[問題] 請問這樣是水喝太少嗎？

看板MuscleBeach作者 (洢漣三月)時間7年前 (2018/08/10 07:40), 編輯推噓12(12推 0噓 32→)
留言44則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨女神早安，我是從完全零運動發覺自己超胖，到現在堅持半年的健身新手。平時沒事就是爬文，大致相關都看過了，但還是有點想不通QQ 麻煩大家幫我解惑，想要知道自己還有哪裡可以調整 我目前是一個月測量一次Inbody，也知道它會有誤差。 七月時量測數據如下： http://i.imgur.com/XkQvjTl.jpg
想說終於破了30大關很開心。除七月初出國去玩了五天之外，剩下一切照常控制飲食和運動。 結果八月變成這樣： http://i.imgur.com/AFRmk8u.jpg
納悶的地方是，生活作息都相差不多，甚至覺得鏡子裡的自己腹部肉又少了那麼一些 (?) 但是量出來卻是這樣，QQ 教練說是水量問題，所以意思是我水喝太少了嗎？但是不才我的職業需要一直不斷說話，水應該至少也不會喝過少才是… 好不容易突破又回到30以上真的好挫折啊！如果是我想太多了請打醒我也沒關係QQ 附上日常飲食： 早餐：香蕉一根+兩顆水煮蛋 (假日蛋會用乳清代替) 午餐：一碗白飯配自助餐青菜 (會過水)，肉會選去皮滷雞腿、鱈魚等等。 晚餐：只吃自助餐肉或菜 (過水)，如果吃吃到飽就是一樣吃菜跟肉 運動完再加上一杯乳清 我的食物也會傳給教練看，教練也說沒什麼太大問題…難道這個月出國玩的債還沒還完嗎QQ 因為接下來終於放假了，可以好好專注在健身上面…想知道自己要怎麼調整比較好！先謝謝大家了！(鞠躬) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.103.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533858053.A.F58.html
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補充會說是水喝太少，是因為教練說差在含水量。然後我
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也很白痴的說那我來喝個600ml再去量…結果測出來肌肉
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脂肪都提升0.2kg，整體體重也上升，體脂率還是不變啊
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推
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不要執著於數字，照鏡子比較準吧？
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(崩潰～) 我知道有誤差，一個月量一次誤差會那麼大嗎Q
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Q
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a大我也在想是不是我太在意了QQ 如果水量和其他部分沒
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問題我也會釋懷繼續努力的！謝謝！
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推
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不過建議你還是列出訓練菜單等等比較好，光從飲食很難
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判斷你這樣吃的量怎麼樣，我是覺得這樣吃很少我會餓死
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推
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才半年 繼續努力吧別執著於數字
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感覺蛋白質也不太夠，不過還是建議把菜單PO出來吧
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好的我晚點補，大致來說我是每天都去健身房，分胸背腿
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輪流練，練完有氧30分鐘 (慢跑速度8km/hr)。重訓就是
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每個部位找三項器材做4組各15下，做完腹部或臀部做三
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組
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我的自助餐都是吃這種量http://i.imgur.com/dZJTaqb.j
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pg
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其實很飽QQ
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就在誤差值内......差個0.多甚至1kg都是正常的
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想想妳一瓶水多喝就多600g了...如果妳一次測量是不喝
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然後又剛好上過廁所,
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這樣兩次相比誤差更大....inbody從來都不是準的
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誤差跟多久量一次沒關係吧
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好喔！那我了解了！我會在持續努力的！
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一個月量一次其實就落入數字的迷思了
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半年到一年間如果體態有明顯變化再做個紀錄就好
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對目前體態的主觀認知跟運動表現進步與否才是最直接的
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08/10 09:09, 7年前 , 30F
好的！謝謝建議！其實我只是想說如果一個月量，是不是
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可以即時發現什麼需要修改的習慣之類的
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08/10 09:24, 7年前 , 32F
我幾乎每天喝兩三千，還不含運動喝的120，但還是超肥
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08/10 09:55, 7年前 , 33F
不要執著數字，自己對自己負責就好~看鏡子最準
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08/10 10:26, 7年前 , 34F
看起來瘦比數字重要 水多喝一點
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08/10 10:46, 7年前 , 35F
謝謝大家的建議！我會調整喝水量，也會不再這麼在意數
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字的～～
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然後發現上面回文在再打錯了 (職業病)
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08/10 11:29, 7年前 , 38F
推一個現在少數人會在意的再跟在
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08/10 13:25, 7年前 , 39F
訓練量加大試試？
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x大，好的我試試看，目前我有在想有氧一天二練 (慢跑+
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有氧課程)，還是應該要加重重訓比例而非有氧？
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推
08/10 15:26, 7年前 , 42F
別太在意數字，鏡子裏的自己才是重點
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08/10 16:47, 7年前 , 43F
那個自助餐看起來好好吃喔
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08/10 16:50, 7年前 , 44F
好吃可是很貴…QQ
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