23
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08/27 10:34, 5年前 , 9F
186/78感覺有點太瘦
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※ 編輯: Hammeran (223.140.107.102), 08/27/2018 10:43:47
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08/27 10:44, 5年前 , 10F
怎麼會有人覺得自己可以無限進步啊
08/27 10:44, 10F
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08/27 10:48, 5年前 , 11F
這麼瘦還能蹲這樣，棒ㄛ
08/27 10:48, 11F
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08/27 11:05, 5年前 , 12F
這身高體重三個月三圍這樣很猛欸...
08/27 11:05, 12F
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08/27 11:17, 5年前 , 13F
找健力課表來練吧
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08/27 11:47, 5年前 , 14F
很厲害啊，想換就換啊，三個月換一下差不多。給肌肉
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08/27 11:47, 5年前 , 15F
不一樣的刺激也是很重要的
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推
08/27 11:58, 5年前 , 16F
臥推90了還不滿意嗎？之前看某知名選手，試推100還
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08/27 11:58, 5年前 , 17F
找個妹子當捕手，只推一下完全不標準的動作，差點
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08/27 11:58, 5年前 , 18F
被操死。
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08/27 12:00, 5年前 , 19F
你這重量還要往上加，感覺得找真正專業的人幫你訓
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08/27 12:00, 5年前 , 20F
練。自己硬操應該離受傷不遠了。
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08/27 12:06, 5年前 , 21F
三個月150太猛了
08/27 12:06, 21F
推
08/27 12:20, 5年前 , 22F
三個月...本來就有運動底嗎
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08/27 12:41, 5年前 , 23F
練3個月握推就能90，算強者了
08/27 12:41, 23F
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08/27 12:51, 5年前 , 24F
謝謝各位 我平常有運動習慣 是三個月前正式接觸健力 應
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08/27 12:51, 5年前 , 25F
該是平常有訓練的關係 覺得自己可以在更好 目標 深蹲硬
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08/27 12:51, 5年前 , 26F
舉200 臥推120
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推
08/27 14:34, 5年前 , 27F
肌肉量感覺夠，重量三個月進步多少呢？
08/27 14:34, 27F
推
08/27 15:24, 5年前 , 28F
三個月有這成績真神人
08/27 15:24, 28F
推
08/27 16:34, 5年前 , 29F
先將中雕動作
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08/27 16:34, 5年前 , 30F
*降重
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推
08/28 10:01, 5年前 , 31F
看起來更要練高次數雕動作跟發力
08/28 10:01, 31F
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08/28 13:13, 5年前 , 32F
把重量降下來但以每一下都是1rm的力氣精神去做
08/28 13:13, 32F
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