[問題] 練腹肌防止腹部脂肪累積！？

看板MuscleBeach作者 (化妝品)時間7年前 (2018/08/10 13:34), 7年前編輯推噓22(22推 0噓 15→)
留言37則, 25人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟健齡1.6年 信奉腹肌是從廚房出來的 所以除了第一個月有練腹肌 其他時間從來不練腹肌 也就是我有一年半的時間沒練腹肌 但我最近一個月 看到一篇推文 是由某巨巨附上腹肌照 他推說 不練腹肌就算體肌低，腹部也只是平的 不會有一塊一塊的切割感 腹肌一定要練 好，我看完就開始練腹肌了 在三星期的努力後 我確定體脂沒有下降的情形下 我的腹圍整整少掉4公分！ 這令我回想起這一年半的日子 若我努力練某部位時 那一塊部位的脂肪似乎摸起來會比較薄 有可能是肌肥大的錯覺吧 未縮小腹，體脂未降，腹圍卻變小 是否因為活動之下，腹部區的脂肪有減少累積的可能 不能局部減脂，但有沒有可能減少累積啊？ 因為一年半以來最大的變化就是開始練腹 有這麼巧最近就突然變小嗎？ 體重脂皆未變！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.7.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533879245.A.8F2.html
推
08/10 13:39, 7年前 , 1F
其實不是不能局部減脂 是不能控制什麼部位而已
08/10 13:39, 1F
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08/10 13:50, 7年前 , 2F
腹橫肌比較有力 腹部內收緊繃
08/10 13:50, 2F
有理！ ※ 編輯: cosmetics (116.118.7.136), 08/10/2018 14:02:17
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08/10 14:04, 7年前 , 3F
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08/10 14:15, 7年前 , 4F
所以按造緊繃說 的確是想瘦哪就練哪 好像也沒問題?
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08/10 14:17, 7年前 , 5F
腹肌需不需肌肥大呢？
08/10 14:17, 5F
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08/10 14:28, 7年前 , 6F
我本身也體脂肪蠻高的 練一練腹肌有明顯跑出來一點
08/10 14:28, 6F
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08/10 14:34, 7年前 , 7F
想要有切割狀的腹肌真的要特別練腹
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08/10 15:24, 7年前 , 8F
我只知道有練一定比沒練好 腹肌不例外
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08/10 15:25, 7年前 , 9F
其他部位也是廚房練出來的啊
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08/10 15:36, 7年前 , 10F
哎 這影片引用的文獻樣本數這麼小 跟本沒搞頭
08/10 15:36, 10F
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08/10 15:42, 7年前 , 11F
臉有什麼肌可以練啊
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08/10 15:43, 7年前 , 12F
咀嚼肌越練越大不符合需求啊
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08/10 16:00, 7年前 , 13F
回choco大:不能這樣說 腹部裡面是臟器有收縮空間 二頭肌
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08/10 16:00, 7年前 , 14F
裡面就是骨頭 你再怎麼緊繃也沒用r 肌肉太緊還容易拉傷
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08/10 16:01, 7年前 , 15F
另外我更正一下緊繃這個用詞好了
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08/10 16:01, 7年前 , 16F
應該說有力量維持收緊的狀態 不是緊繃
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08/10 16:02, 7年前 , 17F
要腹肌看起來更立體的確要做腹肌訓練
08/10 16:02, 17F
推
08/10 16:14, 7年前 , 18F
今晚先練個腹肌壓壓驚
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08/10 16:39, 7年前 , 19F
腹部的脂肪是靠飲控，不是單純練腹肌
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08/10 16:40, 7年前 , 20F
腹肌是增強核心肌肉群，自己goole
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08/10 16:55, 7年前 , 21F
本來就要做腹肌阿
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08/10 17:13, 7年前 , 22F
脂肪是鬆軟的，練了腹肌自然收縮就會把脂肪體積壓得小一
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08/10 17:13, 7年前 , 23F
點，腹圍縮小表示你肚子原本太鬆了，腹肌沒力
08/10 17:13, 23F
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08/10 17:32, 7年前 , 24F
你不為外觀也是要練核心 不然容易下背痛
08/10 17:32, 24F
推
08/10 18:08, 7年前 , 25F
體脂20以上 不控制飲食 在怎麼練也看不到腹肌
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08/10 18:08, 7年前 , 26F
除非你拍照腹部用力,也會不明顯,另外練腹肌怎麼可能防止
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08/10 18:09, 7年前 , 27F
脂肪堆積,想太多,自己可以天天外食做實驗就知道了
08/10 18:09, 27F
推
08/10 18:14, 7年前 , 28F
方便請教練腹套餐嗎？感謝
08/10 18:14, 28F
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08/10 19:18, 7年前 , 29F
體脂低看得到，但要大塊就要特別練
08/10 19:18, 29F
推
08/10 19:39, 7年前 , 30F
我的經驗是 練腹肌也會練到深層核心肌群 肚子真的會
08/10 19:39, 30F
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08/10 19:39, 7年前 , 31F
縮
08/10 19:39, 31F
推
08/10 23:16, 7年前 , 32F
脂肪會優先囤積在最少動的部位
08/10 23:16, 32F
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08/11 01:53, 7年前 , 33F
當兵的朋友養臥起坐超猛 飲食沒控制依舊沒腹肌 都是油QQ
08/11 01:53, 33F
推
08/11 02:48, 7年前 , 34F
肌肉有彈性啊，就有點像束腹，不會減脂，但會看起來好
08/11 02:48, 34F
推
08/11 03:36, 7年前 , 35F
zama大是不是正解？？
08/11 03:36, 35F
推
08/11 11:43, 7年前 , 36F
回 lol大，蘋果肌算嗎
08/11 11:43, 36F
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08/12 18:51, 7年前 , 37F
我看書上說可以http://i.imgur.com/69Ztuy5.jpg
08/12 18:51, 37F
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