[分享]徒手練肩膀倒立基本功
哈囉大家好!不好意思我這個街頭健身路人又來了
為了慶祝體操在亞運奪四個牌我連夜趕工
沒想到會那麼快的就做出第二支影片
上一隻影片有超過一半的回覆都喵皇...
所以這一集也會有喵皇來賣萌拉~~
回歸正題
影片主要教大家如何在家就可以練肩
很多時候因為種種原因你不方便出門或是當天沒有時間去健身房
或者時間太晚健身房已經關了
那麼這時候徒手訓練就是一個不錯的選擇
因為只需要少量甚至不需要任何器材你就可以練
如果你是想要學習倒立伏地挺身或者自由倒立的人
那你更應該要看這部影片
這些訓練動作會大大增加倒立的基礎
如果影片有錯誤歡迎指正
這個只是給大家另一種選擇
搭配器材做複合組的訓練更是嚇嚇叫
如果喜歡我的影片的話也別忘了給我一些鼓勵
PS:可能是有經驗了,這次做影片的時間應該只有上一隻的一半
不過我的腰椎還是爛掉了啊!
附上影片網址:
https://www.youtube.com/watch?v=1InhDyNp7iI&feature=youtu.be
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.48.96
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535220579.A.AA5.html
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 02:19:21
推
08/26 07:16,
5年前
, 1F
08/26 07:16, 1F
推
08/26 07:34,
5年前
, 2F
08/26 07:34, 2F
推
08/26 08:26,
5年前
, 3F
08/26 08:26, 3F
→
08/26 08:27,
5年前
, 4F
08/26 08:27, 4F
是沒有啦...但我每次大摔都會嚇飛他XD
推
08/26 08:31,
5年前
, 5F
08/26 08:31, 5F
推
08/26 09:54,
5年前
, 6F
08/26 09:54, 6F
沒錯!迪卡農是一個不錯的選擇
題外話昨天錄完那一堆動作今天我的肩膀痠到爆炸....
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 09:58:05
推
08/26 10:05,
5年前
, 7F
08/26 10:05, 7F
推
08/26 10:25,
5年前
, 8F
08/26 10:25, 8F
推
08/26 10:25,
5年前
, 9F
08/26 10:25, 9F
你如果沒練過就會爆炸,下來要洩力外加瞬間抓地讓手腕壓力降到最小
還有手腕強度也是經年累月練的
推
08/26 10:26,
5年前
, 10F
08/26 10:26, 10F
矮黑色雙槓我好像是兩年前在TAO寶買的可能要麻煩大家去TAO一下
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 10:35:16
推
08/26 12:21,
5年前
, 11F
08/26 12:21, 11F
推
08/26 13:12,
5年前
, 12F
08/26 13:12, 12F
推
08/26 14:32,
5年前
, 13F
08/26 14:32, 13F
推
08/26 22:07,
5年前
, 14F
08/26 22:07, 14F
推
08/26 22:21,
5年前
, 15F
08/26 22:21, 15F
推
08/26 22:36,
5年前
, 16F
08/26 22:36, 16F
→
08/28 17:15,
5年前
, 17F
08/28 17:15, 17F
推
08/29 04:22,
5年前
, 18F
08/29 04:22, 18F
沒關係不重要...我想肌沙版要練到老司機等級應該人不多XD
※ 編輯: asdf83515 (101.10.114.165), 08/30/2018 01:57:30
推
08/27 12:39,
4年前
, 19F
08/27 12:39, 19F