[閒聊] 怎麼避免健身完變成樹瀨?
健身也快兩三年了吧 但這個問題一直困惱我
就是健身完會有運動傷害 肌肉痛到一動就痛 痛到想哭
坐下 屁股痛
走路 大腿痛
躺著 背部痛
大笑 腹部痛
所以健身完就會變身成樹瀨 所有動作都放慢
其實 每次運動前都有暖身拉筋(2-3min) 運動完也有拉筋收操(10-15min)
運動完每天還搭配滾筒按摩
健身時 做機器也是量力而為 但會勉強自己做到比較不舒服才放棄
通常就是比上一次的重量再增加一點 但也不至於做到力竭
一次健身時間是90min 大部分是重訓機器 沒有跑步機之類的有氧運動
不知道是哪邊出錯了 才會導致肌肉痛成這樣?還是 這是常態呢?
先謝謝大家了^_^
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The return is in the process.
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