[問題] 上胸臥推感受比平板好

看板MuscleBeach作者 (ERIC)時間6年前 (2018/06/19 09:17), 編輯推噓15(15推 0噓 11→)
留言26則, 19人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟弱弱練了一年多， 有個問題困擾很久，如 題，就是上胸感受真的 相對好很多，平板臥推 試過很多辦法，超級拱腰、 折槓、腳發力等等，但感 受就是相對不好（並不是 完全沒有，而是相對上胸 感受較差）有巨巨也有相 同的問題嗎？有什麼辦法 可以改善嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.164.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529371074.A.E91.html
推
06/19 09:48, 6年前 , 1F
考量到每個人胸廓的幅度，平板+拱腰並不一定是最好的肌
06/19 09:48, 1F
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06/19 09:48, 6年前 , 2F
肥大角度，稍微墊高個10度試試
06/19 09:48, 2F
推
06/19 09:55, 6年前 , 3F
一般人都是平板比較好，我蠻好奇你是不是用到肩
06/19 09:55, 3F
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06/19 09:56, 6年前 , 4F
然後以爲是用到上胸
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06/19 09:57, 6年前 , 5F
另外槓感受不好可以試啞鈴
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06/19 09:57, 6年前 , 6F
上胸容易吃肩 會覺得很有力
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推
06/19 10:58, 6年前 , 7F
請改啞鈴
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06/19 11:22, 6年前 , 8F
用輕重量時手肘手腕稍微外開或再內縮做幾下看看，只是練
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06/19 11:22, 6年前 , 9F
習感受度不要一直做，不然肩膀手肘會壞掉
06/19 11:22, 9F
推
06/19 11:55, 6年前 , 10F
動作控制，與身體發力，肌肉的順應性，找有經驗的教練幫
06/19 11:55, 10F
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06/19 12:01, 6年前 , 11F
所以可能是姿勢不良吃到肩的關係 我知道了
06/19 12:01, 11F
推
06/19 12:07, 6年前 , 12F
改用啞鈴～
06/19 12:07, 12F
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06/19 12:29, 6年前 , 13F
有試過改變握距嗎？
06/19 12:29, 13F
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06/19 13:03, 6年前 , 14F
排版好帥啊
06/19 13:03, 14F
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06/19 13:21, 6年前 , 15F
我是平胸只比上胸多10kg
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06/19 13:52, 6年前 , 16F
抱歉 手機排版...
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06/19 15:33, 6年前 , 17F
我上胸和平胸推的重量一樣
06/19 15:33, 17F
推
06/19 16:02, 6年前 , 18F
超討厭練上胸 瘋狂吃肩又超痛
06/19 16:02, 18F
推
06/19 16:40, 6年前 , 19F
樓上是不是因為bench角度調太高了？
06/19 16:40, 19F
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06/19 18:01, 6年前 , 20F
折腰誰教的好驚悚
06/19 18:01, 20F
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06/19 18:02, 6年前 , 21F
看錯，不過拱腰也危險啊
06/19 18:02, 21F
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06/19 21:29, 6年前 , 22F
練上胸拱腰根本找死。
06/19 21:29, 22F
推
06/20 07:10, 6年前 , 23F
練上胸比平板好+1不過我是因為大部分都練上胸 想要飽
06/20 07:10, 23F
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06/20 07:10, 6年前 , 24F
滿一點
06/20 07:10, 24F
推
06/20 07:51, 6年前 , 25F
胸大肌只有一條
06/20 07:51, 25F
推
06/20 13:55, 6年前 , 26F
手機排版排成這樣是字超大還是螢幕超小XD
06/20 13:55, 26F
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