[問題] 腿推機的 腿髖發力問題

看板MuscleBeach作者 (UCCU )時間7年前 (2018/05/30 15:00), 7年前編輯推噓3(4推 1噓 6→)
留言11則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨 正妹午安 洨弟妹有個小問題想求解 就是下圖這台機器 https://i.imgur.com/T178H8y.jpg
我都是放在練腿日的最後一個動作 榨乾自己的腿 三組 10～11下（現在用220磅的重量） https://i.imgur.com/627lHBJ.jpg
腳的姿勢如上圖 約比肩寬一些 我想問的是 每次做第一組時都最痛苦 （跟之後的組數比較） 腳很酸的撐完次數 到了第二組 一半的次數後開始屁股有點感覺 第二組結束時 坐著屁股會很酸 要移動一下舒緩 第三組開始 每一下都感受的到屁股都有出力 腿的酸跟第一組做的感覺不太一樣 我的姿勢 腳掌的站法都沒變 怎麼每組感受的地方會不一樣 有人跟我一樣 有這樣的感覺嗎？ 還是我可以調整哪裡 ？ 因為我是希望可以 從第一組就讓屁股出力 而不是到最後一組他才跑出 太便宜屁股了 謝謝大家耐心看完 祝大家都是E罩杯 三項破大會紀錄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.160.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527663615.A.697.html ※ 編輯: UCCUXD (27.52.160.22), 05/30/2018 15:01:36
推
05/30 15:10, 7年前 , 1F
膝蓋開一點我沒記錯的話
05/30 15:10, 1F
推
05/30 15:15, 7年前 , 2F
三重健工齁
05/30 15:15, 2F
推
05/30 15:18, 7年前 , 3F
踩高一點
05/30 15:18, 3F
噓
05/30 15:21, 7年前 , 4F
小弟就小弟 硬要小弟妹是
05/30 15:21, 4F
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05/30 15:41, 7年前 , 5F
沒辦法，這版看到女生就高潮，一個健身比賽心得分享
05/30 15:41, 5F
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05/30 15:41, 7年前 , 6F
文會比不過隨便一個妹子的分享照
05/30 15:41, 6F
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05/30 15:58, 7年前 , 7F
這版請教動作，只要內容非伸手牌，認真問都會有人回的。
05/30 15:58, 7F
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05/30 16:00, 7年前 , 8F
要吃大臀肌，試著將足底放上面一點，就會有感。
05/30 16:00, 8F
推
05/30 18:15, 7年前 , 9F
同一個位置重量 的確會因為大腦專注的地方不同而有不同
05/30 18:15, 9F
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05/30 18:15, 7年前 , 10F
的感受
05/30 18:15, 10F
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05/30 18:16, 7年前 , 11F
寬一點上面一點 屁股會有感 窄一點就股四頭有感
05/30 18:16, 11F
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