[討論] 最有效率的練胸，練下胸就夠了

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2018/07/03 01:24), 7年前編輯推噓-10(14推 24噓 16→)
留言54則, 38人參與, 7年前最新討論串1/1
大家可以在google上翻翻圖片可以看到，練胸主要肌肥大的部位是在下胸，內胸跟上胸根 本沒有長大的空間，只要形狀有出來就夠了 發現這點以後，小弟目前只用cable由下往腰部拉，手交叉這樣，或是臥推，跟大家說， 如果你要有傲人的胸部這是捷徑，因為大家都是上班族，沒空還在練上胸內胸 胸部建立起來後加上三頭二頭，自然有妹子倒貼了， 至於背，腹，更是沒人看到，放著過年放長假再來練也是可以的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.165.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530552253.A.DA7.html ※ 編輯: golover (220.134.165.156), 07/03/2018 01:27:01
噓
07/03 01:27, 7年前 , 1F
嗯
07/03 01:27, 1F
噓
07/03 01:29, 7年前 , 2F
好
07/03 01:29, 2F
噓
07/03 01:29, 7年前 , 3F
暑假到了
07/03 01:29, 3F
→
07/03 01:32, 7年前 , 4F
登入次數3031帳號能賣多少啊
07/03 01:32, 4F
噓
07/03 01:32, 7年前 , 5F
佛系健身？
07/03 01:32, 5F
噓
07/03 01:33, 7年前 , 6F
golover = evil7589 = kklljim 分身不錯喔
07/03 01:33, 6F
→
07/03 01:33, 7年前 , 7F
噓不了...
07/03 01:33, 7F
推
07/03 01:36, 7年前 , 8F
你在搞笑嗎？真的會練的，上胸大成什麼樣，你沒看到？
07/03 01:36, 8F
噓
07/03 01:36, 7年前 , 9F
噓到了 放心睡覺去
07/03 01:36, 9F
推
07/03 01:37, 7年前 , 10F
不論上中下胸或是中間胸線 要明顯 前題都是肌肉量夠
07/03 01:37, 10F
噓
07/03 01:44, 7年前 , 11F
笑死人了，圖呢？拿出來證明你的論點阿
07/03 01:44, 11F
噓
07/03 02:24, 7年前 , 12F
我都改用吃炸機練胸肌 效率比你的方式好 參考看看
07/03 02:24, 12F
噓
07/03 02:32, 7年前 , 13F
笑死 有朋友就有這種上胸不練 偏長下胸的 超醜
07/03 02:32, 13F
噓
07/03 03:09, 7年前 , 14F
不噓不行
07/03 03:09, 14F
推
07/03 03:15, 7年前 , 15F
這篇雖然是討噓 但概念卻意外的沒有講錯
07/03 03:15, 15F
推
07/03 03:17, 7年前 , 16F
以胸肌整體的emg刺激來說 下斜的下胸推是最佳的 同
07/03 03:17, 16F
→
07/03 03:18, 7年前 , 17F
時下胸也是胸大肌出力最大的姿勢 所以健力推要拱腰
07/03 03:18, 17F
推
07/03 03:20, 7年前 , 18F
因為下斜力量最大 而且健力推推越好的人 胸肌通常越
07/03 03:20, 18F
→
07/03 03:20, 7年前 , 19F
大 因為下胸的健力推本身刺激度就極佳 emg甚至比健
07/03 03:20, 19F
→
07/03 03:21, 7年前 , 20F
美式的平板推還高
07/03 03:21, 20F
推
07/03 03:24, 7年前 , 21F
我是指標題啦 內文就算了
07/03 03:24, 21F
噓
07/03 06:26, 7年前 , 22F
.,.,...
07/03 06:26, 22F
→
07/03 06:49, 7年前 , 23F
你會被女森噓
07/03 06:49, 23F
噓
07/03 07:20, 7年前 , 24F
腦子沒練?
07/03 07:20, 24F
→
07/03 07:30, 7年前 , 25F
減脂下來就知道多醜了
07/03 07:30, 25F
推
07/03 07:32, 7年前 , 26F
真的會有人練腹嗎...
07/03 07:32, 26F
噓
07/03 07:43, 7年前 , 27F
嘻嘻
07/03 07:43, 27F
噓
07/03 07:49, 7年前 , 28F
暑假一到，廢文特別多
07/03 07:49, 28F
推
07/03 08:04, 7年前 , 29F
害我認真了
07/03 08:04, 29F
噓
07/03 08:09, 7年前 , 30F
...
07/03 08:09, 30F
→
07/03 08:13, 7年前 , 31F
一直吃 吃到長奶子最快
07/03 08:13, 31F
噓
07/03 08:24, 7年前 , 32F
2
07/03 08:24, 32F
推
07/03 08:32, 7年前 , 33F
推major大 這種廢文還是認真解釋
07/03 08:32, 33F
噓
07/03 10:21, 7年前 , 34F
我這輩子最後悔就是太晚認識你，你怎麼會這麼聰明
07/03 10:21, 34F
噓
07/03 10:35, 7年前 , 35F
圖？
07/03 10:35, 35F
噓
07/03 10:41, 7年前 , 36F
這個見解真是精闢 想看身材照
07/03 10:41, 36F
推
07/03 11:07, 7年前 , 37F
原來如此 不過下斜 很不方便上槓 還是穩穩平推好了
07/03 11:07, 37F
→
07/03 11:16, 7年前 , 38F
閱。
07/03 11:16, 38F
噓
07/03 11:50, 7年前 , 39F
還好有major大救了這篇
07/03 11:50, 39F
→
07/03 12:43, 7年前 , 40F
你點名了上下內胸 你看不起外胸喔XDD 說什麼背腹沒人看
07/03 12:43, 40F
→
07/03 12:43, 7年前 , 41F
到 妹子們視力都配了最新3D X光掃描儀欸XDD
07/03 12:43, 41F
推
07/03 13:30, 7年前 , 42F
下斜不是很傷肩嗎 很少做下斜我都做雙槓
07/03 13:30, 42F
推
07/03 14:13, 7年前 , 43F
其實下胸可以用機械式練 我機械推都會刻意坐前後仰
07/03 14:13, 43F
→
07/03 14:15, 7年前 , 44F
偏下胸 大拱胸椎也是下斜的方式
07/03 14:15, 44F
噓
07/03 14:30, 7年前 , 45F
由下往腰部拉手交叉 要不要笑死人
07/03 14:30, 45F
噓
07/03 14:32, 7年前 , 46F
題外話我認識的妹紙們 比起胸肌更哈背肌和手臂
07/03 14:32, 46F
→
07/03 16:07, 7年前 , 47F
如果看到牙籤般的小腿 妹子們也是會一秒Frozen你的啊
07/03 16:07, 47F
推
07/03 18:24, 7年前 , 48F
的確一堆萬能新手在猛操上胸 除非你進化或極高端輔助
07/03 18:24, 48F
→
07/03 18:24, 7年前 , 49F
練一點 不然練一組上胸我就覺得是浪費時間
07/03 18:24, 49F
→
07/03 18:54, 7年前 , 50F
喔
07/03 18:54, 50F
推
07/03 19:08, 7年前 , 51F
妹子對於胸肌有的會好奇想戳戳看，有的覺得噁心，至於因
07/03 19:08, 51F
→
07/03 19:08, 7年前 , 52F
此喜歡你，真的想太多
07/03 19:08, 52F
噓
07/03 19:34, 7年前 , 53F
恩
07/03 19:34, 53F
噓
07/04 16:35, 7年前 , 54F
那健美選手怎麼還在練上胸？
07/04 16:35, 54F
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