[問題] 肩膀該如何改善

看板MuscleBeach作者 (菠蘿麵包)時間5年前 (2018/07/15 23:15), 5年前編輯推噓15(17推 2噓 12→)
留言31則, 22人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
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各位前輩大家好，小弟想詢問一下我的肩膀該如何改善。 小弟本來178/78公斤，上了大學後瘦了快要20公斤。 本來對肩膀都沒什麼感覺，直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。 詢問了有在健身的同學就建議我來練肩，因此我每週三次練肩。 菜單是：啞鈴暖身後，20公斤空槓肩推，再滑輪側平舉。 但是都沒什麼成效，想問看看各位前輩們我該如何改進，還是我需要去看個骨科？因為我 在路上沒看過跟我肩膀一樣難看的QQ 目前健身後，努力吃回67，但是身上的脂肪跟肉，好像都集中長在奶頭附近... 希望各位可以給我一些肩膀的指導方向！謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.107.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531667706.A.3BE.html
推
07/15 23:20, 5年前 , 1F
練了多久?吃的夠嗎?確定動作正確?
07/15 23:20, 1F
練了大約有半年，乳清跟食物都不挑食的
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07/15 23:24, 5年前 , 2F
骨頭好像凸一塊?
07/15 23:24, 2F
所以是肩峰特別凸嗎？
推
07/15 23:29, 5年前 , 3F
先練個一兩年再來問
07/15 23:29, 3F
噓
07/15 23:40, 5年前 , 4F
這骨架感覺健體有望！
07/15 23:40, 4F
推
07/15 23:41, 5年前 , 5F
全身都沒肉
07/15 23:41, 5F
※ 編輯: fgj7048pds (42.77.107.94), 07/15/2018 23:43:15 ※ 編輯: fgj7048pds (42.77.107.94), 07/15/2018 23:44:15
推
07/15 23:57, 5年前 , 6F
肩膀感覺是骨頭問題，應該加強斜方看起來會比較好看
07/15 23:57, 6F
推
07/16 01:08, 5年前 , 7F
只練肩當然不對 全身練下去半年
07/16 01:08, 7F
噓
07/16 01:14, 5年前 , 8F
吃得充足全身練爆一陣子後再來發問好嗎 月經文
07/16 01:14, 8F
推
07/16 01:35, 5年前 , 9F
為什麼突然瘦20KG阿? 178 7X也還算正常體重阿
07/16 01:35, 9F
推
07/16 01:41, 5年前 , 10F
20公斤算爆瘦了，如果不是心理問題可能要檢查一下
07/16 01:41, 10F
推
07/16 02:27, 5年前 , 11F
有瘦太快導致的奶頭鬆垮下垂嗎？
07/16 02:27, 11F
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07/16 04:31, 5年前 , 12F
吃不對~吃不夠多~沒長肉怎麼練都沒用
07/16 04:31, 12F
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07/16 07:28, 5年前 , 13F
07/16 07:28, 13F
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07/16 07:28, 5年前 , 14F
lavicular-dislocation-ac.html?m=1#gsc.tab=0
07/16 07:28, 14F
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07/16 07:29, 5年前 , 15F
07/16 07:29, 15F
推
07/16 10:00, 5年前 , 16F
肩胸背都要顧
07/16 10:00, 16F
推
07/16 10:04, 5年前 , 17F
很多人槓肩都在推上胸 你可能也是
07/16 10:04, 17F
推
07/16 10:13, 5年前 , 18F
練背吧
07/16 10:13, 18F
推
07/16 12:13, 5年前 , 19F
認真回 脂肪會容易堆在奶頭的人建議加強下胸訓練 這樣
07/16 12:13, 19F
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07/16 12:13, 5年前 , 20F
比較不會看起來女乳症 我先前也是這樣 加強下胸後改善
07/16 12:13, 20F
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07/16 12:13, 5年前 , 21F
很多
07/16 12:13, 21F
推
07/16 12:18, 5年前 , 22F
07/16 12:18, 22F
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07/16 12:19, 5年前 , 23F
07/16 12:19, 23F
推
07/16 15:16, 5年前 , 24F
樓上 加強上胸不是會比較平衡嗎？
07/16 15:16, 24F
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07/16 17:04, 5年前 , 25F
食物不挑食...那知道一日蛋白質吃多少嗎?還是單純一直
07/16 17:04, 25F
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07/16 17:04, 5年前 , 26F
吃喜歡的垃圾食物來者不拒...
07/16 17:04, 26F
推
07/16 21:04, 5年前 , 27F
想問一下 如何知道骨架是適合比健體的？
07/16 21:04, 27F
推
07/18 11:42, 5年前 , 28F
下胸練起來乳頭會在下胸的肌肉下面
07/18 11:42, 28F
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07/18 12:53, 5年前 , 29F
你衣服穿太大了吧
07/18 12:53, 29F
推
07/18 20:17, 5年前 , 30F
1感覺就聳肩
07/18 20:17, 30F
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07/18 20:18, 5年前 , 31F
第一張照片
07/18 20:18, 31F
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