[問題] 機械式夾胸 肩膀一問

看板MuscleBeach作者 (hhw)時間5年前 (2018/07/25 02:37), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 8人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨哥大家安安 想請問一下 做機械式夾胸 做完一邊肩膀怪怪的 回家之後痛了好久 手有點舉不起來 有某幾個角度肩膀會很痛 當然不是要大家當鍵盤醫生 看醫生是一定會去看 想問說有沒有巨哥有類似經驗？ 還有肩膀痛到底上半身還能練什麼...... 求經驗分享跟運動推薦 先謝過各位巨哥了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.224.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532457439.A.9B1.html
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07/25 03:12, 5年前 , 1F
可能拉傷了 或是擠壓到
07/25 03:12, 1F
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07/25 03:22, 5年前 , 2F
我剛開始也會，我是試著把背肩放鬆，手肘處稍微往下一點，
07/25 03:22, 2F
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07/25 03:22, 5年前 , 3F
就改善很多了，先試著器材不要用重量慢慢抓自己適合的角度
07/25 03:22, 3F
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07/25 03:22, 5年前 , 4F
吧！
07/25 03:22, 4F
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07/25 08:31, 5年前 , 5F
機械夾胸也用到肩膀痛過 休息幾個禮拜才好 後來都改別的
07/25 08:31, 5F
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07/25 08:32, 5年前 , 6F
我後來做反手滑輪下拉之類 肩膀吃比較少的動作模式
07/25 08:32, 6F
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07/25 08:49, 5年前 , 7F
重量太重過度代償也有可能。
07/25 08:49, 7F
推
07/25 13:25, 5年前 , 8F
重量過重代償肩關節不夠穩定，休息從輕的開始做吧
07/25 13:25, 8F
推
07/25 15:02, 5年前 , 9F
肩天擠
07/25 15:02, 9F
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07/25 15:02, 5年前 , 10F
夾
07/25 15:02, 10F
推
07/25 15:54, 5年前 , 11F
改用cable啊
07/25 15:54, 11F
推
07/26 01:51, 5年前 , 12F
應該是夾太重
07/26 01:51, 12F
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