[心得] Re: [問題] 有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎
原文恕刪
這陣子也是在實行斷食
是最簡單的18/6(雖然後面變成快20/4)
早上8:00到下午14:00
在剛實行的時候的確有不適
我是以低醣為主
蛋白則是吃到2倍克以上
剩下脂肪補
熱量都是吃到高於bmr一點
一週則是健身5次
一次大概一小時
以大肌群為主
剛開始的時候的確有不適
第一週是晚上時肚子極度的餓
餓到睡覺不安穩
無法讀書的那種餓
但運動狀況還算良好
比較要命是第二週
不餓了 但太過於不餓
不餓到我早上看到食物會想吐
吃進去沒兩口就反胃的那種
原本想說是食物不可口
有天早上就去買麥當勞
(因為當時真的食不下嚥 身體極度虛弱)
結果一樣 食物進口不到三口就反胃
那段日子很怕掉肌肉
只能一直灌乳清
重訓則完全無法 感覺會被啞鈴砸死
當時的感覺就是
身體一整個輕飄飄 但意志還是堅持住
畢竟度過了就是我的
後來第三週情況好轉
食慾開始上來了
也開始以原本計畫的方式每天吃
目前已經實行快3個月
掉了大概6%的體脂
肌肉掉不到0.5公斤
其實現在還是不太確定到底第二週到底發生什麼事
後來有想過可能算是一種厭食症吧
也有可能是胃第一個禮拜受傷了
但綜觀來看這次斷食實行算是成功的
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06/09 02:11,
6年前
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06/09 02:11, 1F
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