[問題] 想增加爆發力應該多增加什麼訓練?

看板MuscleBeach作者 (fatnerd)時間5年前 (2018/08/09 05:11), 編輯推噓15(15推 0噓 2→)
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大家好 目前有在打棒球 都會跟隊友一起去萵苣重訓 除了三項跟一些小肌群外 還有多練power clean 主要還是想增加揮棒的力量 想請教各位版友 有什麼動作可以加入的? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.95.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533762710.A.791.html
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08/09 07:14, 5年前 , 1F
丟藥球試看看？有空也可以多練２5/３０米短跑
08/09 07:14, 1F
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08/09 09:08, 5年前 , 2F
增強 彈震 舉重
08/09 09:08, 2F
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08/09 09:27, 5年前 , 3F
盪壺、地雷管爆發轉體
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08/09 11:37, 5年前 , 4F
box jump
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08/09 12:12, 5年前 , 5F
mlb off season workout 一堆影片
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08/09 12:17, 5年前 , 6F
舉重或跳箱 不過其實這較偏垂直向上的爆發力訓練
08/09 12:17, 6F
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08/09 12:18, 5年前 , 7F
加強揮棒應多些核心抗扭轉的訓練
08/09 12:18, 7F
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08/09 21:42, 5年前 , 8F
棒球應該蠻吃腿的 練腿吧
08/09 21:42, 8F
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08/09 22:23, 5年前 , 9F
我覺得functional pattern 可能會很適合你。
08/09 22:23, 9F
推
08/10 09:17, 5年前 , 10F
推functional patterns
08/10 09:17, 10F
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08/10 09:48, 5年前 , 11F
下背 腰力
08/10 09:48, 11F
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08/10 13:45, 5年前 , 12F
懸垂式的拉舉
08/10 13:45, 12F
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08/10 17:00, 5年前 , 13F
揮棒這種組合性動作，腿 核心 後背都要練到吧
08/10 17:00, 13F
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08/10 17:02, 5年前 , 14F
跟拳擊揮拳一樣啊 你單靠手發力出拳一定沒有力阿
08/10 17:02, 14F
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08/10 17:23, 5年前 , 15F
好想學power clean，不過感覺很危險又很難
08/10 17:23, 15F
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08/11 00:47, 5年前 , 16F
之前去wg偶爾也看到有人在作power clean 覺得怪恐怖的
08/11 00:47, 16F
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09/02 16:40, , 17F
棒球爆發力？我認為棒球很吃協調
09/02 16:40, 17F
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