[問題] 新手健身疑問消失
在選擇網購器材的這段期間我第一次花錢的健身房，規模跟學校健身房差不多
設備器材跟知名的健身房當然沒得比，不過還是有好心人會教姿勢
1.請問每次都做到力竭就可以了嗎？例如史密斯機做臥推我一開始是用30KG+槓(不知道幾公斤)，做個7.8下就不行了
還是要換輕重量或同重量勉強舉完到12下？12下我是看很多人都以這個次數做為基準
2.躺平啞鈴臥推手都會抖是什麼原因？一手舉20KG舉個5下手就會抖了，是重量太重嗎？用史密斯機手並不會抖
3.承第2，我有看館長做的臥推教學，我也有學他的動作做，但是健身房裡面的人說我把啞鈴放到胸前的時候肩膀會翹起來，反而叫我不要放太下面
而館長說新手臥推常見的姿勢都沒有做到底
4.我健身的需求是拿來運動的，所以不做孤立式的訓練，但我還不懂各個器材是練那個部位
像是臥推會練到胸部、背部，那會練到二頭嗎？因為我做完臥推之後感覺二頭有點緊繃，這樣是不是代表不能常常做？或是只能做輕重量？
深蹲的話我會請健身房的好心人來教，畢竟深蹲很複雜需要一邊看著
希望有好心的巨巨能解答，啾咪<3
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