[問題] 深蹲向心瞬間，往前傾

看板MuscleBeach作者 (KangPo)時間7年前 (2018/07/21 09:24), 7年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
版上各位巨巨好，小弟第三次發文。 這次的疑問是深蹲的“向心瞬間，往前傾”的問題。 我深蹲起來的時候，都會頓一下，往前頃，最後在拉回來。 輕重量還拉的回來，但大重量就會直接被帶走了。 影片蠻清楚的，每一下都有發生。 請問有什麼好建議，或cue，能改善這問題呢？在麻煩了^_^ 影片：https://youtu.be/PZdl_R9mD4g
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07/21 09:31, 7年前 , 1F
看起來像腿沒力在找下背當救星了
07/21 09:31, 1F
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07/21 09:33, 7年前 , 2F
看起來還好，應該只是出力不一致，腿先出力屁股才出力
07/21 09:33, 2F
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07/21 09:34, 7年前 , 3F
然後下巴要收，你的下背太凹，也可能是核心沒力
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07/21 09:34, 7年前 , 4F
試試起來的時候把意念放在”肩往上，屁股往前”，應
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07/21 09:35, 7年前 , 5F
該會改善
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07/21 09:38, 7年前 , 6F
還有吸氣好像吸太多到胸腔，肋骨往上了，可以練一下
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07/21 09:38, 7年前 , 7F
腹式呼呼讓核心鎖的更緊 https://i.imgur.com/GVVUHvc
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.jpg
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07/21 09:49, 7年前 , 10F
更專注在核心上
07/21 09:49, 10F
推
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脫掉鞋子，先學會控制腳底重心
07/21 09:55 先謝謝各位巨巨們的回覆，問題出現在“重心”的掌控度以及髖，膝推的比例。下次練習 時會多多把注意力放在這些點上。在此特別感謝私訊給我的熱心巨巨們，讓我受益良多， 肌肉版有你們真好！ ※ 編輯: A18V136 (101.15.68.225), 07/21/2018 19:02:52 ※ 編輯: A18V136 (101.15.68.225), 07/21/2018 19:07:25
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07/22 12:41, 7年前 , 12F
過度拱腰！
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推
07/22 17:19, 7年前 , 13F
另一角度來看，你的槓(移動路)線不是直的。我之前也會，後來
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07/22 17:20, 7年前 , 14F
改成臗膝同時啟動就直了，參考看看。
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07/22 17:23, 7年前 , 15F
若大重量修正不了，只好砍掉重練(誇飾)輕重量XD
07/22 17:23, 15F
推
07/23 00:29, 7年前 , 16F
骨盆一開始就前傾了，整個過程中，骨盆都在晃，這樣下
07/23 00:29, 16F
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07/23 00:29, 7年前 , 17F
去背以後很容易出問題的
07/23 00:29, 17F
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